aA
Daugelis pamėgo persimonus, iš kur jie, kuo jie naudingi?Persimonas yra ryškiai geltonos spalvos, apvalios ar ovalios formos, aromatingas, švelnios tekstūros delikatesinis vaisius iš Rytų Azijos. Šio vaisiaus saldus, skanus minkštimas turi nemažai sveikatą stiprinančių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai ir antioksidantai, kurie yra gyvybiškai svarbūs žmogaus organizmui.
© Shutterstock nuotr.

Vaisius turi gana nemažai kalorijų (100 g – 70 kalorijų), bet labai mažai riebalų. Švelnios tekstūros minkštimas yra puikus dietinis ląstelienos šaltinis. 100 g persimono minkštimo yra 3,6 g ląstelienos – tai sudaro 9,5 proc. dienos normos.

Persimonuose yra organizmui naudingų flavonoidų polifenolio antioksidantų, tokių kaip katechinai ir galokatechinai, taip pat ir betulino rūgšties, kuri užkerta kelią navikams. Katechinai saugo nuo infekcijų, uždegimų ir vidinio kraujavimo.

Šviežiuose persimonuose yra kitų antioksidacinių savybių turinčių medžiagų, tokių kaip vitaminas A, beta karotenas, likopenas, liuteinas, zeksantinas ir kriptoksantinas. Visos šios medžiagos apsaugo nuo laisvųjų radikalų ir reaktyviojo deguonies junginių, kurie sukelia senėjimą ir įvairias ligas.

Zeksantinas apsaugo nuo senatvinių akies ligų.

Persimonai taip pat yra puikus vitamino C šaltinis (ypač jo gausu Kinijoje ir Amerikoje išaugintuose vaisiuose). Vitaminas C taip pat yra galingas antioksidantas. Reguliariai valgant vitamino C turintį maistą, organizmas tampa atsparus infekcijoms, nes imuninė sistema sunaikina žalingus, uždegimą sukeliančius laisvuosius radikalus.
Vaisiuose gausu B grupės vitaminų, tokių kaip folio rūgštis, pirodoksinas (vitaminas B6), tiaminas ir kt.

Šviežiuose persimonuose taip pat yra leistinas kiekis mineralų, tokių kaip kalis, manganas, varis ir fosforas. Manganas padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, varis reikalingas raudonųjų kraujo kūnelių gamybai bei dalyvauja kitose organizmui gyvybiškai svarbiose funkcijose.

Kaip patiekti ir gaminti persimonus

Persimonus galima valgyti šviežius, džiovintus ar virtus. Žalius persimonus galima supjaustyti ketvirčiais arba valgyti sveikus, kaip obuolius. Jų minkštimas gali būti kietas arba minkštas, ir yra labai saldus.

Keli patarimai, kaip naudoti maistui:

Džiovintais persimonais galima gardinti sausainius, pyragus, keksiukus, pudingus, salotas, taip pat pusryčių košes.
Galima pasigaminti persimonų pudingą iš šviežių vaisių.
Džiovintus vaisius galima valgyti vienus kaip užkandį arba gardinti jais desertus. Iš sunokusių fermentuotų vaisių gaminamas persimonų actas.

Botaniškai persimonai priklauso Ebenaceae šeimai, Diospyros genčiai. Šis subtilaus skonio vaisius vedantis augalas kildinamas iš Kinijos, iš kur jis jau labai seniai paplito Korėjos pusiasalyje ir Japonijoje, o XIX a. viduryje buvo atgabentas į Kaliforniją, skelbia www.nutrition-and-you.com.

Persimonų medis
Persimonų medis
© Shutterstock nuotr.

Mokslinis pavadinimas: Diospyros virginiana – virgininis persimonas.

Persimonus vedantys medžiai yra daugiakamieniai arba vienkamieniai lapuočiai augalai, užaugantys iki 7 m aukščio. Geriausiai jie auga klimate, kur švelnios žiemos ir ne pernelyg karštos vasaros.
Persimonus vedantys medžiai priklauso juodmedžių šeimai, jie skirstomi į dvi bendras kategorijas: 1) tie, kurie veda aitraus, sutraukiančio skonio vaisius (ypač kol neprinokę), 2) kurie veda nesutraukiančio skonio vaisius. Pirmosios kategorijos vaisiams, kurie yra auginami Japonijoje ir vadinami hachiya, aitrų skonį suteikia taninai. Šie vaisiai valgomi tik visiškai prinokę – kai tampa minkšti, primenantys želę.

Nesutraukiančio skonio persimonai gali būti valgomi ir ne visai sunokę, dar traškantys, kaip obuoliai. Juose taninų mažiau.

Aitrumas dingsta vaisių apdorojus angliarūgšte arba alkoholiu.
Persimonų formų būna įvairių, priklausomai nuo veislės – jų būna ir apvalių, ir širdies formos, ir plokščių, ir pailgų. Jų taip pat būna įvairių dydžių – nuo keliasdešimties gramų iki daugiau nei pusės kilogramo. Vaisių spalva varijuoja nuo šviesiai geltonai oranžinės iki raudonai oranžinės. Valgomas visas vaisius, išskyrus sėklas ir taurelę.
Sutraukiančio skonio veislės: „Eureka“, „Hachiya“, „Saijo“, „Tamopan“, „Tanenashi“, „Triumph“, ir kt.
Nesutraukiančio skonio veislės: „Fuyu“ („Fuyugaki“), „Gosho/Giant“, „Fuyu/O'Gosho“, „Imoto“, „Izu“, „Jiro“, „Maekawajiro“, „Okugosho“, „Suruga“, ir kt.

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Gyvai / DELFI Diena. Kodėl iš tėvų atiminėjami vaikai ir ko imsis opozicija po dar vieno patirto fiasko Seime? (128)

Ar tikrai įgyvendinama vaiko teisių apsaugos reforma padės vaikams? Kas kaltas, kad vaikai iš...

Vilniuje vyksta masiniai patikrinimai – fiksuoja perpildytas grupes ir nelegalius darželius (102)

Nelegaliai veikiantys darželiai ir daugiau nei dvigubai viršijamos vaikų grupių normos – tokius...

Linas Kojala. Britų taksistas man paaiškino, kodėl įvyko Brexit (113)

„Klausyk, kiek tavo šalyje gyvena žmonių? Trys milijonai? Jungtinėje Karalystėje – beveik...

Skelbiama apie aptiktus nužudyto žurnalisto Khashoggi palaikus, „Skynews“ šaltiniai pateikė dar šiurpesnių detalių papildyta 15.20 (231)

Nužudyto žurnalisto Jamalo Khashoggi kūno dalys buvo rastos įmestos į šulinį Saudo Arabijos...

„Rolls-Royce“ lietuviams atvežė savo pirmąjį SUV: kainuoja 300 tūkst. eurų, bet klientams negana (96)

Dar prieš penkmetį „Rolls-Royce “ prisiekinėjo, kad visureigio neturės. Prieš porą metų...

Robertas Kalinkinas: etatiniai raudono kilimo lankytojai labai gaili pinigų drabužiams

Šį antradienio vakarą 20 val. LNK gyvenimo būdo laidoje „Nuo... Iki...“ dizaineris Robertas...

„Ikea“ laiko veltui negaišta: jau nuo spalio taikosi į kalėdinių prekių pirkėjus įvertinkite kalėdinę kolekciją (22)

Nors atrodo, kad Kalėdos dar negreit, tačiau didieji prekybos tinklai pasiraitoję rankoves jau...

Vilnius baigia išformuoti vaikų globos namus – šeimynoms perka būstus (10)

Vaikų socialinės globos sistemos pertvarka sostinėje stumiasi į priekį. Šiemet baigiami...

Psichologas išskyrė du atvejus, kai žmonės užmezga romaną darbe (1)

Darbe užmegztas romanas gali suteikti teigiamų emocijų, bet dažniausiai tai tėra bandymas...

Pasibaisėjo istorija dėl Kaune atimtų vaikų: ar ir toliau tylėsime kaip avių banda? (119)

Manau, visos Lietuvos tėvai (ir ne tik tėvai, bet visi socialiai normalūs žmonės) seka temą apie...