aA
Norėčiau paklausti patarimo, kaip „išvyti“ blogą nuotaiką ir blogas mintis iš savęs. Dažnai dėl ko nors rūpinuosi, nerimauju, pastoviai būnu suirzusi, viskuo nepatenkinta, dažnai kiti žmonės su manimi nesusišneka.
© Reuters/Scanpix
Žinau, kad blogai taip elgiuosi, kad noriu būti linksmesnė, bet niekaip neišeina to padaryti, norėčiau paklausti, nuo ko man reiktų pradėti, kad išnyktų bloga nuotaika ir tapčiau linksmesnė. Ačiū už atsakymą, Eglė

Pataria psichologė Vaida Platkevičiūtė

Norint ko nors atsisakyti, pirmiausia reikia gerai žinoti, ko atsisakome. Taigi ir šiuo atveju iš pradžių reiktų atrasti ir kuo konkrečiau apibūdinti, kas sukelia nuolatinį nerimą, rūpestį, blogą nuotaiką. Dažniausiai paviršutinės priežastys, dėl kurių jaučiame susierzinimą nėra tos, kurios iš tikro mus slegia.

Kad būtų aiškiau, kas tie paslėpti blogos nuotaikos stimulai, pateiksiu keletą pavyzdžių. Tai gali būti kokia nors baimė, nesaugumo jausmas, nuovargis, vienišumas, pyktis, nepasitikėjimas aplinkiniais, noras viską atlikti be priekaištų, neišsipildę lūkesčiai, santykių sunkumai ir t.t. Nesuvokus tikrosios prislėgtumo priežasties, bandymas atsikratyti minėtų savybių būtų sudėtingas ir nešantis trumpalaikius rezultatus.

Atradus, kas slepiasi po išorinėmis reakcijomis, kitas žingsnis būtų spręsti pagrindinį sunkumą, dėl kurio jūs ir tampate tokia, kokia esate dabar. Priklausomai nuo problemos sudėtingumo, skiriasi išeitys. Gali būti, kad jums pakanka tik poilsio, malonios veiklos atradimo, laiko skyrimo sau ir panašiai. Susidūrus su santykių klausimu, nepasitikėjimu, baimėmis ar kitais sudėtingais reiškiniais, norint atrasti sprendimą, gali prireikti specialisto pagalbos.

Jei jaučiate, jog tai per ilgas kelias, pradžiai galite išmėginti būdus, kurie padėtų jums atsipalaiduoti: mėgstama veikla, išsikalbėjimas su artimu žmogumi, laiko skyrimas sau. Pabandykite atrasti kuo daugiau pozityvių dalykų savo gyvenime, aplinkoje, žmonėse. Pasitelkite į pagalbą popierių ir pieštuką, užsirašykite dalykus, kuriais džiaugiatės. Kiekvieną dieną pamąstykite apie tai, kas gražaus nutiko šiandien. Savo džiaugsmų sąrašą nuolatos pildykite. Suvokdama, kad “piktosios mintys” nėra tikros, pabandykite sąmoningai riboti jų apsilankymą. Galite daugiau pasidomėti apie pozityvaus mąstymo naudojimą kasdienybėje.

Nuolatinis rūpestis, susierzinimas atima daug energijos. Dar vienas galimas sprendimas, jos nukreipimas pozityvia linkme: pabendravimas su vienišu senu kaimynu, savo pagalbos pasiūlymas organizacijoms užsiimančioms socialine ar ekologine veikla ir panašiai.

Čia paminėti būdai yra tik priemonės, tačiau svarbiausia yra jūsų noras pakeisti situaciją, kurioje esate. Gal skaitydama atsakymą pamatysite kitokį sprendimą, kuris jums atrodys priimtinesnis. Išlikite atvira galimybėms ir žmonėms, kurie jums padėtų atsikratyti šios sunkios būsenos. Vaida

Klauskite psichologės Vaidos: psichologui@delfi.lt

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Aistis Zabarauskas: visi požymiai rodo, kad kažkas su mūsų politika yra ne taip (2)

Kol kas Prezidento rinkimus laimėjęs ekonomistas, buvęs „SEB“ banko prezidento patarėjas...

Naujoji Lietuvos delegacija Europos Parlamente gali tikėtis daugiau svarbių postų (37)

Europos šalys išsirinko naujas delegacijas, kurios išvyks darbuotis į Europos Parlamentą....

Andrius Tapinas. Dešimt detalių po rinkimų ir vienas noras (155)

1. Išrinktasis Prezidentas vadovauti šaliai ateina geru metu – viskas gan stabilu, gaisrų...

Precendento neturinti vaikų atėmimo byla: vaiko teisių specialistams teks atlyginti žalą šeimai priteista 40 tūkst. eurų  (3)

Kretingiškių šeima pateko į nepavydėtiną situaciją, kai Vaiko teisių apsaugos tarnybos pirma...

Atotrūkis Rusijoje: milijoniniams miestams pasiekti Maskvą prireiks 100 metų (23)

Daugiau nei milijoną gyventojų turintys Rusijos miestai pagal ekonominio išsivystymo rodiklius nuo...

Išrinkto prezidento tėvas: jau vakar kaimynai pradėjo belsti į langus (90)

Nuo šeštos ryto klaipėdiečio Antano Nausėdos telefonas netyla – artimieji, bičiuliai,...

Likimas nepagailėjo iššūkių, bet jie nepasidavė: daugiavaikė šeima padeda kitiems, auginantiems vaikus su negalia (2)

Mokykloje susipažinę Ineta ir Aismantas Grytės šiemet paminėjo 10 metų, kai yra drauge. Per juos...

Patyčių objektu virtusią futbolo kalvę keičia nuo Lietuvos trenerių nusigręžiantis naujadaras

Savo dienas baigia parodija virtusi, dešimtmetį kritikuota ir apčiuopiamų rezultatų nedavusi...

Grybauskaitė tiesia ranką Nausėdai: visa mano komanda yra pasirengusi padėti atnaujinta 14:58 (164)

Kadenciją baigusi prezidentė Dalia Grybauskaitė patikino, kad ir ji asmeniškai, ir visa jos...

Kuriais atvejais gali pakenkti net sveikas maistas

Šiandien vis dažniau kalbama, kad mūsų sveikatos pagrindas yra maistas. Jei norite gerai jaustis...