aA
Norite pagerinti atmintį ir paskatinti smegenų veiklą? Tada sužinokite, kokius produktus derėtų rinktis, rašo Ivona.bigmir.net.
© Shutterstock nuotr.

Riebi žuvis

Ekspertų teigimu, Omega-3 riebalų rūgštys, kurių gausu riebioje žuvyje (pavyzdžiui, sardinėse, lašišose ir skumbrėje, ne tik gerina smegenų veiklą, bet ir teigiamai veikia visą organizmą. Taigi, jeigu norite neturėti problemų su atmintimi, specialistai rekomenduoja valgyti riebią žuvį ne rečiau kaip du kartus per savaitę.

Produktai smegenims: ką valgyti, kad būtum protingas
© Shutterstock nuotr.


Lapinės daržovės

Tamsios lapinės daržovės taip pat teigiamai veikia mūsų smegenų darbą. Špinatai ir brokoliai pasižymi dideliu tokių antioksidantų, kaip vitaminas C ir beta-karotinas, kiekiu. Juose taip pat daug folio rūgšties, kuri gerina gebėjimą priimti ir apdoroti informaciją.

Produktai smegenims: ką valgyti, kad būtum protingas
© K. Cemnolonskio nuotr.


Kiaušiniai

Kiaušiniuose daug vitaminų ir mineralų, kurių dėka šis maisto produktas puikiai tinka smegenims. Juose gausu geležies, jodo ir vitamino В12, todėl kiaušinius būtina valgyti reguliariai. Geležis formuoja raudonuosius kraujo kūnelius, kurie smegenis aprūpina deguonimi, palaiko jų aktyvumą, o jodas, kaip žinia, gerina gebėjimą spręsti užduotis.

Produktai smegenims: ką valgyti, kad būtum protingas
© Shutterstock nuotr.

Žalioji arbata

Smegenyse 80 procentų sudaro vanduo, todėl norint, kad jos gerai funkcionuotų, būtina palaikyti vandens balansą. Be mūsų organizmui taip būtino vandens, nepamirškite ir žaliosios arbatos. Mokslininkai tvirtina, kad ji gerina psichinį aktyvumą ir atmintį, o šiame gėrime esantys antioksidantai mažina demensijos išsivystymo riziką.

Šokoladas

Šokoladas
Šokoladas
© Shutterstock nuotr.

Ekspertai teigia, kad saikingas juodojo šokolado, turinčio smegenų darbą stimuliuojančių flavinoidų, vartojimas gerina kognityvines funkcijas bei aktyvina naujų neuronų formavimąsi.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Parduotuvės, kurias keliaudami aplanko visi lietuviai: galima apsipirkti vos už 1 eurą (20)

Ar kurs nors regėjote naujus drabužius kainuojančius po 1, 2 ar 5 eurus? Tokias, kosmines kainas...

Kručinskų byla: motinai pareikštas dar vienas kaltinimas (508)

Prokurorai baigė ikiteisminį tyrimą garsiojoje istorijoje, kuomet iš Eglės ir Gintaro Kručinskų...

Theresai May – skaudūs smūgiai: pasitraukė jau keturi ministrai nuolat atnaujinama (22)

Didžiosios Britanijos ministrė pirmininkė Theresa May ketvirtadienį patyrė itin skaudų smūgį,...

Reidas darželiuose atvėrė tikrąsias žaizdas: grupės perpildytos, o vaikus ugdo logistikos ir grožio specialistai (7)

Perpildytos grupės, darželiai , dirbantys be leidimų-higienos pasų ar nesilaikantys juose...

Dujų ataka Šalčininkuose – iš gimnazijos išvesta apie 700 vaikų (35)

Ketvirtadienį, 11.04 val., ugniagesiams gelbėtojams pranešta apie incidentą Šalčininkuose -...

Diena su tais, kurie klysta tik vieną kartą: daug geriau už darbą žuvų fabrike kur nors Norvegijoje (61)

Išminuotojai - kariai, apie kuriuos sukurta bene daugiausiai istorijų bei pokštų. Tačiau...

Susikibo dėl plynųjų kirtimų: miško niokojimas ar civilizuotas verslas? (11)

Dėl plynųjų kirtimų visuomenėje jau kurį laiką kunkuliuoja emocijos, tačiau daugiau nei per...

Grasinimų sulaukusi Šakalienė raginama išsklaidyti jai metamus kaltinimus (288)

Viešojoje erdvėje nuskambėjus informacijai, kad Seimo narė Dovilė Šakalienė , dirbdama...

Suirzęs moksleivio tėvas: streikas – smagu, o tėvams teks „atidirbti“ su dvigubai namų darbų? (118)

Jau visą savaitę skalambijama apie mokyklų ir mokytojų streikus. Vieni politikai kaltina kitus,...

Mauricas: tokių prastų pasaulio lūkesčių nebuvo nuo pat 2009 metų (198)

Finansų rinkose nuotaikos negerėja. Jau kitais metais tikimasi, kad ekonomikos augimas pastebimai...