Norite pagerinti atmintį ir paskatinti smegenų veiklą? Tada sužinokite, kokius produktus derėtų rinktis, rašo Ivona.bigmir.net.
© Shutterstock nuotr.

Riebi žuvis

Ekspertų teigimu, Omega-3 riebalų rūgštys, kurių gausu riebioje žuvyje (pavyzdžiui, sardinėse, lašišose ir skumbrėje, ne tik gerina smegenų veiklą, bet ir teigiamai veikia visą organizmą. Taigi, jeigu norite neturėti problemų su atmintimi, specialistai rekomenduoja valgyti riebią žuvį ne rečiau kaip du kartus per savaitę.

Produktai smegenims: ką valgyti, kad būtum protingas
© Shutterstock nuotr.


Lapinės daržovės

Tamsios lapinės daržovės taip pat teigiamai veikia mūsų smegenų darbą. Špinatai ir brokoliai pasižymi dideliu tokių antioksidantų, kaip vitaminas C ir beta-karotinas, kiekiu. Juose taip pat daug folio rūgšties, kuri gerina gebėjimą priimti ir apdoroti informaciją.

Produktai smegenims: ką valgyti, kad būtum protingas
© K. Cemnolonskio nuotr.


Kiaušiniai

Kiaušiniuose daug vitaminų ir mineralų, kurių dėka šis maisto produktas puikiai tinka smegenims. Juose gausu geležies, jodo ir vitamino В12, todėl kiaušinius būtina valgyti reguliariai. Geležis formuoja raudonuosius kraujo kūnelius, kurie smegenis aprūpina deguonimi, palaiko jų aktyvumą, o jodas, kaip žinia, gerina gebėjimą spręsti užduotis.

Produktai smegenims: ką valgyti, kad būtum protingas
© Shutterstock nuotr.

Žalioji arbata

Smegenyse 80 procentų sudaro vanduo, todėl norint, kad jos gerai funkcionuotų, būtina palaikyti vandens balansą. Be mūsų organizmui taip būtino vandens, nepamirškite ir žaliosios arbatos. Mokslininkai tvirtina, kad ji gerina psichinį aktyvumą ir atmintį, o šiame gėrime esantys antioksidantai mažina demensijos išsivystymo riziką.

Šokoladas

Šokoladas
Šokoladas
© Shutterstock nuotr.

Ekspertai teigia, kad saikingas juodojo šokolado, turinčio smegenų darbą stimuliuojančių flavinoidų, vartojimas gerina kognityvines funkcijas bei aktyvina naujų neuronų formavimąsi.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Kelionė po Rusiją pilna stebuklų: kainos baisios, o svajonių alga – 400 eurų (134)

Ne tik Lietuvoje gyventojai skundžiasi aukštomis kainomis. Rusijoje, Sankt Peterburge, sutikti...

Po pasaulį keliaujantis lenkas nišą rado Palangoje: kviečia paragauti „Trdelnikų“ (16)

„Buvau Rusijoje, Baltarusijoje, Italijoje, visose Baltijos šalyse, Ukrainoje, Austrijoje,...

Orai: savaitgalį – puikus oras, o vienai dienai atplūs tikras karštis (9)

Šeštadienį Lietuva pateks į mažo gradiento žemesnio atmosferos slėgio lauką.

Kraupiausios visų laikų profesijos: net skaitant šiurpsta oda (40)

Tie, kurie dabar dūsauja prisimindami senus gerus laikus, kai „moterys buvo skaisčios, žodis...

Gyvena iš 150 eurų pensijos ir vis tiek laimingi (328)

Ar įmanoma būti laimingam, jei gauni 150 eurų pensijos, gyveni vienkiemyje, neturi mašinos, o į...

Milijardierių problemos: trys absurdiškos situacijos (8)

Net ir patys turtingiausi turi problemų ir suka galvą, kaip jas išspręsti. Tiesa, jos drastiškai...

Susiruošusiems apsipirkti į Lenkiją - puikios naujienos: tokių mažų kainų jau seniai nebuvo (327)

Šią savaitę apsipirkti į Lenkiją atkeliavusių lietuvių laukė malonus netikėtumas –...

Sostinėje – skaudi nelaimė: motociklui atsitrenkus į dviratininką sužaloti du žmonės, vienas žuvo papildyta 22.35 (97)

Sostinės policija praneša, kad Vilniuje, Jauronių gatvėje, įvyko dviratininko žūtimi...

Užkandžiavimas prieš miegą: dėl papildomų kilogramų mažiausiai baiminkitės, gresia baisesnis pavojus (6)

Užkandžiaujate prieš miegą ar esate vėlyvų vakarienių mėgėjas? Pasirodo, tokie mitybos...

Motiejūnas: apie sudėtingas įžaidėjo paieškas, derybas su „Rockets“ bei baimę dėl White'o (10)

Kauno „Žalgiris“ yra per žingsnį nuo komplektacijos pabaigos artėjančiam sezonui, o iki...