aA
Dažnai garbaus amžiaus asmenų mirties priežastis – širdies priepuolis, o dažniausia širdies priepuolio priežastis – užsikimšusios kraujagyslės ir stresas. Jei norite apsisaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų, rūpinkitės savo sveikata nuo jaunystės.
© Shutterstock nuotr.

Itin daug dėmesio derėtų skirti mitybai, nes egzistuoja tam tikrų produktų, galinčių apsaugoti nuo kraujagyslių ligų.

Lašiša

Lašišinės žuvys itin naudingos širdžiai ir kraujagyslėms. Šis ne tik naudingas sveikatai, bet ir labai skanus produktas puikiai tinka arterijoms valyti. Žinoma, geriausia pirkti organišką žuvį, rašo fithacker.ru.

Apelsinų sultys

100 proc. apelsinų sultys itin turtingos antioksidantų, kurie puikiai valo kraujagysles ir mažina kraujospūdį.

Produktai, padėsiantys išvengti širdies smūgio
© Shutterstock nuotr.

Kava

Tyrimai rodo, kad 2-4 puodeliai kavos per dieną teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Vis dėlto nederėtų piktnaudžiauti šiuo gėrimu, nes per didelis kofeino kiekis gali pakenkti virškinimo sistemai.

Riešutai

Riešutuose gausu sveikatai itin naudingų riebalų, mažinančių cholesterolio kiekį kraujyje, teigiamai veikiančių kraujagyslių būklę ir gerinančių atmintį. Graikiniai riešutai ir migdolai kraujagyslėms itin naudingi, o vos viena sauja šių riešutų per dieną gali būti neįtikėtinai veiksminga.

Persimonai

Dievų vaisiais vadinami persimonai pasižymi ne ką mažiau dieviškomis savybėmis. Šiuose vaisiuose gausų sterolių, pastebimai mažinančių cholesterolio kiekį kraujyje.

Produktai, padėsiantys išvengti širdies smūgio
© Shutterstock nuotr.

Ciberžolė

Ne veltui indai šio prieskonio beria beveik į visus patiekalus. Kaip ir karis, ciberžolė pasižymi ne tik priešuždegiminiu poveikiu, bet ir gerina kraujagyslių būklę.

Žalioji arbata

Žalioji arbata ramina ir tuo pačiu suteikia energijos, o jos sudėtyje esantys antioksidantai mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir spartina medžiagų apykaitą.

Arbūzai

Šios milžiniškos uogos dėl jų sudėtyje esančio azoto oksido ne tik gaivina, bet ir stebuklingai veikia kraujagyslių sistemą.

Produktai, padėsiantys išvengti širdies smūgio
© Shutterstock nuotr.

Viso grūdo miltai

Net ir didžiausios cholesterolio sienos griūna, kai į kovą stoja naudingos viso grūdo miltų savybės. Rinkitės avižas, ruduosius ryžius ir viso grūdo duoną.

Sūris

Neįtikėtina, bet faktas. Saikingai vartojant geros kokybės sūrio galima be didesnių vargų sureguliuoti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujyje.

Jūros kopūstai

Jūros kopūstų sudėtyje esančius vitaminus, mineralus, baltymus ir antioksidantus būtų galima vardinti labai ilgai. Panašu, kad sveikesnio produkto pasaulyje paprasčiausiai nėra. Reguliariai jūros dumblių vartojančių asmenų cholesterolio kiekis kraujyje sumažėja bent 15 proc.

Produktai, padėsiantys išvengti širdies smūgio
© Shutterstock nuotr.

Spanguolės

Nors spanguolės nėra saldžios, cholesterolį jos pajėgios sumažinti net 40 proc. Išgerkite vos porą stiklinių spanguolių morso – širdis jums padėkos.

Cinamonas

Vos vienas arbatinis šaukštelis cinamono per dieną gali stipriai pakeisti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Cinamonas ne tik patobulins jūsų ruošiamo maisto skonį, bet ir pagerins sveikatą.

Granatai

Dėl didelio granatų sudėtyje esančių sveikatai itin naudingų medžiagų kiekio jie tiesiog nepakeičiami norint pagerinti kraujo cirkuliaciją. Patikėkite, salotos su granatais ar granatų sultys daro tikrus stebuklus.

Produktai, padėsiantys išvengti širdies smūgio
© Shutterstock nuotr.

Špinatai

Špinatai kuo puikiausiai koordinuoja širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Kadangi špinatuose gausu kalio, folio rūgšties ir geležies, jie padės ateityje išvengti širdies priepuolio.

Alyvuogių aliejus

Ne veltui italai ir graikai jį tiesiog dievina. Tenka pripažinti, kad šių tautų atstovai gyvena kur kas ilgiau nei mes. Reguliariai vartojant alyvuogių aliejaus širdies priepuolių rizika sumažėja net 41 proc.

Brokoliai

Naudingos šios daržovės savybės kol kas dar nėra pakankamai įvertintos. Daug vitamino K turintys brokoliai stebuklingai mažina kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujyje.

Avokadai

Šis produktas vis dažniau atsiduria ant mūsų pietų stalo. Avokadai ne tik suteikia galimybę greitai pasisotinti, bet ir padeda kovoti su širdies bei kraujagyslių sistemos sutrikimais.

Produktai, padėsiantys išvengti širdies smūgio
© Shutterstock nuotr.

Šparagai

Šparagai – lygių neturintis Heraklis, kai tenka kovoti su cholesteroliu. Jei norite pagerinti kraujagyslių būklę, būtinai įtraukite šio senovės graikų dievo į savo mitybos racioną.
Tiesiog būtina nedelsiant imtis pokyčių ir pradėti maitintis tinkamai. Nepamirškite, kad sveikata rūpintis patartina pradėti dar jaunystėje.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Reformos pasekmės: mokytojai masiškai išeina iš darbo, dalis nežino, ar gaus atlyginimą (12)

Iki rugsėjo pabaigos liko vos kelios dienos, tačiau vis dar yra tokių mokyklų, kuriose mokytojai...

Praėjus 700 m. nuo Gedimino laiškų Skvernelis bando tą patį. Ar jam pavyks? (200)

Pastaruoju metu visuomenės dėmesio centre yra kainų klausimas. Vyriausybė rugsėjo 26 d....

Vizito pabaigoje – netikėtas popiežiaus perspėjimas: Baltijos šalys visada yra pavojuje (68)

Popiežius Pranciškus sako suprantantis Baltijos šalims nuolat gresiantį pavojų, nepaisant to,...

Kaimyninės šalies privalumus atradęs lietuvis: ne latviai, o lenkai yra mums artimiausia tauta (399)

Žinau, kad apie Krokuvą visur yra rašyta, perrašyta, po to vėl rašyta, ir dar kartą perrašyta....

Artimiausią parą – nemalonumai visoje Lietuvoje: talžys vėjai, merks smarkūs lietūs tarnybos siunčia skubius perspėjimus (3)

Naktį iš antradienio į trečiadienį Lietuvoje numatomos šalnos: ore vietomis temperatūra...

Po Grybauskaitės kirčio antstoliams – pastarųjų atsakas: siūlo pokyčius (87)

Prezidentė užsimojo sumažinti dešimttūkstantines algas uždirbančių antstolių apetitą....

Vairuotojų laukia pirmosios šalnos: priminė, kurios vietos bus pavojingiausios (12)

Trečiadienio rytą Lietuvoje žadamos pirmosios šalnos, tad į kelią automobiliais išsiruošę...

Milijonieriaus sūnus įgyvendino žiaurų planą (14)

Kanadietis, buvęs milijonierius ir dukart teistas žmogžudys dabar nuteistas už savo tėvo...

Kodėl legendinis Sergejus Bubka savo sunkiausią pergalę atšventė Vilniuje su krepšininkais? interviu (11)

Lietuvoje rugsėjo pradžioje viešėjęs ir kartu su buvusios SSRS krepšinio rinktinės nariais...

Netikėti paramos būstui rezultatai: išsikelti į regioną panoro šimtai miestiečių kreiptis dar nevėlu (71)

Regionų atgaivinimas ir emigracijos mažinimas – tokie yra pagrindiniai paramos jaunų šeimų...