aA
Oda atspindi bendrąją sveikatos būklę. Sveika ir subalansuota mityba pagerina tiek odos, tiek ir kitų organų funkcionavimą. Jeigu maiste trūksta būtinų medžiagų (pvz., cinko, vitaminų A, C, E), pablogėja odos aprūpinimas deguonimi ir krauju, susilpnėja atsparumas infekcijoms, pasikeičia odos tekstūra ir pigmentacija.
© Shutterstock nuotr.

Maistas ir odos sveikata

Odos skaistumą lemia labai įvairios medžiagos, todėl sunku išskirti kurią nors vieną jų grupę.

Vanduo – esminė valgiaraščio dalis. Jis maitina odą, drėkina ją iš vidaus, pašalina ląstelių veiklos produktus. Rekomenduojama kiekvieną dieną išgerti 6–8 stiklines vandens. Mankštinantis, vartojant daug kavos ar alkoholio, vandens būtina gerti dar daugiau;

Antioksidantai – vitaminai A, C ir E – itin reikšmingi odos sveikatai. Jie stabdo natūralų ir pirmalaikį odos senėjimą, apsaugo odą nuo kenksmingo aplinkos poveikio, ultravioletinių saulės spindulių. Vitamino A gausu kepenyse, pupelėse, kiaušinių tryniuose, morkose, abrikosuose, persikuose, vitamino C – citrusiniuose vaisiuose bei pomidoruose, vitamino E – riešutuose bei kituose aliejinguose produktuose;

Cinkas padeda normaliai funkcionuoti riebalų liaukoms, kartu su vitaminu A skatina kolageno ir elastino gamybą. Cinko gauname valgydami kalakutieną, kiaulieną, jogurtą.

Paburkę paakiai nepuošia!

Pasitaiko žmonių, kuriems patamsėję ir paburkę paakiai – kasdienybė, tačiau daugeliui tai – ligos, alergijos, nepakankamo poilsio, paprastai netinkamos mitybos pasekmė.

Sumažinti ar net pašalinti tamsius ratilus ir paburkimą aplink akis pavyksta valgant sveiką, subalansuotą maistą ir geriant daug vandens. Tamsių ar patinusių paakių priežastis gali būti trūkumas vitamino K (gausu špinatuose, pomidoruose, žaliuose žirneliuose, morkose) arba antioksidantų (šaltinis – džiovintos slyvos, mėlynės, razinos), vitamino B12 (aptinkamas žuvyje, piene, kiaušiniuose, kepenyse). Visų šių vitaminų geriausia ieškoti kasdieniame maiste, o ne sintetiniuose vitaminuose.

Norint išvengti tamsių ratilų, paburkusių paakių, patartina:

valgyti daug vaisių ir daržovių, ypač kopūstų, špinatų ir kitų žalių lapinių daržovių;

gerti daug skysčių – jie pagerina kraujotaką (tik patartina skysčių nevartoti prieš pat miegą, nes ryte rizikuojama atsikelti patinus);

sumažinti druskos vartojimą. Druskos perteklius organizme sulaiko vandenį, todėl druskos mėgėjai dažnai „pasipuošia“ patinusiais paakiais.

Natūrali pagalba patinusiams paakiams

Agurko griežinėliai. Ploni agurko griežinėliai ant užmerktų akių laikomi 10–15 min. Tai seniai žinoma priemonė, padedanti atgaivinti tiek patamsėjusią, tiek paburkusią paakių odą. Efektas ryškesnis, kai procedūra kartojama kasdien.

Šalti arbatos maišeliai. Arbatos maišeliuose esantis taninas mažina paburkimą ir paakių patamsėjimą. Patartina procedūrą kartoti kasdien, ant užmerktų akių laikyti 10–15 min., geriausia – iš ryto. Patarimas: arbatos maišelius per naktį laikyti šaltai, geriausia tarp ledo gabalėlių.

Bulvė. Sutarkuokite nevirtą bulvę, gautą tyrę šiek tiek nuspauskite. Ją galima iškart dėti ant užmerktų akių arba įvyniotą į servetėlę. Po 10–15 min. nuplauti drungnu vandeniu. Šią procedūrą taip pat galima atlikti kasdien.

Atšaldytas šaukštas. Patarimas „ekstra“ atvejui, kai paakių oda patinusi, o jums reikia skubėti į susitikimą ar vakarėlį. Metalinį šaukštą 10 min. palaikykite šaldiklyje, tada dėkite prie paakių, tik ne per ilgai, kad nebūtų pakenkta odai (paakių oda yra pati ploniausia ir sausiausia, todėl itin pažeidžiama, ji tik 0,1–0,5 mm storio).

Valgymas – vienas iš gyvenimo malonumų. Tačiau kaip ir visi malonumai, jis gali tapti rizikingas sveikatai. Kad mityba atitiktų organizmo fiziologinius poreikius, turi būti pagrįsta pagrindinėmis sveikos gyvensenos taisyklėmis, sveikos mitybos rekomendacijomis bei mitybos planu. Sveika mityba padeda ne tik išsaugoti, bet ir sustiprinti sveikatą.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Juozaičio pranašystė: jei taip toliau, po 20 m. nebebus lietuvių kalbos ir tautos (1500)

„Niekada taip nebuvo, kad lietuvis taip ėstų lietuvį. Po bet kurio straipsnio tokių keiksmų...

Su Nekrošiumi dirbusios aktorės vos tramdo ašaras: taip netikėta, taip staiga (37)

Antradienio rytą Lietuvą žaibiškai apskriejo liūdna žinia – mirė garsus teatro režisierius...

Orai: laikysis lengvas šaltukas

Lapkritis persirita į paskutinį dešimtadienį ir, panašu, artėja prie jam būdingų orų.

Andrius Užkalnis: mano šuo maitinasi geriau negu visa tavo šeima (491)

Lietuviai, nacionalinio maisto gadintojai. Ar pastebėjote, kad lietuviai blogiausiai elgiasi su tuo...

Markauskas pardavė jį iš posto išvertusį ūkį: politika privertė daryti greitus sprendimus (25)

Per patį skandalo dėl neteisėtai ariamos žemės įkarštį tuometinis žemės ūkio ministras...

Tenerifėje atostogavęs lietuvis apie salai smogusią stichiją: sakė, kad tai – anomalija (32)

„Tai ne eilinis įvykis, nes anomalija ne bet ką vadina“, – taip savaitgalį šėlusią...

DELFI autoriai pagerbti Titanų statulėlėmis (27)

Antradienio vakarą į iškilmingą vakarą MO muziejuje rinkosi DELFI autoriai ir bičiuliai. Čia...

Antrame kėlinyje įvarčiais prapliupę serbai sutriuškino Lietuvos rinktinę (210)

Lietuvos futbolo rinktinė sužaidė geriausią pirmą kėlinį UEFA Tautų lygoje, tačiau antrajame...

Neuromokslininkas Bredesenas: norite nesusirgti Alzheimeriu – venkite pagrindinių ligos sukėlėjų (30)

„Holistic Primary Care“ redaktorius Erikas Goldmanas kalbasi su dr. Dale’u Bredesenu –...

„Žalgirį“ CSKA pasitiko netikėtai vėsiai, bet su komplimentais specialiai Krepšinis.lt iš Maskvos (3)

Kauno „Žalgirio“ krepšininkai antradienio vakarą surengė pirmąją treniruotę Maskvoje prieš...