aA
Pašėlęs tempas paskutinėmis dienomis prieš Kalėdas ir Naujuosius neleidžia pasirūpinti savimi ir nulėkti į sporto klubą? Pasirodo, šiuo laikotarpiu galima apsieiti ir be jo. Juk gera savo organizmui ir figūrai darome ne vien tada, kai sportuojame.
© Shutterstock nuotr.

Pasinaudok patarimais žemiau ir išnaudok ruošimąsi didžiosioms Kalėdų šventėms teisingai – nepakenkiant savo kūno linijoms ir savijautai, sakoma pranešime spaudai.

1. Apsipirkti trauk į miestą

Taip, visos parduotuvės po vienu stogu, viename prekybos centre, itin patrauklu. Ypač prieš Kalėdas, kai reikia rasti dovanų artimiesiems, naują suknelę sau ir maisto šventinei vakarienei. Kita vertus, jei vietoje prekybos centro pasirinksi apsipirkimą mieste, ko gero sudeginsi daugiau kalorijų – atstumai tarp parduotuvių čia didesni, be to ir grynu oro pakvėpuoti progų daugiau.

Kodėl tai naudinga? Apytiksliai, moteris, sverianti 70 kilogramų, per 40 minučių įveikusi penkis kilometrus sudegina 200 kalorijų. O tai jau pusė mėsainio, kuris neretai tampa greitu maistu, numarinančiu alkį aktyvią dieną.

2. Rinkis laiptus

Jei tik yra jėgų – nelauk lifto ir venk parduotuvėse esančių eskalatorių. Juose tokiu metu dažnos spūstys, todėl lipdama laiptais, ne tik sudeginsi daugiau kalorijų, tačiau tikėtina, kad ir tikslą pasieksi greičiau.

Ekspertų teigimu, lipimas laiptais gerina širdies darbą, spartina medžiagų apykaitą ir stiprina kojų raumenis. Vos 20 minučių lipimo laiptais per dieną išdegina 200 kalorijų.

3. Būk išmani

Prieš didžiąsias žiemos šventes bei kitais aktyviais gyvenimo tarpsniais kaip niekada lengva įvertinti šių dienų išmaniųjų technologijų privalumus. Tam, kad savijauta nesuprastėtų, naudokis specialiomis telefonų programėlėmis arba dar geriau – dėvėk išmanias apyrankes, skirtas priminti apie tavo aktyvumą bei sekančias tavo savijautą.

Apyrankė primena, kada išgerti vandens, skaičiuoja žingsnius, sudegintas kalorijas, miego valandas, ragina pajudėti, jei užsisėdėjai. Beje, pačios moderniausios apyrankės, kaip pavyzdžiui „Samsung Gear Fit2“ atlaisvina rankas – nebereikia traukti telefono iš rankinės ir tikrinti panešimų telefone, nes šie iš karto parodomi apyrankės ekrane.

4. Palik automobilį prie namų

Jei pėsčiomis pasiekti norimas parduotuves kainuoja per daug laiko ir jėgų – rinkis viešąjį transportą. Jame galima stovėti, o stovint kalorijos dega greičiau nei sėdint automobilyje. Be to, didmiesčiuose viešajam transportui skirtos eismo juostos, leidžia važiuoti greičiau ir neužstrigti „šventiniuose“ kamščiuose.

Dar vienas privalumas tas, kad pirkinių maišus busi priversta neštis pati, o taip bus įdarbinti rankų raumenys. Tiesa, persistengti taip pat nereikia: kiekvienoje rankoje nenešk sunkesnio nei 5 kg nešulio, nes kelionė gali baigtis taksi automobilyje.

5. Nepamiršk namų ruošos

Prieš šventes tvarkos užsinori turbūt ir tos, kurios paprastai nėra didžiausio pedantės. Tvarkydamasi prie Kalėdas nušausi du zuikius vienu šūviu: juk stiebsiesi valyti aukščiausias lentynas, mosuosi rankomis valydama langus, veidrodžius, lankstysiesi šluodama grindis ir siurbdama kilimus.

Vienos valandos tvarkymasis namuose vidutiniškai leidžia prarasti 170 kalorijų. Sunaikinsi dar tiek pat, jei užsimanysi perstumdyti baldus.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Pro serbų palengvėjimo atodūsius – lietuvių abejonės dėl „nelegalaus“ varžovų įvarčio (2)

Metų laikai keičiasi, o Lietuvos rinktinės taškų aruodas išlieka toks pat tuščias lyg...

Ekspertas: toks Trumpo požiūris turėtų kelti nerimą ir Lietuvai

„Visa tai kelia labai daug rimtų klausimų dėl NATO kaip Aljanso darnos ir dėl to, kiek dar...

Dėl storo debesų sluoksnio šiluma mažės (4)

Artimiausią parą Lietuvos orus lems aukštesnio slėgio laukas. Naktis numatoma nepastoviai...

Nužudytas 22-omis bausmėmis iki gyvos galvos nuteistas pedofilas: tvirkino 200 vaikų, vaizdus platino internete (4)

2016 m. Richardui Huckle‘ui buvo skirta 22 laisvės atėmimo iki gyvos galvos bausmės už 200...

Naktiniame bare apsvaiginta mergina kreipėsi į kaunietes: būkite atsargios (91)

Portalo „Kas vyksta Kaune“ redakciją pasiekė istorija apie neseniai viename Kauno naktiniame...

„Partizan“ strategas piktai reagavo į klausimą apie Landale'ą: nematau prasmės apie jį kalbėti (3)

Belgrado „Partizan“ į Vilnių atvyko su buvusiu vietos publikos numylėtiniu Artiomu...

Priežastys, dėl kurių sutuoktinį gali nustoti dominti seksas (27)

Romantiški įsimylėjėliai ir ką tik susituokę žmonės varsto vieni kitus aistringais...

Etatinio savo skriaudiko nesulaikę lietuviai liko be taškų ir paskutinėse namų rungtynėse (109)

Europos čempionato atrankoje B grupėje Lietuvos futbolo rinktinė pirmadienį vakare namuose...

Po garsiausias Balkanų šalies vietas keliavę lietuviai patarė, kur nevykti silpnesnių nervų žmonėms (22)

Prieš kelionę į Bosniją kažkur skaičiau, kad nepaisant šalies gamtos grožio, įdomiausias jos...