aA
Mokslininkai tvirtina, kad pratimai šlaunims gali sumažinti kelių skausmą, tačiau šis tyrimas vis dar ankstyvoje stadijoje. Ką mes jau sužinojome?
Moteris
© Corbis

Kelių skausmas – viena labiausiai paplitusių problemų tarp jaunų, aktyvių žmonių, ypač bėgikų. Viena galimų priežasčių yra patelofemoralinio skausmo sindromas, kartais pavadinamas „bėgiko keliu“.

Šis sindromas sukelia skausmą aplink kelio girnelę, kai žmogus sportuoja. Tačiau skausmas gali užklupti ir po ilgų periodų, praleistų sėdint. Gydytojų manymu, šis patelofemoralinio skausmo sindromas sukeliamas netaisyklingai judant kelio girnelei virš šlaunikaulio, nors dažnai nėra aiškių ženklų, kad su kelio sąnariu kas nors ne taip. Žmonės dažnai šiuo sindromu skundžiasi po sporto, taigi jis kartais apibūdinamas kaip persitempimas.

Sindromas gydomas pratimais ir fizioterapija, ledu ir uždegimą malšinančiais vaistais. Naujajame tyrime mokslininkai bandė ištirti, ar gali padėti šlaunis stiprinantys pratimai.

Kas teigiama naujame tyrime?

Šešių savaičių tyrimo metu penkios moterys 30-45 minutes dukart per savaitę atliko šlaunis stiprinančius pratimus. Kontrolinė penkių moterų grupė laikėsi normalaus bėgiojimo režimo.

Moterys turėjo įvertinti savo skausmą skalėje nuo 0 iki 10 balų, kai 3 žymi skausmo pradžią ir 7 – tokį skausmą, kuris neleidžia bėgti. Tyrimo pradžioje šlaunų pratimus dariusios moterys bėgimo ant takelio metu įvertino savo skausmą 7 balais. Tyrimo pabaigoje jos savo skausmą matavo 2 ar mažiau balų.

Deja, pranešimas spaudai, kuriame kalbama apie tyrimą, nepraneša, kaip sekėsi moterims kontrolinėje grupėje. Mes paklausėme tyrinėtojų, tačiau straipsnio rašymo metu dar nebuvome gavę atsakymo. Taigi nors moterys po pratimų juto mažesnį skausmą, nežinome, ar pratimai yra geriau nei jokio gydymo, rašo guardian.co.uk.

Mokslininkai mano, kad stipresnės šlaunys gali pagerinti žmonių bėgimo techniką ir sumažinti kelių sąnarių apkrovą.

Koks šio tyrimo patikimumas?

Mes kalbame apie labai mažą bandomąją studiją, kurią sudaro tik penki žmonės ir kontrolinė grupė. Mokslininkai planuoja didesnį tyrimą rezultatams patvirtinti.

Negalime įvertinti, kiek patikimas tyrimas, kadangi jis dar nebuvo publikuotas recenzuojamame žurnale. Tyrimas buvo atliktas Indianos universitete ir pristatytas Amerikos sporto medicinos koledžo metiniame susitikime Baltimorėje.

Nors rezultatai preliminarūs, jie paremia ankstesnius tyrimus, kuriuose teigiama, kad pratimai – geras pasirinkimas žmonėms, kenčiantiems nuo patelofemoralinio skausmo sindromo.

Ką turėčiau daryti?

Jei jums skauda kelius, vertėtų apsilankyti pas gydytoją. Yra galybė priežasčių, taigi geriau sulaukti tikslios diagnozės ir įsitikinti, kad tai nieko rimto.

Jei jums patelofemoralinis sindromas, gydytojai dažnai rekomenduoja kuriam laikui pakeisti sporto pobūdį, kad kelias nebūtų taip apkrautas. Pavyzdžiui, bėgimą iškeisti į plaukimą. Jums taip pat gali patarti daryti pratimus klubams ar kojų raumenims stiprinti. Gali padėti ir lankstumo pratimai. Kai kurie žmonės išbando specialius bėgimo batelius ar kelius prilaikančias priemones, nors su jomis nėra atlikta daug tyrimų.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Po skandalo Pravieniškėse – košmaras Alytuje: „bachūrai“ pademonstravo, kas zonoje yra valdžia (32)

Alytaus pataisos namuose , kur bausmę atlieka už sunkius ir labai sunkius nusikaltimus nuteisti...

Kandidatų į prezidentus reitinguose – paskutinė didelė mįslė (201)

Kandidatų į prezidentus reitinguose į antrą vietą stipriai padidinusi savo populiarumą iškopė...

Daugybę metų prekyboje skaičiuojantys Lietuvos verslininkai: sumažinti kainų – neįmanoma (84)

Beveik 19 metų prekybos verslu Lietuvoje užsiimantys Valdas Čeilutka ir Saulius Jurkus įsitikinę...

Robotai gviešiasi europiečių darbo vietų – ypač pažeidžiama – Lietuva (41)

Robotai taikosi į žmonių darbo vietas Europoje, ir ypač pažeidžiamos atrodo šalys iš...

Orai: plikledis primins apie artėjančią žiemą (2)

Artėjantis savaitgalis bus žiemiškai vėsus, tačiau termometro stulpelis į minuso pusę persiris...

15 kg priaugusi Natalija Bunkė dabar save vadina plius dydžio modeliu: dar niekada tiek daug nesvėriau (83)

Atlikėjai Natalijai Bunkei tikrai galima pavydėti žavesio. Tačiau pati dainininkė savo grožio...

Vairuotojus įspėja apie plikledį: priminė, kurios vietos pavojingiausios (2)

Lapkričiui nebūdingus ganėtinai šiltus orus, teigia sinoptikai, netruks pakeisti šaltukas. Jau...

11 didžiausių klaidų, kurias daro bandantys maitintis sveikai

Nesvarbu, kiek sveikų užkandžių suvalgote ar kaip dažnai sportuojate, kaip ir daugelis žmonių,...

Gražiausiame Lietuvos rezervate pjaunami visi medžiai iš eilės: miškininkai sako, kad tai būtina

Naglių gamtiniame rezervate jau kurį laiką darbuojasi medkirčiai su pjūklais – kertamas per...

Ar lėktuvas galėtų tęsti skrydį, jei sugestų trys iš keturių variklių?

„Boeing 747“ – tai laineris kartais vadinamas dangaus karaliene. Šis įspūdingas lėktuvas...