aA
Moksliniais tyrimais yra įrodyta, kad fizinis aktyvumas skatina serotonino (laimės hormono) išsiskyrimą, fiziniai pratimai daro teigiamą įtaką žmogaus intelekto vystymuisi, didina pasitikėjimą savimi. Be to, sportas stiprina imuninę sistemą.
Pratimai, padedantys ir kūnui, ir sielai
© Shutterstock nuotr.

Daugelis žino, kad fizinis aktyvumas yra naudingas, bet ne daug kas žino, kiek jis yra naudingas. Taip, fizinis aktyvumas spartina metabolizmą, kalorijų sueikvojimą, stiprina raumenis. Bet ne visi žino, kad fiziniai pratimai tiesiogiai veikia mūsų nuotaiką, darbingumą, padeda labiau pasitikėti savimi.

Jei nukreiptumėte dėmesį nuo to, kad sportuodami tik gražinate savo kūną ir labiau akcentuotumėte kitus dalykus, psichologiškai nusiteikti sportui būtų lengviau.

Kaip padeda fizinis aktyvumas?

Fizinis aktyvumas mažina nerimą, depresijos simptomus, gerina miegą. Sumažėjus šiems simptomams, žmogus pradeda daugiau bendrauti, yra labiau patenkintas savimi, todėl nekyla noro savo negatyvias emocijas „suvalgyti“, sumažėja potraukis užkandžiauti.

Fiziniai pratimai – natūralus antidepresantas, tai – vaistas nuo sielos negalavimų. O sielos negalavimai – esminis barjeras, siekiant kūno transformacijos.

Mokslininkai įrodė, kad mažai judantys žmonės yra labiau linkę sirgti įvairiais psichikos, širdies – kraujagyslių sistemos ir kitomis ligomis.

Neretai klaidingai manoma, kad sportuoti reikia daug ir jei negali to daryti, neverta pradėti. Tai – ydingas kertinis įsitikinimas. Kiekvienam galima priderinti savo gyvenimo būdą prie sporto ir sportą prie gyvenimo būdo. Tereikia žengti pirmą žingsnį ir netrukus šis sveikas įprotis taps neatsiejama gyvenimo dalimi.

Fizinis aktyvumas ir motyvacija

Kad motyvacija sportui išliktų, labai svarbu sudaryti dienotvarkę, į kurią Jūs įtrauktumėte fizinį aktyvumą. Galima sudaryti vienos ar kelių savaičių dienotvarkę, kurioje bus tiksliai pažymėta diena ir valanda, kuomet užsiimsite fiziniu aktyvumu.

Labai svarbu turėti žmogų, kuriam jūs galite pasakoti apie savo pasiekimus, sunkumus. Tai gali būti šeimos narys, draugas ar treneris.

Motyvacija sportui didėja, jei atsiranda pasekėjų, kurie matydami Jūsų rezultatus, norės to siekti drauge. Jūs galite tapti puikiu pavyzdžiu savo draugams, šeimos nariams.

Taigi, fizinis aktyvumas – geras vaistas. Tai – sveikatingumo receptas, gerinantis sielos ir kūno harmoniją. Kuo greičiau pradėsite užsiimti fizine veikla, tuo greičiau pasijusite geriau. O juk Jūs to taip norite! Taigi, neatidėliokite rytdienai ir pradėkite dabar!

kilo.lt
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Nematytas profesorius Gudavičius: ateities kartoms jis paliko neįmintų mįslių (18)

Lietuvos istorijos revoliucionierius, kuris mėgo tokiais giliais pjūviais gilintis į temą, kad jo...

Viena višta gali sugriauti mūsų paukštininkystę – kreipėsi į EK, kad Lietuvai būtų taikomos išimtys (56)

Naujas paukščių gripo židinys aptiktas Lenkijoje, mažiau nei 200 km nuo Lietuvos sienos. Tai...

Karinių konfliktų kamuojamame Irake keliavęs lietuvis: svetingesnių ir draugiškesnių žmonių su kalašnikovais nesu sutikęs (2)

Irakas ir Kurdistanas daugeliui žmonių asocijuojasi su kariniais išpuoliais, neramumais ir...

Kokių darbuotojų ir už kiek ieško geriausi Lietuvos darbdaviai

Darbo skelbimuose darbdavių rašoma eilutė – „laiku mokamas atlyginimas“ – kandidatams kelia...

Žiniasklaida: sukurti skiepai nuo pasaulį šiurpinančio koronaviruso (60)

Honkongo tyrėjų grupė jau sukūrė vakciną nuo koronaviruso , atsiradusio Kinijos Uhano...

Trumpas skelbs „taikos planą“ Artimiesiems Rytams, Izraelis jau stiprina karinę parengtį (6)

Jungtinių Valstijų prezidentas Donaldas Trumpas pristatys ilgai atidėliotą „ taikos planą...

Išskirtinė idėja kaime: stato unikalius namus, kurie kur kas pigesni už tradicinius (8)

Nematytus Lietuvoje kupolinius namus statančios bendrovės „Sferos“ vadovas Povilas Gudelis...

Išsekę ir atlyginimu nepatenkinti vairuotojai išklojo visą tiesą: tokia situacija yra tiksinti bomba (56)

Savivaldybei pavaldžioje keleivių pervežimo paslaugas teikiančioje bendrovėje „Kėdbusas“...

Apie buvimą koronaviruso židinyje Uhane pranešė du lietuviai (87)

Du Lietuvos piliečiai neseniai pranešė, kad šiuo metu yra koronaviruso epicentre Uhano mieste,...