aA
Kalanetika – mankštos būdas, padedantis atsikratyti papildomų kilogramų, gerinantis bendrą fizinę būklę bei kraujotaką. Šie pratimai išpopuliarėjo dėl gebėjimo greitai pakeisti moteriškas kūno formas. Tiesa, dabar jie taip pat tampa populiarūs, nes padeda žmonėms, turintiems stuburo problemų dėl skoliozės, lordozės, darbinių ar nelaimingų atsitikimų, silpnų pilvo raumenų ar kitų priežasčių.
Pratimai
Pratimai
© Shutterstock nuotr.

Šią programą, kuri didina jėgą, gerina laikyseną bei lankstumą, sukūrė Callan Pinckney dar praėjusio amžiaus devintame dešimtmetyje. Pratimų tikslas – panaudoti tam tikras raumenų grupes ir priversti veikti didesnį raumenų pluošto kiekį.

Kalanetika daugiausiai naudos duoda pacientams, turintiems stuburo problemų. Be to, šie pratimai neapkrauna sąnarių, sausgyslių ir raiščių, todėl tinka žmonėms, sergantiems artritu ir vilklige, padeda pagerinti laikyseną, kraujotaką, lankstumą, numesti svorio ir padidinti jėgą.

Kalanetikos programą sudaro nauji ir unikalūs anaerobinio tipo (tempimo) pratimai, kurie laikomi vienais geriausių raumenų lavinimo pratimų šiuo metu. Geriausiai šiuos pratimus galima apibūdinti kaip izotonines ir lengvas izometrines treniruotes, kuriose dominuoja nedideli judesiai ir kontroliuojami „pulsuojantys“ raumenų susitraukimai. Dėl to pratimai yra nei grynai izotoniniai, nei izometriniai.

Programa yra visiškai saugi ir tokia, jog kiekvienas gali pasirinkti jos atlikimo tempą, netgi vadovaujantis sudaryta struktūrizuota programa. Apribotas judesių diapazonas daro šiuos pratimus lengvus ir tinkamus plačiai žmonių grupei: daug sėdintiems ir atletams, vyrams ir moterims, jauniems bei seniems ir netgi nutukusiems.

Kalanetikos pratimus rekomenduojama daryti šešis kartus per savaitę po 65 minutes kasdien. Oficialiame tinklalapyje teigiama, jog žmonės poveikį jaučia jau po valandos, o rezultatas pastebimas jau po vieno pratimų seanso.

Kalanetikos pratimai, nors ir atliekami nesunkiai, sąlygoja giluminių raumenų susitraukimus, kas treniruoja raumenis ir juos lavina. Šie pratimai didina raumenų ištvermę ir pieno rūgščių kraujyje kiekį. Nedidelis kalanetikos programos intensyvumas leidžia juos atlikinėti kasdien.

Kalanetika - tai prevencinė programa ir puikus būdas išjudinti neaktyvius žmones ar tuos, kurie negali aktyviai sportuoti. Kalanetika ne tik efektyviai malšina skausmą, atsirandantį dėl laikysenos sutrikimų, bet ir efektyviai papildomai (greta medikamentinio ir chiropraktinio gydymo būdų) padeda gydyti tokias ligas kaip įvairių formų artritas, neurologinės ir reumatinės ligos, pavyzdžiui, išsėtinė sklerozė, fibromialgija ir kitos.

Neseniai atlikti tyrimai parodė, jog kalanetikos pratimai gali pristabdyti senėjimą ir ligų progresavimą – ypatingai senyvo amžiaus žmonėms ir kenčiantiems nuo artrito. Atliekant pratimus pagerėja sąnarių veikla, stiprėja raumenys ir didėja jų masė, reguliuojasi cukraus įsisavinimas, riebalų kiekis, cholesterolis, kraujospūdis ir kaulų tankumas.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Kalbino Daiva Žeimytė-Bilienė, parengė Laura Tarandaitė | D+

Navickienė: antivakseriniai judėjimai turėtų prisiimti dalį atsakomybės už žmonių netektis

Pirmąjį etapą Finansų ministerijos parengtas valstybės biudžeto projektas praėjo sėkmingai:...

Net ir viršininkais būti norinčiųjų trūksta: Šiauliuose ir Telšiuose įdarbintų 500 vadovų (45)

Augančios elektros, dujų, šilumos kainos ir sunkumai randant gerų specialistų – su šiomis...

Zdovcas nebenori komandoje matyti „išbalusių veidų“: negalima tiesiog sustingti specialiai Delfi iš Pirėjo (28)

Antroje rungtynių pusėje Jure Zdovcas šokinėjo atsispyręs nuo abiejų kojų ne prasčiau nei...

Per du kėlinius Pirėjuje išsikvėpęs „Žalgiris“ ir toliau lieka be pergalių Eurolygoje (426)

Kauno „Žalgiris“ (0/4) Eurolygoje ir toliau pergalių sąskaitoje turi apvalų nulį. Pagirtinai...

Paaiškino, kuo skiriasi pasiskiepijusių ir nepasiskiepijusių gydymas: medikai įspėja suklusti ir jaunus žmones

Nuo koronaviruso pasiskiepijęs žmogus aplinkiniams yra mažiau pavojingas nei to nepadaręs. Tai...

Per Lietuvą slinks šaltasis atmosferos frontas: bus ir lietaus, ir stiprių vėjo gūsių (2)

Šeštadienio orus lems per šalį slenkantis šaltasis atmosferos frontas.

Kraštas, kuris giriasi išskirtine gamta ir pramogomis: skanaus maisto ir pigaus poilsio sostinė laukia turistų iš Lietuvos (87)

Sakartvelas – šalis, kurioje lietuviai yra be galo mylimi ir gerbiami. Daug kur užtenka tik...

Giedrius Petkevičius/Sausuolis | D+

Kaip gimsta blogis: Holokausto architektas, kuris myriop pasmerkė tūkstančius žydų ir... įsidarbino automobilių gamykloje  I dalis (4)

Jeigu pradeda lankyti įkyrios mintys, koks esate šaunus ir nepakartojamas, reikia suklusti. Jei...

Antrą pratęsimą šią savaitę žaidusi „Barca“ triumfavo ir Monake sunki CSKA pergalė Maskvoje (8)

„Barcelona“ (4/0) ir toliau demonstruoja raumenis Eurolygoje – iškovojo ketvirtą pergalę iš...

Jungtinė Karalystė sukrėsta po parlamentaro nužudymo: tragiška diena mūsų demokratijai (144)

Jungtinės Karalystės parlamentaras Davidas Amessas penktadienį mirė po to, kai buvo kelis kartus...