aA
Šis siužetas skirtas liemens raumenų stiprinimui. Atliekant pratimą šiuo treniruokliu, daugiausiai dirba šoniniai liemens raumenys. Jie yra labai svarbūs laikysenai, bet, deja, dažniausiai būna silpni. Dėl to retas kuris iš mūsų pratimą ant šio treniruoklio iš karto galime atlikti teisingai.
© Shutterstock nuotr.

Šio treniruoklio dėka galime sustiprinti šoninius liemens raumenis, tačiau reikia atkreipti dėmesį į raumenų jėgos balansą tarp dešinės ir kairės pusės. Su silpnesne puse pratimą reikia kartoti daugiau kartų, kol raumenų jėgos balansas taps apylygis.

„Atliekant pratimą stovėkite tiesiai, įtempkite pilvo ir sėdmenų raumenis. Atliekant judesį, svarbu išvengti sukimosi. Nesulaikykite kvėpavimo. Neįsisiūbuokite. Pratimas turi būti atliekamas iš jėgos, o ne iš inercijos“ - sportuoti teisingai treniruokliais lauke kviečia sporto gydytojas Dainius Burakevičius. „Pabaigus pratimą ant treniruoklio, galima atlikti šoninių raumenų tempimo pratimą prie lygiagrečių.“

cemer.lt
Įvertink šį straipnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 žmonių įvertino)
0
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Jei norite būti sveiki ir energingi – skubėkite į pievas: pirmieji žalumynai – patys naudingiausi (13)

Jei norite būti sveiki bei energingi pavasarį, žolininkai ragina skubėti į pievas, kuriose jau...

„Neįmanoma misija“ virsta įmanoma? Realūs scenarijai, kurie pamėtėtų „Žalgirį“ į Eurolygos TOP-8 (56)

„Neįmanoma misija“ – vienas garsiausių veiksmo filmų pasaulyje, kurį sudaro šešios dalys....

Tikrasis tuštėjančių Lietuvos regionų veidas: iš 300 eurų pensijos pragyvena dviese, emigracija naikina viską (658)

„Lietuvos regionai miršta“, – DELFI lankantis Utenos rajone sakė jo gyventojai. Pasak jų,...

Vašingtonui grūmojant, socialinių tinklų milžinai puola slėptis

„Facebook Inc.“ garsiai giria savo naująjį planą integruoti pranešimų siuntimo produktus ir...

Theresos May problema, vedanti į blogiausią scenarijų: ją išsprendus krizė baigtųsi akimirksniu (153)

Vienintelis būdas išsivaduoti iš krizės gniaužtų – sugebėti sutelkti parlamento daugumą,...

Šeštadienį Lietuvoje prasidės elektromagnetinė audra: ragina pasisaugoti turinčius širdies problemų (53)

Mokslininkų duomenys rodo, kad šeštadienį, apie 15 valandą, Lietuvą pasieks elektromagnetinis...

Sprendimas, galintis atverti Pandoros skrynią: rizikuoja pateisinti kitų šalių ekspancionizmą (17)

JAV prezidentas Donaldas Trumpas vėl laužo diplomatines normas, šįkart – paremdamas Izraelio...

Devynios ilgaamžių gyvenimo pamokos: kas iš tiesų teikia laimę

Labai solidaus amžiaus sulaukę žmonės dažnai tvirtina esą laimingi ir patenkinti gyvenimu. Tai...

Kuri mitybos sistema geresnė – ketogeninė ar Viduržemio jūros regiono? (4)

Prieš gardžiuodamiesi sviestu ir kumpiu, išsiaiškinkime, ar populiarioji ketogeninė dieta –...