aA
Šis siužetas skirtas liemens raumenų stiprinimui. Atliekant pratimą šiuo treniruokliu, daugiausiai dirba šoniniai liemens raumenys. Jie yra labai svarbūs laikysenai, bet, deja, dažniausiai būna silpni. Dėl to retas kuris iš mūsų pratimą ant šio treniruoklio iš karto galime atlikti teisingai.
© Shutterstock nuotr.

Šio treniruoklio dėka galime sustiprinti šoninius liemens raumenis, tačiau reikia atkreipti dėmesį į raumenų jėgos balansą tarp dešinės ir kairės pusės. Su silpnesne puse pratimą reikia kartoti daugiau kartų, kol raumenų jėgos balansas taps apylygis.

„Atliekant pratimą stovėkite tiesiai, įtempkite pilvo ir sėdmenų raumenis. Atliekant judesį, svarbu išvengti sukimosi. Nesulaikykite kvėpavimo. Neįsisiūbuokite. Pratimas turi būti atliekamas iš jėgos, o ne iš inercijos“ - sportuoti teisingai treniruokliais lauke kviečia sporto gydytojas Dainius Burakevičius. „Pabaigus pratimą ant treniruoklio, galima atlikti šoninių raumenų tempimo pratimą prie lygiagrečių.“

cemer.lt
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Gyvai / DELFI Diena. Išskirtinis darbu Seime nusivylusios Rimos Baškienės interviu vyksta apklausa (25)

Išskirtinis Seimo vicepirmininkės Rimos Baškienės interviu: kodėl politikė nusivylusi darbu...

Du iš trijų kandidatų į ministrus tikrinami: vieno dar ieško (23)

Premjeras Saulius Skvernelis teigė, kad dvi iš trijų ministrų kandidatūros yra tikrinamos, o...

Kandidatų į prezidentus diskusijoje – kandžios replikos: norite atidaryti vartus į Rytus (114)

Rytų Europos studijų centro jau ketvirtą kartą organizuotoje „Diplomatijos šefo“ Stasio...

R.I.T.A. Sostinės uniformų detektyvas: vietoj pasiūtų striukių – dukart brangesnės iš Lenkijos? (77)

Vilniaus miesto savivaldybė perka darbuotojams uniformas. Iš dizainerio ir bent dviejų mados...

Mykolas Pleskas apie skirtingas tėvų kastas: yra tokių, nuo kurių mane net purto (2)

29 tūkstančiai valandų. 40 mėnesių absoliučios meilės. Tiek laiko man prireikė, kad...

Lietuvoje daugėja susirgimų pavojinga liga: vienas ligonis gali užkrėsti aštuoniolika asmenų (38)

Šiemet Lietuvoje užregistruota 17 susirgimų tymais. Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro ( ULAC )...

Riebi žuvis ant šventinio stalo: dėti ar nedėti? (2)

Iki didžiųjų metų švenčių liko visai nedaug, tad lietuviai jau suka galvas, kas šiemet puoš...

Plungės eglutė – tikra karalienė: puošia veidrodžiai ir žybsinčios kaskados (4)

Plungėje sutviskusią elgę sunku pavadinti žaliaskare – jos kūrėjai panaudojo nemažai...

Aistė Paškevičiūtė papasakojo, kodėl pasitraukė iš televizijos: man pasidarė gėda dėl to, ką darau (60)

Jau kurį laiką buvusio modelio ir televizijos laidų vedėjos Aistės Paškevičiūtės...