Dažnai moterys skundžiasi, kad prie visos puokštės probleminių vietų turi ir suglebusių raumenų rankas. Dėl elastingumą praradusios odos ar riebalų rinkelių vienos kompleksuoja nešioti drabužius be rankovių, kitos pasirenka sportą. O juk išaušus pavasariui ir vis šylant orams visuomet norisi nusimesti šiltus drabužius ir pasidžiaugti saule. Taigi kaip sustiprinti ir pagražinti rankas?
© Shutterstock nuotr.

Svarbiausia išlaikyti pusiausvyrą. Rankų stiprinimas nebūtinai reiškia vyriškų raumenų demonstravimą. Tvirtos, tačiau moteriškai dailios rankos tinka kiekvienai. Šiai kūno daliai reikia skirti laiko ir truputį pastangų. Rankos praranda formą, kai riebalų yra daugiau nei raumenų. Sportas tai gali ištaisyti. Tiesa, jei pati turite antsvorio, tik pratimai gražių rankų nepadarys – reikia apskritai keisti savo mitybą.

Rankoms gražinti tinka atsispaudimai, įvairūs pratimai ant grindų panaudojant savo svorį, pratimai su svareliais. Jei klasikinius pratimus atlikti nuobodu, trenerė Meda Maceikienė moterims siūlo išmėginti Zumba Toning treniruočių programą.

Treniruočių metu panaudojant svarelius atliekami įvairūs pratimai kartu su šokių žingsneliais. Skambant muzikai treniruotis visuomet smagiau.

„Jei Zumba Toning treniruojatės namuose, panaudokite 0,5-1,5kg svarelius. Pasistenkite atliekant pratimus spausti ne patį svarelį, o susikoncentruoti į pačius raumenis. Atsakingai sportuojant ne mažiau kaip tris kartus per savaitę, po mėnesio jau matysite rezultatus.“- teigia trenerė Meda.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Orai: po trumpo lietaus temperatūra pašėlusiai kils – galimas 30 laipsnių karštis (4)

Itin gražiais ir šiltais orais lepinusi gegužė nesiliaus mūsų stebinti ir toliau. Savaitės...

Odontologės įspėja: neatlikus įprastos procedūros, gresia baisios ligos ir byrantys dantys (141)

Kada paskutinį kartą jums buvo atlikta burnos higienos procedūra? Odontologės įspėja, kad...

Priverstinė emigracija į Norvegiją neatšaldė svajonės laimę kurti Lietuvoje (75)

Po studijų kelių įmonių biuruose dirbusi Vaida Juodževičiūtė metė sau iššūkį ir prieš...

6 priežastys atsisakyti „Chrome“ naršyklės (158)

Naršyklė yra nepakankamai saugi, greičiau iškrauna nešiojamojo kompiuterio bateriją, perduoda...

Druskininkų meras Ričardas Malinauskas užfiksuotas pikantiškoje vietoje (107)

Antradienio vakarą Druskininkų miesto meras Ričardas Malinauskas leido kartu su šimtais...

Mitais apipinti Balio paplūdimiai vilioja ir atstumia (9)

Balio salą gaubia daugybė senųjų ir modernių mitų. Vienas garsiausių – kad į šią salą...

DELFI skaitytojai atvėrė namų duris: pamatykite, kaip jie gyvena (19)

Konkursas „Interjeras, kurį sukūriau pats“ paskatino daugybę DELFI skaitytojų pasidalinti savo...

Kodėl meluojame, kalbėdami apie seksą? (10)

Daugybę metų visuomenėje gyvuoja stereotipas, bylojantis apie tai, kad vyrai turi gerokai daugiau...

Kilniaširdiškas keturmečio poelgis sugraudino daugelį (2)

Austinas Perine‘as, keturmetis iš Birmingamo, Alabamos valstijos, tapo tikra vietos įžymybe, kai...

Neišnaudotų resursų dar turintis Maksvytis: tikiuosi, duosime gerą kovą „Lietuvos rytui“

Klaipėdos „Neptūnas“ nors ne tiesiausiu keliu, tačiau galingu akordu užbaigė...