aA
Dažnai moterys skundžiasi, kad prie visos puokštės probleminių vietų turi ir suglebusių raumenų rankas. Dėl elastingumą praradusios odos ar riebalų rinkelių vienos kompleksuoja nešioti drabužius be rankovių, kitos pasirenka sportą. O juk išaušus pavasariui ir vis šylant orams visuomet norisi nusimesti šiltus drabužius ir pasidžiaugti saule. Taigi kaip sustiprinti ir pagražinti rankas?
Pratimai dailioms rankoms
© Shutterstock nuotr.

Svarbiausia išlaikyti pusiausvyrą. Rankų stiprinimas nebūtinai reiškia vyriškų raumenų demonstravimą. Tvirtos, tačiau moteriškai dailios rankos tinka kiekvienai. Šiai kūno daliai reikia skirti laiko ir truputį pastangų. Rankos praranda formą, kai riebalų yra daugiau nei raumenų. Sportas tai gali ištaisyti. Tiesa, jei pati turite antsvorio, tik pratimai gražių rankų nepadarys – reikia apskritai keisti savo mitybą.

Rankoms gražinti tinka atsispaudimai, įvairūs pratimai ant grindų panaudojant savo svorį, pratimai su svareliais. Jei klasikinius pratimus atlikti nuobodu, trenerė Meda Maceikienė moterims siūlo išmėginti Zumba Toning treniruočių programą.

Treniruočių metu panaudojant svarelius atliekami įvairūs pratimai kartu su šokių žingsneliais. Skambant muzikai treniruotis visuomet smagiau.

„Jei Zumba Toning treniruojatės namuose, panaudokite 0,5-1,5kg svarelius. Pasistenkite atliekant pratimus spausti ne patį svarelį, o susikoncentruoti į pačius raumenis. Atsakingai sportuojant ne mažiau kaip tris kartus per savaitę, po mėnesio jau matysite rezultatus.“- teigia trenerė Meda.

judamkartu.lt
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Rusija grįžta prie kaimynių bauginimo: du signalai skirti ir Lietuvai (849)

Koronaviruso pandemijai slopstant Rusija , nepaisant augančių užsikrėtimo ir mirčių skaičių,...

Nesąžiningų vystytojų pinklės: susigundę gali likti su neegzistuojančiu būstu (64)

Nuosavo būsto įsigijimas gali tapti ne išpildyta svajone, o didžiuliu nuostoliu ir galvos skausmu....

Socdemų sąrašo įdomybės: kaip viskas vyko iš tikrųjų (9)

Lietuvos socialdemokratų partijos ( LSDP ) ketvirtadienio vakarą susirinkęs prezidiumas patvirtinto...

Praėjusią parą užfiksuoti 7 nauji koronaviruso atvejai (15)

Lietuvoje praėjusią parą naujų koronaviruso atvejų skaičius šoktelėjo iki 7.

Tiesioginė transliacija / Delfi rytas. Nesąžiningi NT vystytojų spąstai ir onkologinė vyrų liga, kuriai galima užkirsti kelią

Šį sekmadienį Tėvo diena – puiki proga pagalvoti apie mūsų tėčių ir visų brangių vyrų...

Gydytojas Morozovas: kava – puikus ir sveikas produktas, tačiau privalote įsidėmėti svarbius akcentus (54)

Mano vaikystė praėjo, jeigu taip galima sakyti, po arbatos ženklu. Pusryčiams – juoda arbata,...

Keliautojai rekomenduoja: 10 Žemaitijos perlų, kuriuos verta aplankyti šią vasarą (9)

Žemaitiją drąsiai galima įtraukti į būtinų aplankyti Lietuvos vietų sąrašą. Žalia ir...

Reabilitacijos centre Karolis gyvena kartu su savo vaikais: buvau pasiekęs dugną

Marijampolietis Karolis Grinius sako dabar gyvenantis tarsi antrąjį, visai kitokį gyvenimą,...

„Bloomberg“: Trumpo jėgos paradas bliūkšta (62)

Donaldas Trumpas susidūrė su rimtu iššūkiu: scenarijų, kaip spręsti visuotinių neramumų...

Bunkumi prisistatantis asmuo toliau atskleidinėja skyrybų su Viktorija Siegel detales, ji grasina pradėti pasakoti sužadėtinio nuodėmes (73)

Serveryje „Discord“, kuriame aptarinėjamas žinomų žmonių gyvenimas, ir toliau tęsiama tema...

|Maža didelių žinių kaina