aA
Dažnai moterys skundžiasi, kad prie visos puokštės probleminių vietų turi ir suglebusių raumenų rankas. Dėl elastingumą praradusios odos ar riebalų rinkelių vienos kompleksuoja nešioti drabužius be rankovių, kitos pasirenka sportą. O juk išaušus pavasariui ir vis šylant orams visuomet norisi nusimesti šiltus drabužius ir pasidžiaugti saule. Taigi kaip sustiprinti ir pagražinti rankas?
© Shutterstock nuotr.

Svarbiausia išlaikyti pusiausvyrą. Rankų stiprinimas nebūtinai reiškia vyriškų raumenų demonstravimą. Tvirtos, tačiau moteriškai dailios rankos tinka kiekvienai. Šiai kūno daliai reikia skirti laiko ir truputį pastangų. Rankos praranda formą, kai riebalų yra daugiau nei raumenų. Sportas tai gali ištaisyti. Tiesa, jei pati turite antsvorio, tik pratimai gražių rankų nepadarys – reikia apskritai keisti savo mitybą.

Rankoms gražinti tinka atsispaudimai, įvairūs pratimai ant grindų panaudojant savo svorį, pratimai su svareliais. Jei klasikinius pratimus atlikti nuobodu, trenerė Meda Maceikienė moterims siūlo išmėginti Zumba Toning treniruočių programą.

Treniruočių metu panaudojant svarelius atliekami įvairūs pratimai kartu su šokių žingsneliais. Skambant muzikai treniruotis visuomet smagiau.

„Jei Zumba Toning treniruojatės namuose, panaudokite 0,5-1,5kg svarelius. Pasistenkite atliekant pratimus spausti ne patį svarelį, o susikoncentruoti į pačius raumenis. Atsakingai sportuojant ne mažiau kaip tris kartus per savaitę, po mėnesio jau matysite rezultatus.“- teigia trenerė Meda.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Širinskienės kaltinimuose Gabrieliui Landsbergiui – vėl klausimai dėl žmonos verslo (507)

Valdančiųjų „valstiečių“ atstovai kaltina opozicinių konservatorių lyderį Gabrielių...

Atskleidė kortas: Vanagas palygino, kas iš tiesų skiriasi lietuvių Dakaro boliduose (34)

Ateinančių metų Dakaro raliui lietuviškos komandos pasiruošusios stipriai kaip niekada. Bene...

Didžiausi atlyginimai rugpjūtį: kelios įmonės darbuotojams mokėjo daugiau nei 20 tūkst. eurų (149)

Trys daugiausia mokančios įmonės rugpjūčio mėnesį vidutiniškai mokėjo virš 20 tūkst. eurų....

Poliklinikose neliks pediatrų, Vaidotas Urbonas tai vadina skandalu (130)

Pirminėje sveikatos priežiūros grandyje nebeliks pediatrų, jų funkcijas perims šeimos gydytojai,...

Taline viešintis popiežius perspėjo Estiją prakalbo apie sekso skandalus; atnaujinta 12.38 (143)

Popiežius Pranciškus antradienį atvyko vizito į Estiją, jo vizitui Baltijos šalyse ateinant...

Kirilenka susirūpino Rusijos rinktine: jei CSKA ir „Chimki“ neišleis žaidėjų, aš to nesuprasiu (1)

Rusijos rinktinė vaikšto karštomis anglimis: pasaulio čempionato atrankos varžybose Sergejaus...

Po 10 metų Stano antrą kartą vedė savo mylimąją Indrę: atrodė, kad išsiskyrėme jau visam laikui (72)

Atlikėjas Stanislovas Stavickis - Stano antradienį dar kartą amžiną meilę prisiekė savo trijų...

Agnė Gilytė – apie stilisto darbą be pagražinimų: 5 mitai, kuriais vis dar tikima (1)

Mados industrija – tarsi svajonių oazė, į kurią trokšta patekti labai daug jaunų ambicingų...

Vaidas Čeponis. Kuris „Žalgiris“ pajėgesnis – praėjusio ar šio sezono? (28)

Kauno „Žalgirio“ krepšinio komanda baigė komplektavimą. Paskutinis taškas sudėties...

Tarptautinį pripažinimą pelniusi operatorė: dažnai sakau, kad mano gyvenime įvyko didžiulis paradoksas

Už kinematografijos meno pasiekimus Lietuvoje ir tarptautiniuose festivaliuose įvertinta kino...