Kai kurios moterys dailiomis kojomis puikuojasi iš prigimties, kitoms reikia kiek daugiau pastangų. Tačiau skirkite vos šiek tiek laiko – ir galite ruoštis susižavėjimo kupiniems žvilgsniams, kai eisite gatve.
Sportas, fitnesas
© Corbis/Scanpix
Portalo ivillage.com fitneso ekspertai siūlo keletą pratimų, kurie ne tik pagražins jūsų kojas, bet ir suteiks pasitikėjimo savimo. Jei tarp pratimų nesiilsėsite, sudeginsite ir nemažai kalorijų.

Dešine koja ženkite platų žingsnį į priekį. Atstumas tarp pėdų turėtų būti maždaug kojų ilgio. Pakelkite kairįjį kulną ir likite ant pirštų galiukų. Mojuokite rankomis, lyg bėgtumėte. Vis dar mojuodamos rankomis sulenkite abu kelius 90 laipsnių kampu ir vėl ištieskite. Kartokite dvidešimt kartų.

Toliau iš tos pat pradinės padėties toliau mojuokite rankomis, pritraukite kairįjį kelį prie krūtinės, vėl grąžinkite į buvusią padėtį (pirštai liečia grindis, kelis sulenktas 90 laipsnių kampu). Kartokite dvidešimt kartų.

Stovėdamos toje pat pozicijoje (kojos ištiestos, kairysis kulnas pakeltas) sulenkite abu kelius 90 laipsnių kampu ir laikykite, kol lėtai suskaičiuosite iki dvidešimt.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Naujas projektas sukėlė audrą: gyventojai savivaldybę kaltina korupcija (152)

Jau netrukus Senosios Šeškinės dalyje, Siesikų gatvėje, išdygs naujas daugiabučių kvartalas...

Sunkios būklės moters artimieji įsižeidė nugirdę gydytojos repliką (218)

„Kai mirs, palaidosit ir pabūsit“, – tarė Kauno klinikinės ligoninės gydytoja sunkios...

Apie olimpiadą pasvajojantis Motiejūnas: Lietuva yra mano šalis, o mano širdis – su rinktine interviu (46)

„Tai labai gabus žaidėjas. Negaliu prilyginti, kad jis toks kaip Sabonis, nes Sabonis yra toks...

Šiluma ir lietus dar nesitrauks

Ties Rusija įsitvirtinęs ciklonas ir artimiausiomis dienomis lems mūsų orus .

Pasimatyme su „Alfa vyru“ Airinu buvusi mergina: iki šiol atsimenu, kaip jis uostė mano plaukus (407)

Prieš ketverius metus buvau pasimatyme su „Alfa vyru“ Airinu Arutiunianu. Ne kaip eilinė...

Sostinėje įvyko avarija, pareikalavusi 34-erių motociklininko gyvybės (73)

Trečiadienio vakarą Vilniuje įvyko motociklininko mirtimi pasibaigusi avarija.

Garsus erotikos modelis Katie Price apgavo lietuvių dizainerę Elvyrą Monginienę: skandalas nuskambėjo užsienio spaudoje (48)

Visame pasaulyje nuogybėmis ir skandalais išgarsėjusi Katie Price , dar žinoma Jordan pseudonimu,...

Iš urvo Tailande išgelbėti berniukai turi netikėtą planą (25)

Berniukai kartu su savo futbolo treneriu kelias savaites įkalinti potvynio praleido požeminiame...

Tragiškas vakaras Prienų rajone: nukrito parasparnis, pilotas neišgyveno (48)

Trečiadienį 20.58 val. Bendrajame pagalbos centre skubios pagalbos telefono numeriu 112 gautas...

Anglijos paplūdimiuose – būrys girtų kirų: paukščiai svaiginosi šiukšlėse (13)

Pietvakarių Anglijoje paplūdimiuose buvo rasta dešimtys kirų, kurie „nesiorientavo ir buvo...