aA
Pralaidaus žarnyno sindromas (dar vadinamas nediferencijuotu virškinamojo trakto pralaidumu) – tai sindromas nuo kurio pasaulyje kenčia milijonai žmonių. Svarbiausia, kad šis sindromas pasireiškia skirtingai ir nebūtinai pažeidžia vien virškinamąjį traktą.
© Shutterstock

Turime žinoti, kad mūsų sveikata ir savijauta glaudžiai susijusi su žarnyno veikla. Net apie 80 proc. imuninės sistemos veiklos priklauso nuo to, kaip funkcionuoja žarnynas. Žmogaus kūnas jau žarnyne yra apsaugomas nuo įvairių virusų, bakterijų, nesuvirškintų baltymų ir kitų medžiagų. Jei viskas vyksta sklandžiai – esame žvalūs, sveiki ir kupini energijos. Deja, šiandieninė mityba ir gyvenimo būdas dažnai neigiamai veikia žarnyno sveikatą. Dėl tam tikrų priežasčių gali vystytis pralaidaus žarnyno sindromas.

Tai tokia būklė, kai virškinamojo trakto ląstelės yra pažeidžiamos, atsiranda pralaidus plonųjų žarnų gleivinės sluoksnis, kuris į kraujotaką praleidžia kenksmingas medžiagas: toksinus, bakterijas, nesuvirškintas maisto medžiagas.

Visos tos medžiagos yra svetimos organizmui, o patekusios į kraujo sistemą, sukelia nemažai bėdų. Tai gali būti migrena, alergijos, uždegimai, maisto netoleravimas, dirgliosios žarnos sindromas, odos ligos, reumatas, sąnarių skausmai, lėta medžiagų apykaita, lėtinis nuovargis ir kt. Uždegiminiams procesams tęsiantis ilgą laiką kyla net autoimuninės reakcijos.

Natūralios medicinos daktaras J. Axe nurodo, kad vienas pagrindinių simptomų, kad Jums gali būti pralaidaus žarnyno sindromas, yra įvairių maisto produktų netoleravimas. Dažniausiai problemas tuomet kelia baltymai ir riebalai. Alerginės reakcijos nebūtinai bus staigios. Tai gali būti:
• pilvo pūtimas
• skydliaukės veiklos sutrikimai
• nuovargis
• sąnarių skausmas
• galvos skausmas
• aknė
• virškinimo sutrikimai
• antsvoris

Jei į šiuos požymius nekreipsime dėmesio, ilgainiui gali pradėti vystytis rimtos ligos: artritas, depresija, egzema, psoriazė ir kt.

Amerikos diabeto asociacijos atlikti tyrimai rodo, kad tarp pralaidaus žarnyno sindromo ir autoimuninių ligų, taip pat ir I tipo diabeto, egzistuoja glaudus ryšys.

Svarbu paminėti ir tai, kad esant pralaidžiam žarnynui, sutrinka maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų pasisavinimas. Mažėja cinko, geležies, vitaminų B12 ir kt. atsargos.

Kas sukelia pralaidaus žarnyno sindromą?

1. Lektinai ir fitatai – tai antimitybinės medžiagos, aptinkamos visuose gūduose, pseudogrūduose, ankštiniuose, riešutuose ir sėklose, pieno produktuose. Kai kuriose daržovėse taip pat yra didesni lektino kiekiai (baltosiose bulvėse, baklažanuose, pomidoruose ir paprikose). Siekiant pašalinti didžiąją dalį lektinų ir fitatų, būtina riešutus, sėklas, grūdus ir ankštinius keletą valandų mirkyti, o ankštinius ne tik mirkyti, bet ir nepertraukiamai virti bent 30 min.

2. Glitimas – tai baltymas, esantis kviečiuose, rugiuose, miežiuose bei jų produktuose.

3. Cukrus – skatina kandidos ir blogųjų bakterijų vešėjimą žarnyne. Ilgainiui tai pažeidžia žarnyno vientisumą.

4. Pienas ir jo produktai

Kaip padėti žarnynui atgauti vientisumą?

1. Kuriam laikui atsisakykite visų produktų, kenkiančių žarnyno vientisumui: grūdų, ankštinių, riešutų ir sėklų (išskyrus chia ir sėmenis), cukraus, rafinuotų aliejų, cheminių maisto priedų, perdirbtų mėsos produktų, pieno produktų, didelį kiekį lektinų turinčių daržovių. Rinkitės ekologiškai užaugintus vaisius ir daržoves, valgykite paukštieną ir žuvį, žalumynus, geruosius riebalus. Nevartokite alkoholio, antibiotikų, skausmą malšinančių ir kitų stiprių vaistų (nebent vaistai paskirti gydytojo ir vartojimo negalima nutraukti).

2. Į valgiaraštį įtraukite žarnyno veiklai naudingus produktus:

• kaulų sultinį. Jis turi kolageno ir amino rūgščių prolino ir glicino. Šios medžiagos padės atstatyti žarnyno vientisumą. Galima atlikti 24–36 val. iškrovą geriant tik sultinį, paruoštą su daržovėmis (morkomis, salierais, svogūnais) ir šaukšteliu nefiltruoto obuolių sidro acto;
• raugintas daržoves. Jos atstato pH balansą ir turi probiotikų;
• kokosų produktų;
• mirkytų linų sėmenų ir chia sėklų. Jos turi daug skaidulų, yra puikus Omega 3 šaltinis. Omega 3 riebiosios rūgštys mažina uždegiminius procesus;
• riebią žuvį – Omega 3 šaltinis;
• sveikuosius riebalus: avokadus, alyvų ir kokosų aliejus;
• 1–2 vaisius per dieną. Geriausia vaisius valgyti pirmoje dienos pusėje.

3. Įsigykite papildų:

• probiotikų be glitimo ir laktozės
• augalinės kilmės virškinimo fermentų
• Omega 3 iš jūrinių žuvų.

4. Venkite streso ir neigiamų emocijų. Šie veiksniai trikdo virškinimą, skrandžio sulčių išsiskyrimą, maistinių medžiagų pasisavinimą. Atraskite atsipalaidavimo būdų (joga, meditacija, šokis ir kt.).

Žarnyno vientisumas atstatomas per 2–3 ar iki 12 savaičių, priklausomai nuo esamos būklės. Tačiau savijauta gali pagerėti daug anksčiau. Harvardo universiteto tyrimai rodo, kad žarnyno bakterijos keičiasi jau po 3–4 dienų pakeitus dietą. Itin svarbu pasijutus geriau negrįžti prie kenksmingų produktų (miltų, cukraus, perdirbtų produktų, produktų, kuriuose gausu cheminių priedų ir t.t.). Valgyti vaisius, daržoves, žalumynus, ekologišką mėsą, paukštieną, žuvį, sveikuosius riebalus.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(21 žmogus įvertino)
3.2381

Top naujienos

Bakas: Skvernelis yra Seimo valdančiųjų partijų lyderių įkaitas (27)

Praėjusią savaitę Lietuvos valstiečių ir žaliųjų ( LVŽS ) frakcijos durimis Seime trenkęs...

Milžinų keliais Šiaurės Airijoje keliavę lietuviai: sunku patikėti, kad tai sukūrė gamta (2)

Pirmoje pasakojimo apie Šiaurės Airiją dalyje pasakojau, kad šią Jungtinės Karalystės...

Patarėjai prisiminimus apie darbą su Grybauskaite išliejo feisbuke (250)

Dešimt metų Lietuvai vadovavusi Dalia Grybauskaitė penktadienį perdavė naujajam prezidentui...

Europos Parlamentas išrinko Ursulą von der Leyen naująja Europos Komisijos vadove (74)

Vokiečių politikė Ursula von der Leyen antradienį užsitikrino Europos Parlamento palaikymą ir...

Žiniasklaida: „Swedbank“ susijęs su cheminio ginklo programa Sirijoje, mini ir Lietuvą (6)

„Swedbank“ minimas dar vienoje skandalingoje istorijoje. Žiniasklaidoje rašoma, kad bankas...

Kodėl Merkel vis nevalingai dreba: lietuvių gydytoja turi savo spėjimą (107)

Visa Europa jau kurį laiką svarsto, kodėl dreba Vokietijos kanclerė Angela Merke l. Užsienio...

Prieš 30 metų išvyko į Sibirą ir grįžo su 120 lietuvių karstų: palaikus vyniojo į drobules ir dėjo į mažas dėžutes (44)

Artėjant liepos 17 dienai, kada „ Misija Sibiras ‘19“ komanda išvyks į Kazachstaną,...

Vos 13 sulaukusi Ingos Paksaitės-Stumbrienės dukra Estela tapo žinomo žurnalo rubrikos redaktore (39)

Naujausias „Verdu ir kepu" žurnalas sulaukė žaismingo pastiprinimo savo komandoje – nuolatinę...

Lazdijų rajone kontrabandininkų „VW Passat“ taranavo pareigūnų automobilius (18)

Antradienio vakarą , apie 18 val. Krosnoje, Lazdijų r. pareigūnai, turėdami informacijos, kad...