aA
Dirbu sėdimą darbą. Man vis tirpsta trys kairės rankos pirštai. Kas tai galėtų būti?
Gintarė
© Shutterstock nuotr.

Atsako „Northway“ medicinos centro kineziterapeutė Aurelija Šaparavičiūtė

- Šis sutrikimas gali atsirasti dėl kelių priežasčių, tad tam, kad būtų nustatyta tiksli diagnozė, pirmiausia reikia daryti tyrimus. Jeigu skundžiamasi tirpimu, vadinasi, problema greičiausiai susijusi su nervų sistema, todėl patarčiau kreiptis į gydytoją neurologą.

Iš patirties galiu pasakyti, kad dažna tokio tirpimo priežastis – nervinės šaknelės, einančios nuo kaklo ar krūtininių slankstelių, arba nervo per alkūninį kanalą užspaudimas. Tiesa, kartais taip nutinka ir dėl kitų priežasčių, pavyzdžiui, – didelio streso. Bet jei žmogus, tarkim, per atostogas atsipalaiduoja, problema praeina savaime.

Tačiau jei šis negalavimas vargina dažnai, juo labiau jei žmogus nekeičia gyvenimo būdo – ilgai sėdi, neužsiima jokia fizine veikla, delsti nereikėtų. Kitaip ilgainiui skausmas gali apimti ir kitus pirštus, visą ranką ir sukelti rimtesnių problemų.

Toks sutrikimas gydomas kineziterapine mankšta. Kadangi tirpstantys rankos pirštai nebūtinai rodo rankos problemą, priklausomai nuo konkrečios skausmo priežasties, yra daromi specialūs pečių juostos, kaklo, nugaros pratimai. Taikoma gydomoji mankšta salėje su specialisto priežiūra, mokoma tempimo, stiprinimo pratimų. Kai yra ūmus uždegimas, krūvius reikia labai prižiūrėti, didinti juos po truputį. Padeda ir masažai, baseinas.

Norėdami išvengti tokių problemų dirbantieji statišką, sėdimą darbą turėtų stengtis daryti pečių juostos išjudinimo pratimus, kaklo mankštą. Tarp kitko, ji turėtų būti atliekama iš lėto, neskubant, neužtenka vien tik staigiai pasukioti kaklo. Žmonių, kuriuos kamuoja nugaros skausmais, pečių juostos problemos, tik daugėja, todėl patariu įprasti kasdien užsiimti bent nedideliais fiziniais krūviais, kad vėliau netektų gydytis rimtesnių sutrikimų.

Verta žinoti

Kaip taisyklingai sėdėti? Atsisėskite ant kėdės vidurio, neprisiglauskite prie atlošo (pajauskite savo „sėdėjimo kaulus“). Stuburas turi būti tiesus, galva ir pečiai vienoje linijoje. Jei taip sėdėsite, išvengsite nugaros skausmų. Prisiminkite, kad burna skirta valgyti, o nosis – kvėpuoti.

Kai pasijuntate pavargę, atsistokite. Sėdėdami žmonės susikūprina, įtempia stuburą ir suspaudžia vidaus organus.

Pratimas nugarai sėdint:

1. Įkvepiant kelti rankas aukštyn, sunerti, išversti, pasitempti. 2. Iškvepiant nuleisti išverstas rankas iki krūtinės.

3. Įkvėpti, prispausti sulenktas rankas prie krūtinės, o krūtinės ląstą išpūsti prie rankų. Mentys tuo metu nusileidžia, kūnas tiesus.

4. Iškvepiant tiesti alkūnes, delnais pirmyn. Pajuskite, kaip pilvo raumenys susitraukia ir prisispaudžia prie stuburo (tai mažina įtampą tarp menčių).

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Didžioji Lietuvos nelaimė: ar demografinę duobę padės užpilti statybininkai iš Ukrainos? (37)

Lietuvoje nebeliko ir 2,8 mln. gyventojų – liūdnai skelbia statistikos duomenys. Kiti...

Užkalnis. Kaip apsupti save protingais žmonėmis (4)

Kodėl reikėtų taip elgtis? Su kvailiais artimoje aplinkoje juk lengviau? Jie mažiau kritiški,...

Klastinga priklausomybė gali pasiglemžti net ir stipriausius: kad tai paveldima, žino ne visi (18)

Moksliškai įrodyta, kad priklausomybė alkoholiui gali būti perduodama genetiškai. Visgi,...

Pranckietis: man ir buvo, ir yra gėda (256)

Geriems įstatymams priimti arba geram keliui išlyginti reikalingas buldozeris, paklaustas, kaip...

Mamų protesto akcija: bijome, kad atims vaikus (28)

Žemaičio aikštėje Raseiniuose vidurdurdienį vyko protesto akcija , kurios tikslas - atkreipti...

Kaitino ir Japonijos ledą: rusė pakartojo erotišką savo pasirodymą

21-erių metų Rusijos čiuožėja Jelizaveta Tuktamyševa mėgaujasi buvimu dėmesio centre.

Iki galutinio breksito termino liko 4 mėnesiai: ką tai reikš lietuviams (135)

Antradienio vakarą pranešta, kad Jungtinė Karalystė ir Europos Sąjunga pasiekė susitarimą...

Švelnių skanduočių nesitikintis Jankauskas neskuba pats priimti sprendimo dėl savo kėdės (8)

„Kritika yra varomoji jėga ir ji yra savaime suprantama, jei komanda nepateisina lūkesčių. Jei...

Net 1,85 prom. pripūtusi teisėja: į kaimo kapines važiavau nusiraminti (9)

Neeiliniame Teisėjų tarybos posėdyje nuspręsta patarti prezidentei atleisti iš pareigų...

Pritarta: Ignalinos AE uždarymui skirs visą Lietuvos prašomą sumą (22)

Trečiadienį Europos Parlamentas ( EP ) balsavo dėl 2021-2027 m. ES daugiametės finansinės...