aA
Ar žinote, kad kai kuriose šalyse po pietų parduotuvės ar kitos įstaigos yra uždaromos, kad kiekvienas galėtų numigti, „pasikrauti“ energijos ir grįžti atgal į darbą? Deja, tai ne Jungtinė Karalystė, kur pokaičio miegas yra, galima sakyti, prabangos dalykas – retai kuris gali sau tai leisti.
© Shutterstock nuotr.

Jeigu retkarčiais savaitgaliais jums pavyksta nusnausti po pietų, tuomet galite pasidžiaugti – pokaičio miegas yra naudingas sveikatai ir neatsiejama cirkadinio ritmo (vidinio laikrodžio) dalis.

Greičiausiai pastebėjote, kad per dieną jūsų dėmesys ir budrumas pradeda silpti, net jei ir gerai išsimiegojote naktį.

Jeigu sunkiai dirbate prie projekto ar turite išlaikyti šeimą, trumpas pokaičio miegas tikrai gali suteikti daugiau energijos likusiai dienos daliai. Pakaks 15-20 minučių, kad atgautumėte jėgas.

„Apple“ ir „Google“ yra tarp nedaugelio kompanijų, kurios leidžia savo darbuotojams numigti pietų pertraukos metu.

Net tyrimai parodė, kad trumpas pietų miegas gali pagerinti darbo našumą ir dėmesio sutelkimą.

Kolorado universitete buvo atliktas tyrimas, kurio rezultatai atskleidė, kad vaikai, nemiegantys pokaičio, neparodo daugiau džiaugsmo ar susidomėjimo, dažniau būna suirzę, palyginus su tais vaikais, kurie nusnaudžia po pietų.

Su suaugusiais rezultatas tas pats. Paaiškėjo, kad žmonės, reguliariai pasnaudžiantys dienos metu, geba lengviau įsisavinti naują medžiagą, be to, jų atmintis taip pat geresnė.

Kiek laiko reikėtų skirti pokaičio miegui?

Pasak ekspertų, užtenka 10-20 minučių norint „atšviežinti“ atmintį ir padidinti savo energiją bei budrumą. Toks trumpas nusnaudimas nėra toks gilus, kaip nakties miegas ir pabudus jūs galite vėl kibti prie savo dienos darbų.

Jei snaudžiate 30 minučių, galite jausti silpnumą, nes pabudote būtent tuo metu, kai jūsų organizmas pradėjo įženginėti į gilesnio miego fazę. Tas pats galioja valandos laiko pokaičiui, kita vertus, 60 minučių miegas labai pagerina atmintį. Ilgiausias pietų miegas – 90 minučių – rekomenduojamas tiems, kurie nepailsi pakankamai naktį.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Gaisro metu Alytuje kritęs zuikis atiduotas tyrimams: pirmos žinios iš veterinarų baugina meras: jei tai bus patvirtina, liūdna ne tas žodis (255)

Spalio 18 dieną, t.y. trečiąją milžiniško padangų perdirbimo gamyklos gaisro dieną, Alytaus...

Navickienė: šis balsavimas parodė, kad vienam agrooligarchui ir jo kombainui pasibaigė dyzelis (250)

Seime renkami parašai siekiant inicijuoti pirmalaikius Seimo rinkimus pavasarį. Prie iniciatorių...

JK parlamentarai atmetė Johnsono siūlytą „Brexit“ vykdymo planą (54)

Borisas Johnsonas antradienį pagaliau turėjo progą parlamentui pateikti savo „Brexit“...

Maslobojevas pirmoje pasaulio kikbokso čempionato kovoje pasiuntė varžovą į nokautą (51)

Įspūdinga pergale WAKO pasaulio kikbokso čempionatą Sarajeve, Bosnijoje ir Hercegovinoje, pradėjo...

Šiluma pradeda „galvoti“ apie pasitraukimą iš Lietuvos (3)

Šiąnakt per Lietuvą nusidrieks debesų juosta, bet žymesnio lietaus nesulauksime. Rimstant...

Turintiems didelį darbo stažą – gera žinia iš Seimo (38)

Seimas spręs, ar ne mažesnį kaip 40 metų darbo stažą turintys šalies gyventojau galėtų...

BMW skrydis Vilniuje: rėžėsi į stulpą, jį nulaužė ir apsivertė papildyta (38)

Vėlų antradienio vakarą Vilniuje įvyko avarija. Pirminiais duomenimis, susidūrė du...

Daug ir naudingai žaidęs Kalnietis su „Lokomotiv“ pralaimėjo Belgrade

Belgrado „Partizan“ (4-0) ir toliau žygiuoja Europos taurės varžybose be pralaimėjimų....

Mokslų daktarė įvardijo maisto produktus, kurie stiprina imuninę sistemą, saugo nuo vėžio ir didina vyrų vaisingumą (77)

Pastaruoju metu selenas sulaukia vis daugiau dėmesio. Ir nieko keisto, nes jis yra vienas iš...

Johnsonas skelbia pertrauką „Brexit“ sutarties tvirtinimui (3)

Didžiosios Britanijos premjeras Borisas Johnsonas antradienį paskelbė stabdantis pastangas...