Požymių ir rizikos rinkinys
Plungės visuomenės sveikatos biuro specialistai primena, kad, kai keičiasi oro slėgis, ypač reikėtų pasisaugoti: nepervargti, neplanuoti ilgų varginančių kelionių ar svarbių susitikimų.
Staiga atvėsus orui, organizmas stengiasi išsaugoti kuo daugiau šilumos. Dėl to gali pakilti kraujospūdis, atsiranda insulto ar infarkto tikimybė. Taip pat silpsta imuninė sistema, didėja rizika susirgti peršalimo ligomis. Dažniausiai suka sąnarius, skauda galvą, ima mausti senus randus.
Veikia psichinę sveikatą
Jau seniai žinoma, kad oras veikia negaluojančius žmones. Galvoje turima ne tik fizinė, bet ir psichinė sveikata.
Pavyzdžiui, tiriant akluosius, šiaurės tyrinėtojus ir eskimus, pastebėta, kad dėl saulės šviesos stokos greitai nuvargstama, apima slogi nuotaika arba depresija, dažnai keičiasi nuotaika, mažėja pastabumas, dėmesingumas, sutrinka miegas. Greičiau susijaudinama ir susinervinama.
Ekspertų nuomone, psichiniai sutrikimai ir psichinės ligos itin silpna organizmo vieta oro poveikiui. Vokiečių psichiatras Folkeris Faustas yra rašęs, kad „daugeliui tokių ligonių, ypač gydomų vaistais, oro ir klimato įtaka – didžiulė našta. Kompetetingų gydytojų nuomone, ligonių, guldomų į stacionarą, skaičius glaudžiai siejasi su meteorologinėmis sąlygomis. Statistiniais duomenimis, tai sunku įrodyti, nes skaičiuojant prireiktų daug meteorologinių duomenų, ilgų tyrimų ir tūkstančių pacientų.“
Jei esate jautrus orų permainoms:
Stenkitės nepervargti, gerai išsimiegoti, nepiktnaudžiaukite alkoholiu.
Lengvai pasimankštinkite, darykite tempimo pratimus, pasivaikščiokite. Lengvas prakaitavimas, bet ne perkaitimas yra naudingas širdžiai ir kraujagyslėms. Kraujagysles teigiamai veikia ir kontrastinis dušas.
Sveikai maitinkitės: pusryčiams rinkitės lengvai virškinamą maistą, į valgiaraštį įtraukite kuo daugiau produktų, turinčių B grupės vitaminų magnio ir kalcio. Jų gausu žalialapėse daržovėse, grūdų ir pieno produktuose, riešutuose, bananuose.
Jei smarkiai nukrito kraujospūdis, išgerkite stiprios kavos, žaliosios arbatos. Kraujospūdį didina ir tonizuoja apsiliejimas šaltu vandeniu, tempimo pratimai. Kraujotaką gerina ir ginkmedžių preparatai.
Atsipalaiduoti padeda meditacija, joga, relaksacinė muzika.
Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!
