aA
Treniruokliai nėra baldai ar dekoro elementai. Tačiau šiandien jie vis dažniau tampa privaloma namų interjero dalimi. Todėl, nusprendę namuose įsirengti sporto salę, iš anksto apmąstykite, kokius konkrečiai įrenginius pirksite ir kur juos statysite.
Moteris sportuoja
© Corbis
Klasika ar high-tech?

Pagrindinis bet kokios sporto salės, taip pat ir namų, įrenginys – treniruoklis. Tačiau būtų neteisinga treniruoklį vertinti pagal tai, ar jis pritampa prie interjero stiliaus.

Sportinių įrenginių dizainas pasižymi sava, ypatinga estetika, kuri neorientuota į klasiką, moderną ar high-tex. Treniruokliui svarbiausia – efektyvumas „kuriant kūną“. Būtent tam pritaikyta medžiagų struktūra, formų plastika ir net spalva.

Dauguma dizainerių mano, kad itin modernus treniruoklis dera ir prabangiame miegamajame, apstatytame ampyro stiliumi, ir santūriame japoniškame interjere. Todėl net jeigu neturite galimybės namų sporto salei skirti atskiros patalpos, neišgyvenkite, jog treniruoklis nederės prie kitų baldų.

Paskirstyti krūvį

Dabar šiek tiek pakalbėkime, kokį treniruoklį geriausia įsigyti sportui namuose. Visus treniruoklius sąlygiškai galima suskirstyti į dvi pagrindines grupes: jėgos ir kardiotreniruokliai. Pastarieji skirti treniruotėms, susijusioms su širdies veikla. Taip pat padės organizmui dirbti tam tikru režimu, atsikratyti nereikalingų kilogramų.

Šiai grupei priskiriami elipsinis, irklavimo treniruokliai, dviratis, bėgimo takelis ir steperis.

Tačiau treneriai sako, kad nors kardiotreniruokliai labai populiarūs, jie netolygiai paskirsto krūvį. Pavyzdžiui, minant dviratį nedirba viršutinė kūno dalis, bėgimo takelyje menkai panaudojami pečiai bei krūtinės raumenys, irklavimo treniruoklyje tik iš dalies aktyvios rankos ir kojos. Todėl norintiems palaikyti gerą fizinę formą optimaliausia namuose turėti du treniruoklius. Taigi svarbiausias tampa laisvos vietos klausimas.

Žvelgiant į gamtą

Būtų klaidinga manyti, kad mažųjų sporto kompleksų įrengimas miesto butuose ar užmiesčio namuose baigiasi įsigijus vieną ar kitą treniruoklį. Būtina teisingai pastatyti įrenginius, kuriems patikėsite rūpintis savo kūno grožiu, taip pat tinkamai įrengti patalpą, kurioje jie stovės. Suprantama, kad žmogui, kuris treniruojasi bėgimo takelyje arba mina dviratį, maloniau ir naudingiau žvelgti į vaizdingą peizažą už lango.

Jeigu nėra galimybės treniruoklį pastatyti prieš langą, vaizdą galima imituoti menine tapyba arba fototapetais. Pastarieji neturėtų būti itin margi, nes galite nuolat atitrūkti nuo raumenų stiprinimo. O jeigu fototapetų estetika jums svetima, „pagauti“ vaizdą už lango padės didelis veidrodis (geriau be rėmo). Jį reikia padėti toliau nuo treniruoklio (ne mažiau nei 40 cm), kad, vaikydamiesi idealios fizinės formos, jo neužkabintumėte.

Sportas miegamajame

Sporto salė
© DELFI (K.Čachovskio nuotr.)

Sporto zonos sienų apdailai dizaineriai rekomenduoja naudoti kamštinę dangą. Ji puikiai sugeria garsus, saugo paviršių nuo atsitiktinių smūgių.

Statydami treniruoklį nepamirškite, kad atstumas tarp jo ir sienos turi būti ne mažesnis nei 25-30 cm, tarp dviejų treniruoklių – ne mažiau nei pusmetris.Renkant namų sporto salės grindų dangą, pagrindinėmis savybėmis turi tapti lengvas valymas, atsparumas dėvėjimuisi ir triukšmo izoliacija.

Visus šiuos reikalavimus geriausiai atitinka kiliminė danga. Sporto salėje galima patiesti ir paprastą trumpaplaukį kilimą ar specialiai išpjautą kilimėlį.

Vienas labiausiai paplitusių treniruoklių statymo namuose variantų – sportinis kampelis miegamajame. Čia geriausiai tiks sulankstomi treniruokliai: elipsinis, bėgimo takelis ar daugiafunkcinis jėgos treniruoklis.

Treniruokliai vaikams

Labai populiarūs ir kompaktiški vaikiški sporto kompleksai, kai surinktiems tereikia 1,5:0,5 m ploto. Tokius kompleksus sudaro įvairūs elementai: atraminiai stovai, skersiniai, lynai.

Suaugusiems šeimos nariams geriausiai treniruotis ant kilimo, o vaikams specialistai pataria tiesti demblį. Be to, metalinių konstrukcijų apačią reikėtų apvynioti minkštu audiniu.

Nepamirškite toliau pastumti baldų su aštriais kampais – ant lyno besisupantis mažylis gali skaudžiai įsidaužti.

Žmogui, norinčiam palaikyti gerą tonusą, neturėtų kliudyti nei finansinės problemos, nei ankštas būstas. Net ir mažame bute visada atsiras kampelis jeigu ne visapusiškam treniruokliui, tai bent porai svarelių, žiedui, steperiui. Niekas nepanaikino ir senos geros švediškos sienelės, kuri beveik neužima vietos, tačiau leidžia sportuoti visiems šeimos nariams.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Išskirtinė DELFI medžiaga: kas vyksta gaisro pragare Alytuje ir kokias prognozes pasakoja ugniagesių vadovas (371)

Sekmadienį ir toliau kovojama su gaisru padangų perdirbimo gamykloje Alytuje. Alytaus...

Nors Venckienės ekstradicijai uždegta žalia šviesa, tolesnis procesas priklauso nuo JAV (45)

Nors Jungtinėse Amerikos Valstijose (JAV) kalinamos buvusios teisėjos Neringos Venckienės advokatai...

Matijošaičio sprendimas pribloškė tėvus: taip atimamas paskutinis duonos kąsnis (312)

„Žinau Giraitės tėvų nuotaikas, jie visi panikoje, išsigandę. Jaunos šeimos dar tik kuriasi...

Mirtį sėjusiai grupuotei „Vagner“ artėja galas: Putinas negalėjo atleisti už fiasko Sirijoje (352)

Po mirtinos nesėkmės Sirijoje Vladimiras Putinas parodė samdinių grupei „ Vagner “ jos...

Patyręs prancūzų onkologas pataria, kaip užkirsti vėžiui kelią: yra 7 auksinės taisyklės (40)

Daugiau nei keturiasdešimties metų su onkologiniais pacientais dirbantis prancūzų gydytojas dr....

ES narės atvėrė kelią „Brexitui“ atidėjimo nesvarstė (1)

Europos Sąjungos ( ES ) šalys narės sekmadienį atvėrė kelią Europos Parlamentui ratifikuoti...

Šiškauskas: kauniečiai – favoritai, tačiau argumentų gali atrasti ir „Rytas“

Ramūnas Šiškauskas per šešis Vilniaus „Ryte“ praleistus metus pats ne kartą ir ne du stojo...

Šalis, kurioje niekas nematė bankomatų, o SIM kortelės – visų trokštama retenybė (4)

Eritrėja dažnai vadinama viena represyviausių Afrikos valstybių, kurioje žmonėms stinga...

Gydytoja dietologė: sultinys ne be reikalo laikomas natūraliu antibiotiku

Įsisiautėjant šaltojo sezono negalavimams – šilto sultinio puodelis nuims juos it ranka....

Buvę kitų prezidentų patarėjai Nausėdai vertinimų negaili: tik dabar pasimatė tikrosios prezidento pažiūros (379)

Nuo iškilmingos naujojo prezidento Gitano Nausėdos inauguracijos jau praėjo 100 dienų. Buvę...