aA
Treniruokliai nėra baldai ar dekoro elementai. Tačiau šiandien jie vis dažniau tampa privaloma namų interjero dalimi. Todėl, nusprendę namuose įsirengti sporto salę, iš anksto apmąstykite, kokius konkrečiai įrenginius pirksite ir kur juos statysite.
Moteris sportuoja
© Corbis
Klasika ar high-tech?

Pagrindinis bet kokios sporto salės, taip pat ir namų, įrenginys – treniruoklis. Tačiau būtų neteisinga treniruoklį vertinti pagal tai, ar jis pritampa prie interjero stiliaus.

Sportinių įrenginių dizainas pasižymi sava, ypatinga estetika, kuri neorientuota į klasiką, moderną ar high-tex. Treniruokliui svarbiausia – efektyvumas „kuriant kūną“. Būtent tam pritaikyta medžiagų struktūra, formų plastika ir net spalva.

Dauguma dizainerių mano, kad itin modernus treniruoklis dera ir prabangiame miegamajame, apstatytame ampyro stiliumi, ir santūriame japoniškame interjere. Todėl net jeigu neturite galimybės namų sporto salei skirti atskiros patalpos, neišgyvenkite, jog treniruoklis nederės prie kitų baldų.

Paskirstyti krūvį

Dabar šiek tiek pakalbėkime, kokį treniruoklį geriausia įsigyti sportui namuose. Visus treniruoklius sąlygiškai galima suskirstyti į dvi pagrindines grupes: jėgos ir kardiotreniruokliai. Pastarieji skirti treniruotėms, susijusioms su širdies veikla. Taip pat padės organizmui dirbti tam tikru režimu, atsikratyti nereikalingų kilogramų.

Šiai grupei priskiriami elipsinis, irklavimo treniruokliai, dviratis, bėgimo takelis ir steperis.

Tačiau treneriai sako, kad nors kardiotreniruokliai labai populiarūs, jie netolygiai paskirsto krūvį. Pavyzdžiui, minant dviratį nedirba viršutinė kūno dalis, bėgimo takelyje menkai panaudojami pečiai bei krūtinės raumenys, irklavimo treniruoklyje tik iš dalies aktyvios rankos ir kojos. Todėl norintiems palaikyti gerą fizinę formą optimaliausia namuose turėti du treniruoklius. Taigi svarbiausias tampa laisvos vietos klausimas.

Žvelgiant į gamtą

Būtų klaidinga manyti, kad mažųjų sporto kompleksų įrengimas miesto butuose ar užmiesčio namuose baigiasi įsigijus vieną ar kitą treniruoklį. Būtina teisingai pastatyti įrenginius, kuriems patikėsite rūpintis savo kūno grožiu, taip pat tinkamai įrengti patalpą, kurioje jie stovės. Suprantama, kad žmogui, kuris treniruojasi bėgimo takelyje arba mina dviratį, maloniau ir naudingiau žvelgti į vaizdingą peizažą už lango.

Jeigu nėra galimybės treniruoklį pastatyti prieš langą, vaizdą galima imituoti menine tapyba arba fototapetais. Pastarieji neturėtų būti itin margi, nes galite nuolat atitrūkti nuo raumenų stiprinimo. O jeigu fototapetų estetika jums svetima, „pagauti“ vaizdą už lango padės didelis veidrodis (geriau be rėmo). Jį reikia padėti toliau nuo treniruoklio (ne mažiau nei 40 cm), kad, vaikydamiesi idealios fizinės formos, jo neužkabintumėte.

Sportas miegamajame

Sporto salė
© DELFI (K.Čachovskio nuotr.)

Sporto zonos sienų apdailai dizaineriai rekomenduoja naudoti kamštinę dangą. Ji puikiai sugeria garsus, saugo paviršių nuo atsitiktinių smūgių.

Statydami treniruoklį nepamirškite, kad atstumas tarp jo ir sienos turi būti ne mažesnis nei 25-30 cm, tarp dviejų treniruoklių – ne mažiau nei pusmetris.Renkant namų sporto salės grindų dangą, pagrindinėmis savybėmis turi tapti lengvas valymas, atsparumas dėvėjimuisi ir triukšmo izoliacija.

Visus šiuos reikalavimus geriausiai atitinka kiliminė danga. Sporto salėje galima patiesti ir paprastą trumpaplaukį kilimą ar specialiai išpjautą kilimėlį.

Vienas labiausiai paplitusių treniruoklių statymo namuose variantų – sportinis kampelis miegamajame. Čia geriausiai tiks sulankstomi treniruokliai: elipsinis, bėgimo takelis ar daugiafunkcinis jėgos treniruoklis.

Treniruokliai vaikams

Labai populiarūs ir kompaktiški vaikiški sporto kompleksai, kai surinktiems tereikia 1,5:0,5 m ploto. Tokius kompleksus sudaro įvairūs elementai: atraminiai stovai, skersiniai, lynai.

Suaugusiems šeimos nariams geriausiai treniruotis ant kilimo, o vaikams specialistai pataria tiesti demblį. Be to, metalinių konstrukcijų apačią reikėtų apvynioti minkštu audiniu.

Nepamirškite toliau pastumti baldų su aštriais kampais – ant lyno besisupantis mažylis gali skaudžiai įsidaužti.

Žmogui, norinčiam palaikyti gerą tonusą, neturėtų kliudyti nei finansinės problemos, nei ankštas būstas. Net ir mažame bute visada atsiras kampelis jeigu ne visapusiškam treniruokliui, tai bent porai svarelių, žiedui, steperiui. Niekas nepanaikino ir senos geros švediškos sienelės, kuri beveik neužima vietos, tačiau leidžia sportuoti visiems šeimos nariams.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Seime – klausimas dėl vaikų išmaniųjų telefonų: reikia uždrausti juos neštis į mokyklą?

Dažniausi vaikų sunkumai, kuriuos jie išsako besikreipdami į „Vaikų liniją“ – santykiai su...

Buvusi „Lietuvos pašto“ valdyba išplatino antrą viešą laišką: mes nebedirbam, o ministras mums teberašo įsakymus (33)

Trečiadienį buvusi „Lietuvos pašto“ valdyba išplatino antrą viešą laišką šią savaitę....

Įspūdinga policijos operacija Lietuvoje ir Ispanijoje: sunaikinta žmonėmis prekiavusi gauja viešnamiuose dirbo merginos iš Rytų (113)

Trečiadienį Vilniuje surengtoje spaudos konferencijoje pareigūnai atskleidė daugiau detalių apie...

Seksualiniu priekabiavimu apkaltintas Šarūnas Bartas išpažinčiai ryžosi tik po 2 metų: niekam tada nerūpėjo, kas iš tiesų vyko (50)

Praėjo dveji metai po to, kai socialiniuose tinkluose pasirodę dviejų menininkių kaltinimai...

Po Žemaitaičio - akibrokštas Karbauskiui: situacija lieka įšaldyta papildyta (32)

Trečiadienį po susitikimo su Seimo frakcijų atstovais Seimo pirmininkas paskelbė neteiksiąs...

Venecijos gyventojai nesulaiko ašarų: pabudę išvydo apokaliptinius vaizdus (1)

Venecijiečiai trečiadienį pabudę išvydo pribloškiančius vaizdus, miestą užliejus...

DELFI TV spalį sulaukė rekordinio žiūrovų skaičiaus (2)

Interneto vartotojai spalį DELFI skyrė 42 proc. viso naujienų portaluose leidžiamo laiko – tai...

Iš lėktuvo iškritusio vyro istorijoje – dramatiškos detalės (20)

Kai praėjusią vasarą Londone iš besileidžiančio lėktuvo iškrito žmogaus kūnas, daugeliui...

Chemijos profesorius paaiškino, kuo užnuodytas vanduo Alytuje: išleidus jį į Nemuną pasekmes gali pajusti net pajūris (68)

Supleškėjusiose Alytaus padangų perdirbimo įmonės „ Ekologistika “ patalpose iki šiol...