aA
Jei liemens apimtis padidėjo keliais centimetrais, nekaltinkite savęs silpnavališkumu, gali būti, kad kaltininkai – hormonai.
© Shutterstock nuotr.

Tyrimai rodo – sutrikus hormonų pusiausvyrai ima kaupti kilogramai, ypač ant pusiaujo. Balansą gali sutrikdyti angliavandeniai pusryčiams, per mažai miego, o prisidėję kilogramai, vadinami visceraliniais riebalais, skatina streso hormono kortizolio gamybą, todėl kaupiasi riebalai ant pilvo.

Štai penki požymiai, kad organizme – hormonų disbalansas, prevencinės priemonės ir patarimai, kaip subalansuoti hormonus, rašoma womenshealthmag.com.

1. Per daug dirbate, neišsimiegate

Skydliaukės hormonai viską reguliuoja organizme, jie veikia praktiškai kiekvieną ląstelę. Kai trys skydliaukės hormonai, TSH, T3 ir T4, veikia sutartinai, yra komanda, medžiagų apykaita yra riebalus deginanti mašina. Stresas, alergijos, netgi amžius gali sutrikdyti skydliaukės hormonų pusiausvyrą.

Medžiagų apykaitai reikalingas augimo hormonas (HGH) ir acetilcholinas. Šie hormonai išsiskiria, kai miegame, jie atstato raumenų audinį. Per daug sporto, per mažai miego irgi gali sutrikdyti medžiagų apykaitą. Stresas skatina kortizolio gamybą ir mažina augimo hormono lygį.

2. Organizmo jautrumas insulinui nėra didelis

Adiponektinas yra būtinas, kad būtų deginami riebalai. Riebalų ląstelėse gaminamas hormonas adiponektinas padeda sulieknėti, didindamas jautrumą insulinui. Atsiminkite – insulinas mums signalizuoja, kaupti ar deginti riebalus. Jei adiponektino daug, bus sudeginta daugiau energijos, netgi ilsintis. Valgant daug angliavandenių, nesportuojant, adiponektino mažėja.

3. Jums stinga energijos

Kai valgome angliavandenių, organizmas kaupia riebalus – per daug angliavandenių, per daug riebalų. Tačiau be angliavandenių neišsiversime – kartais reikia staigiai veikiančių degalų, antraip sukurtume netinkamą hormonų grandinės reakciją, kuri gali paveikti mūsų energijos lygį. Be to, reikia deginti cukrų (ne baltymus) degalams, norint palaikyti raumenų tonusą.

O čia labai svarbus hormonas gliukagonas – jis reguliuoja cukraus lygį kraujyje, nurodo organizmui, kada kaupti riebalus ir cukrų, tarkime, pasportavus. Jei valgote per mažai vaisių, daržovių ar grūdų su baltymais, organizme gali būti per mažas gliukagono lygis, todėl jausitės chaotiškai.

4. Ištisomis dienomis dumiate visu greičiau

Dar vienas hormonas – adrenalinas skatina riebalų deginimą, suteikia energijos. Adrenalinas staigiai suteikia energijos (prisiminkite impulsą kautis arba bėgti).

Šis hormonas padeda organizmui atsikratyti sukauptų riebalų ir cukraus, kad pajustumėte reikalingą energijos pliūpsnį. Bet jei nuolat jaučiate stresą, per stipriai eikvojat adrenaliną, o tai reiškia, be saiko naudojant degalus, bakas gali greitai ištuštėti.

5. Jūs nebenorite mylėtis

Sekso hormonas dehidroepiadrosteronas (DHEA) dažnai vadinamas jauninamuoju hormonu. Jis skatina libido, padeda susikaupti, išlikti jaunatviškiems, energingiems, stiprina imuninę sistemą.

DHEA kartu su testosteronu saugo raumenų audinį. Žmogui senstant, DHEA ir testosterono natūraliai mažėja, kaip ir nuo streso, ligų. Dažnai esant žemam libido, žmogui prastai miega, o tada didėja svoris.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(2 žmonės įvertino)
4.0000

Top naujienos

Derybos dėl koalicijos finišo gali ir nepasiekti: Kirkilas nusileisti nežada papildyta 11:27 val. (85)

Socialdarbiečių lyderis Gediminas Kirkilas nėra toks tikras, kad ketvirtadienį pavyks susitarti...

Kauno turgus, apie kurį žino ne visi: prekyba vyksta tik ankstyvą rytą, kainos niekur neskelbiamos (3)

4-ta valanda ryto. Ankstų rytą Kauno gatvės tuščios, jokių kamščių nėra. Važiuojant...

Merkel antrą kartą per dvi savaites užfiksuota drebanti renginio metu (2)

Vokietijos kanclerė Angela Merkel per pastarąsias 10 dienų antrą kartą drebėjo ir svyravo...

Europoje – pragariška karščio banga, bet bus tik blogiau (53)

Alinantis karštis dusina dalį Europos. Jau pagerintas ne vienas karščio rekordas, o artimiausiu...

Išnarpliojo daug metų veikusią schemą: už kartelinius susitarimus skirta milijonas eurų baudų (2)

Konkurencijos taryba kelioms bendrovėms skyrė 978 tūkst. eurų baudų už kartelinius susitarimus...

Rusija skelbia, kad Sibire sulaikė nusikalstamos grupuotės narius: minima ir Lietuva (52)

Rusijos federalinė saugumo tarnyba ( FSB ) ketvirtadienį pranešė užkirtusi kelią...

Didžiausiame Lietuvos teisme – lyg pirtyje: teisėjams siūlo palikti darbo vietą (19)

Didžiausiame Lietuvoje Vilniaus miesto apylinkės teisme dirbantys teisėjai karštomis vasaros...

Tik penktadalis mamų pragyvena iš savo verslo: keturis vaikus auginanti verslininkė patarė, kokių klaidų nedaryti (6)

Skaidrė Vainikauskaitė-Tomaševičienė – keturių vaikų mama ir tinklalapio „ Versli mama...

Linas Kojala. Kas lemia prezidentų sėkmę rinkimuose? (40)

Harry Trumanas į 1952 metų JAV prezidento rinkimus žengė be didelio optimizmo. Tūkstančius...

Dėl klimato kaitos į Europą jau atkeliavo gigantiškos vapsvos žudikės (17)

Anglijoje pastebėtos siaubą ir net pavojų gyvybei keliančios azijietiškos vapsvos gigantės,...