aA
Jei liemens apimtis padidėjo keliais centimetrais, nekaltinkite savęs silpnavališkumu, gali būti, kad kaltininkai – hormonai.
© Shutterstock nuotr.

Tyrimai rodo – sutrikus hormonų pusiausvyrai ima kaupti kilogramai, ypač ant pusiaujo. Balansą gali sutrikdyti angliavandeniai pusryčiams, per mažai miego, o prisidėję kilogramai, vadinami visceraliniais riebalais, skatina streso hormono kortizolio gamybą, todėl kaupiasi riebalai ant pilvo.

Štai penki požymiai, kad organizme – hormonų disbalansas, prevencinės priemonės ir patarimai, kaip subalansuoti hormonus, rašoma womenshealthmag.com.

1. Per daug dirbate, neišsimiegate

Skydliaukės hormonai viską reguliuoja organizme, jie veikia praktiškai kiekvieną ląstelę. Kai trys skydliaukės hormonai, TSH, T3 ir T4, veikia sutartinai, yra komanda, medžiagų apykaita yra riebalus deginanti mašina. Stresas, alergijos, netgi amžius gali sutrikdyti skydliaukės hormonų pusiausvyrą.

Medžiagų apykaitai reikalingas augimo hormonas (HGH) ir acetilcholinas. Šie hormonai išsiskiria, kai miegame, jie atstato raumenų audinį. Per daug sporto, per mažai miego irgi gali sutrikdyti medžiagų apykaitą. Stresas skatina kortizolio gamybą ir mažina augimo hormono lygį.

2. Organizmo jautrumas insulinui nėra didelis

Adiponektinas yra būtinas, kad būtų deginami riebalai. Riebalų ląstelėse gaminamas hormonas adiponektinas padeda sulieknėti, didindamas jautrumą insulinui. Atsiminkite – insulinas mums signalizuoja, kaupti ar deginti riebalus. Jei adiponektino daug, bus sudeginta daugiau energijos, netgi ilsintis. Valgant daug angliavandenių, nesportuojant, adiponektino mažėja.

3. Jums stinga energijos

Kai valgome angliavandenių, organizmas kaupia riebalus – per daug angliavandenių, per daug riebalų. Tačiau be angliavandenių neišsiversime – kartais reikia staigiai veikiančių degalų, antraip sukurtume netinkamą hormonų grandinės reakciją, kuri gali paveikti mūsų energijos lygį. Be to, reikia deginti cukrų (ne baltymus) degalams, norint palaikyti raumenų tonusą.

O čia labai svarbus hormonas gliukagonas – jis reguliuoja cukraus lygį kraujyje, nurodo organizmui, kada kaupti riebalus ir cukrų, tarkime, pasportavus. Jei valgote per mažai vaisių, daržovių ar grūdų su baltymais, organizme gali būti per mažas gliukagono lygis, todėl jausitės chaotiškai.

4. Ištisomis dienomis dumiate visu greičiau

Dar vienas hormonas – adrenalinas skatina riebalų deginimą, suteikia energijos. Adrenalinas staigiai suteikia energijos (prisiminkite impulsą kautis arba bėgti).

Šis hormonas padeda organizmui atsikratyti sukauptų riebalų ir cukraus, kad pajustumėte reikalingą energijos pliūpsnį. Bet jei nuolat jaučiate stresą, per stipriai eikvojat adrenaliną, o tai reiškia, be saiko naudojant degalus, bakas gali greitai ištuštėti.

5. Jūs nebenorite mylėtis

Sekso hormonas dehidroepiadrosteronas (DHEA) dažnai vadinamas jauninamuoju hormonu. Jis skatina libido, padeda susikaupti, išlikti jaunatviškiems, energingiems, stiprina imuninę sistemą.

DHEA kartu su testosteronu saugo raumenų audinį. Žmogui senstant, DHEA ir testosterono natūraliai mažėja, kaip ir nuo streso, ligų. Dažnai esant žemam libido, žmogui prastai miega, o tada didėja svoris.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(2 žmonės įvertino)
4.0000

Top naujienos

Dalis veiksmų gali turėti visiškai priešingą efektą: prezidento rinkimuose – penktadienio intriga (80)

Gitanas Nausėda turi platesnį rinkėjų ratą, o Ingridos Šimonytės rinkėjai yra labiau...

Erdvesnis kotedžas ar butas už tą pačią kainą: viename iš jų slypi apgaulingi spąstai (7)

Nusprendusius pirkti būstą dažnai kankina dilema, ką geriau rinktis – butą ar kotedžą....

Milijardieriaus pažadas padengti studentų paskolas pasėjo euforiją ir abejones (1)

Milijardierius Robertas F. Smithas nustebino Morhauzo (Morehouse) koledžo studentus, pažadėjęs...

Sudarė 100 įtakingiausių europarlamentarų sąrašą: tarp jų – nei vieno lietuvio

Remiantis „VoteWatch Europe“ duomenimis, europarlamentarai iš Prancūzijos ir Vokietijos...

Štai kas nutiks, jei avietes pasodinsite bet kaip

Įsigijote mugėje aviečių. Jas reikia kuo greičiau pasodinti, tačiau jums trūksta žinių, kaip...

Mokslininkas kovoja su jo sūnų neįgaliu pavertusia liga: viskas prasidėjo kaip paprastas nuovargis

Keletą kartų per dieną ir kasdien – Ronas Davisas sėdi nulenkęs galva ir laukia. Laukia šalia...

Ant raudonojo Kanų kilimo – išskirtinis dėmesys lietuvei Ingridai (11)

Gegužės 14-25 dienomis vykstantis Kanų festivalis sutraukia garsenybes iš viso pasaulio....

Leonardo tempiami ir vėl laimėję „Raptors“ – per žingsnį nuo NBA superfinalo

Toronto „Raptors“ komanda persvėrė NBA Rytų konferencijos finalo serijos iki keturių pergalių...

Šimonytė: aš nevengiu sąsajų su partija, tačiau turiu visišką sprendimų laisvę (468)

Prezidento posto siekianti Ingrida Šimonytė sako, kad rinkimų kampanija niekaip nepakeitė jos...

Paaiškino, kodėl Lietuvos ekonomika auga lėčiausiai Baltijos šalyse (3)

Regioninė atskirtis lėmė tai, kad Lietuvos ekonomikos augimas atsilieka nuo kitų Baltijos šalių,...