Apie kavą nuolat girdime daugybę prieštaringos informacijos. Vieni šaltiniai tikina, kad kofeinas kenkia, kiti tvirtina, kad kavą gerti sveika. Pateikiame penkis mitus apie kavą.
© Shutterstock nuotr.

1 mitas: kofeinas dažnai sukelia nemigą

Kofeinas labai greitai patenka į organizmą, tačiau lygiai taip pat greitai iš jo pašalinamas. Ši medžiaga daugiausia apdorojama kepenyse, taigi jos laikas organizme yra sąlyginai trumpas.

Vidutiniškai prireikia maždaug 5–7 val., kad pusė suvartoto kofeino būtų pašalinta iš organizmo. Praėjus 8–10 val., jo organizme telieka 25 proc. Daugumai žmonių vienas ar du puodeliai kavos, išgerti rytą, naktį nesukelia miego problemų.

Vis dėlto, jei kofeiną vartojate vėliau dieną, galimos problemos mėginant užmigti. Jei Jūsų jautrumas kofeinui nėra padidėjęs, ši medžiaga neturės įtakos miego kokybei, tik neturėtumėte jos vartoti bent šešias valandas prieš eidami gulti.

Atmintina, kad jautrumas kofeinui nėra pastovus, jis kinta priklausomai nuo medžiagų apykaitos greičio ir kofeino kiekio, kurį įprastai suvartojate. Jautresnius žmones gali varginti ne tik nemiga, jiems taip pat gali pasireikšti šalutinis kofeino sukeltas poveikis, pavyzdžiui, nervingumas ir virškinimo sutrikimai.

2 mitas: kofeinas yra kenksmingas bandančioms pastoti moterims

Daugelis atliktų tyrimų nenustatė jokio ryšio tarp suvartojamo nedidelio kiekio kofeino (puodelis kavos per dieną) ir toliau pateiktų atvejų:

•sunku pastoti;
•persileidimas;
•įgimtos ydos;
•priešlaikinis gimdymas;
•mažas gimstamumas.

Vis dėlto besilaukiančioms ar bandančioms pastoti moterims nepelno siekianti organizacija „The March of Dimes“ pataria per dieną suvartoti mažiau negu 200 mg kofeino. Pagrindinė to priežastis – keletas atliktų tyrimų vis dėlto nustatė, kad moterims, suvartojančioms didesnį kiekį kofeino, gresia didesnė persileidimo rizika.

3 mitas: kofeinas pasižymi dehidratuojančiu poveikiu

Suvartojus kofeino gali atsirasti noras šlapintis. Vis dėlto gėrimai, iš kurių gaunate kofeino, dažnai kompensuoja šlapinimosi metu prarastų skysčių sukeliamus padarinius.

Trumpiau tariant, nors kofeinas veikia kaip švelnus diuretikas, tyrimai parodė, kad saikingai geriami kofeino turintys gėrimai nesukelia dehidratacijos.

4 mitas: kofeinas kenkia vaikams, kurie jo suvartoja netgi daugiau negu suaugusieji

Nuo 2004 m. 6–9 metų amžiaus vaikai per dieną suvartoja apie 22 mg kofeino. Toks kiekis neviršija rekomenduojamos normos. Vis dėlto savo sudėtyje daug kofeino turintys energetiniai gėrimai tampa vis populiaresni, taigi suvartojamo kofeino kiekis gali išaugti.

Kai kurie vaikai yra jautrūs kofeinui. Dėl to jie laikinai gali tapti nervingi ar suirzę, o galiausiai juos gali ištikti depresija. Daugiausia kofeino vaikai gauna gerdami gazuotus ir energetinius gėrimus bei saldintas arbatas, kuriose gausu cukraus. Dėl šių tuščių kalorijų vaikams gresia didesnė nutukimo rizika. Nors pats kofeinas nėra žalingas, kofeino turintys gėrimai nėra naudingi vaikams.

5 mitas: kofeinas gali padėti išsiblaivyti

Atliktas tyrimas atskleidė, kad iš tiesų žmonės tik galvoja, jog kofeinas jiems padeda išsiblaivyti. Pavyzdžiui, žmonės, kurie kartu su alkoholiu vartoja kofeiną, mano galintys sėsti už vairo. Tačiau tiesa ta, kad tiek reakcijos laikas, tiek nuovokumas yra susilpnėję. Studentai, vartodami alkoholį su kofeinu, dažniau padaro automobilių avarijas.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Rusijoje - įsiūtis dėl apdovanojimo Baltijos šalims: Lietuvą palygino su kanibalais (181)

Po to, kai praėjusią savaitę Lietuvos prezidentė Dalia Grybauskaitė kartu su kitų Baltijos...

Įvedus protingą automobilių mokestį dyzelinių išlaikymas smarkiai išaugtų (41)

Kol Lietuvoje neįvesti nauji transporto priemonių mokesčiai, dujomis varomų automobilių...

54 tūkst. gyventojų netrukus sulauks VMI laiškų (27)

Gyventojai, kurie deklaravo pajamas už 2017 metus, tačiau iki dabar nesumokėjo gyventojų pajamų...

Įvertino Trumpo ir Putino kūno kalbą: itin keista (30)

Ką iš tiesų Donaldas Trumpas galvoja apie Vladimirą Putiną? O ką pastarasis apie savo kolegą...

Turi planą B „valstiečiams“: Kirkilas įvardijo, kas galėtų būti bendras partijų kandidatas į prezidentus (219)

Lietuvos socialdemokratų darbo partijos ( LSDDP ) lyderis Gediminas Kirkilas teigia, kad užsienio...

APOEL skaičiuoja nuostolius: per pirmas 20 minučių Lietuvoje praradome milijoną „Sūduvos“ rūbinėje – nevaržomos pergalės emocijos (11)

Po nesėkmės Marijampolės „Sūduvai“ Kipro čempionė APOEL turės koreguoti biudžeto...

Susirasti darbą Didžiojoje Britanijoje šiuo metu itin lengva (3)

Nedarbas Jungtinėje Karalystėje šių metų gegužės mėnesį išsilaikė ties žemiausiu lygiu...

Netradicinį vestuvių rūbą pasirinkusią Atlantą lydėjo tik komplimentai: jis atitinka mano charakterį (2)

Jokia paslaptis, kad išgirdus žodžių junginį „vestuvinė suknelė“ mintyse dažniausiai...

Staigmena naujausiuose kandidatų į prezidentus reitinguose: lyderių trejetuke įvyko pokyčiai (993)

Birželio 19-27 dienomis visuomenės nuomonės ir rinkos tyrimų bendrovės „ Spinter tyrimai “...

Klaipėdoje žuvusios manekenės byloje kyla įtampa: įsikišti teko ir Generalinei prokuratūrai (110)

Klaipėdoje žuvusios manekenės Dovilės mirties tyrime šeimai atstovaujantis advokatas atkakliai...