Apie kavą nuolat girdime daugybę prieštaringos informacijos. Vieni šaltiniai tikina, kad kofeinas kenkia, kiti tvirtina, kad kavą gerti sveika. Pateikiame penkis mitus apie kavą.
© Shutterstock nuotr.

1 mitas: kofeinas dažnai sukelia nemigą

Kofeinas labai greitai patenka į organizmą, tačiau lygiai taip pat greitai iš jo pašalinamas. Ši medžiaga daugiausia apdorojama kepenyse, taigi jos laikas organizme yra sąlyginai trumpas.

Vidutiniškai prireikia maždaug 5–7 val., kad pusė suvartoto kofeino būtų pašalinta iš organizmo. Praėjus 8–10 val., jo organizme telieka 25 proc. Daugumai žmonių vienas ar du puodeliai kavos, išgerti rytą, naktį nesukelia miego problemų.

Vis dėlto, jei kofeiną vartojate vėliau dieną, galimos problemos mėginant užmigti. Jei Jūsų jautrumas kofeinui nėra padidėjęs, ši medžiaga neturės įtakos miego kokybei, tik neturėtumėte jos vartoti bent šešias valandas prieš eidami gulti.

Atmintina, kad jautrumas kofeinui nėra pastovus, jis kinta priklausomai nuo medžiagų apykaitos greičio ir kofeino kiekio, kurį įprastai suvartojate. Jautresnius žmones gali varginti ne tik nemiga, jiems taip pat gali pasireikšti šalutinis kofeino sukeltas poveikis, pavyzdžiui, nervingumas ir virškinimo sutrikimai.

2 mitas: kofeinas yra kenksmingas bandančioms pastoti moterims

Daugelis atliktų tyrimų nenustatė jokio ryšio tarp suvartojamo nedidelio kiekio kofeino (puodelis kavos per dieną) ir toliau pateiktų atvejų:

•sunku pastoti;
•persileidimas;
•įgimtos ydos;
•priešlaikinis gimdymas;
•mažas gimstamumas.

Vis dėlto besilaukiančioms ar bandančioms pastoti moterims nepelno siekianti organizacija „The March of Dimes“ pataria per dieną suvartoti mažiau negu 200 mg kofeino. Pagrindinė to priežastis – keletas atliktų tyrimų vis dėlto nustatė, kad moterims, suvartojančioms didesnį kiekį kofeino, gresia didesnė persileidimo rizika.

3 mitas: kofeinas pasižymi dehidratuojančiu poveikiu

Suvartojus kofeino gali atsirasti noras šlapintis. Vis dėlto gėrimai, iš kurių gaunate kofeino, dažnai kompensuoja šlapinimosi metu prarastų skysčių sukeliamus padarinius.

Trumpiau tariant, nors kofeinas veikia kaip švelnus diuretikas, tyrimai parodė, kad saikingai geriami kofeino turintys gėrimai nesukelia dehidratacijos.

4 mitas: kofeinas kenkia vaikams, kurie jo suvartoja netgi daugiau negu suaugusieji

Nuo 2004 m. 6–9 metų amžiaus vaikai per dieną suvartoja apie 22 mg kofeino. Toks kiekis neviršija rekomenduojamos normos. Vis dėlto savo sudėtyje daug kofeino turintys energetiniai gėrimai tampa vis populiaresni, taigi suvartojamo kofeino kiekis gali išaugti.

Kai kurie vaikai yra jautrūs kofeinui. Dėl to jie laikinai gali tapti nervingi ar suirzę, o galiausiai juos gali ištikti depresija. Daugiausia kofeino vaikai gauna gerdami gazuotus ir energetinius gėrimus bei saldintas arbatas, kuriose gausu cukraus. Dėl šių tuščių kalorijų vaikams gresia didesnė nutukimo rizika. Nors pats kofeinas nėra žalingas, kofeino turintys gėrimai nėra naudingi vaikams.

5 mitas: kofeinas gali padėti išsiblaivyti

Atliktas tyrimas atskleidė, kad iš tiesų žmonės tik galvoja, jog kofeinas jiems padeda išsiblaivyti. Pavyzdžiui, žmonės, kurie kartu su alkoholiu vartoja kofeiną, mano galintys sėsti už vairo. Tačiau tiesa ta, kad tiek reakcijos laikas, tiek nuovokumas yra susilpnėję. Studentai, vartodami alkoholį su kofeinu, dažniau padaro automobilių avarijas.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Ūkininkas: pieno produktai netrukus pigs (20)

„Miestiečiai ateina į protą“, – sako save tipišku smulkiuoju ūkininku, kurio specializacija...

Pigiausi būstai Lietuvoje – už vieną minimalų atlyginimą (36)

Atsidarius nekilnojamojo turto skelbimų portalą, akį gali patraukti pasiūlymai už ypač nedidelę...

Lietuvis dėl savo darbo Airijoje buvo tapęs kone šios šalies priešu (9)

Iš Kapčiamiesčio, nedidelio miestelio Lazdijų rajone, kilęs Povilas Ražukas Airijoje dirbo prie...

Išgyvenęs alpinistas papasakojo, ką patyrė: sulaužyta koja ropojo iki kalnų namelio (171)

Kirgizijoje bendražygio netekęs alpinistas Kęstutis Skrupskelis papasakojo savo kvapą...

Lietuvių nuotykiai Šiaurės Korėjoje: vos išlipę iš lėktuvo svarstėme, kaip iš čia pabėgti (160)

Nuo pat vaikystės mane traukė keisti ir mistiniai dalykai. Buvo įdomu viskas kas baisu, gniaužia...

Valionis: bandymus dabar gaivinti santykius su Lenkija reikėtų vertinti atsargiai (73)

Nors atkurti šiltus santykius su Lenkija reikia, tačiau bandymus juos gaivinti būtent dabar...

Mokslininkai mano suradę atsakymą, kodėl pasimatymai taip jaudina (5)

Jūs tikriausiai žinote tą jausmą. Sukaupę visas jėgas ir drąsą ir apgalvoję pačius...

Neįtikėtinai daug lietuvių stresą patiria kasdien: gydytoja pataria, kaip su tuo kovoti (23)

Žmonijos pradžioje stres o sukeliamos fiziologinės reakcijos buvo labai reikalingos – nuo jų...

Nijolės Pareigytės-Rukaitienės gyvenime – pokyčiai: kelia sparnus iš uostamiesčio (18)

Atlikėja ir renginių vedėja Nijolė Pareigytė-Rukaitienė jau kuris laikas su šeima gyvena...

Pro suknelės kraštą pasirodžiusi krūtis šokėjos ant ledo pasirodymą pavertė košmaru (87)

Prancūzijos sportininkė Gabriella Papadakis ant ledo olimpinėse žaidynėse patyrė moteršką...