Šiaip vanduo yra gerai, jis suteikia organizmui reikiamų skysčių, saugo nuo persivalgymo, netgi gali sudeginti kalorijų. Bet kaip ir visur – čia reikia žinoti saiką.
© Shutterstock

Yra keli atvejai, kai vandens nepatartina gerti.

1. Jei jau nemažai vandens išgėrėte.

Retas atvejis, tačiau įmanoma išgerti tiek daug vandens, kad sveikatai gali kilti pavojus, rašoma womenshealthmag.com. Jei sutrikdysite organizme druskos balansą, gali sumažėti natrio ir prasidėti hiponatrenija. Pavyzdžiui, bėgantiems maratoną gali kilti noras gurkšnoti vandenį (ar po maratono), bet dėl to gali pabrinkti ląstelės, prasidėti pykinimas, vėmimas, traukuliai, netgi grėsti mirti.

Hiponatremiją gali sukelti tam tikros kepenų, inkstų, širdies ar hipofizės liaukos ligos arba diuretikai, antidepresantai, vaistai nuo skausmo, įspėja medikė Taz Bhatia.

2. Kai šlapimas visiškai skaidrus.

Pamirškite 8 vandens stiklines per dieną, verčiau pažvelkite į klozetą. Jei matote švelnų limonado atspalvį, vadinasi, pasiekėte optimalią hidracijos stadiją. Jei klozete – visiškai skaidrus šlapimas, galite nebegerti vandens. Tamsiai geltonas šlapimas rodo, kad metas imti gurkšnoti vandenį.

3. Kai sočiai pavalgote.

Tai vienas paprasčiausių būdų truputį sumažinti kalorijų – prieš valgį išgerkite stiklinę vandens, tada natūraliai mažiau suvalgysite, nes vanduo užims dalį skrandžio. Tačiau dėl tos pačios priežasties po sotaus valgio išgėrus per daug vandens, galite pajusti diskomfortą, ims pūsti pilvą.

4. Kai po ilgos pertraukos intensyviai sportuojate.

Prakaituodami netenkame elektrolitų – kalio ir natrio. Jei stipriai prakaituojate, reikės atstatyti organizme būtinąsias maistingąsias medžiagas, o jų vandenyje nėra. Gerkite mineralinį vandenį, jame yra kalio, magnio, natrio ir kitų naudingų mineralų.

5. Kai į vandenį dėta saldiklių.

Nekas nenori gerti paprasto vandens, kai yra tiek įvairių gėrimų. Gėrimai dažnai pasaldinti saldikliais be kalorijų, tačiau jie didina apetitą. Tyrimai parodė, kad nuo tų saldiklių didėja ne tik apetitas, bet ir svoris, taigi gerkite paprastą vandenį, o kad būtų skaniau įpjaustykite riekelę citrinos, žaliosios citrinos, arbūzo, įberkite kokių nors uogų ar žolelių.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Miestelis, kur Žolinės atlaidai – svarbiau nei Naujieji (10)

Nė dviejų tūkstančių gyventojų neturinti Krekenava rugpjūčio 15 dieną pasikeičia...

Amžius – svarbus rodiklis imant būsto paskolą (92)

Jei esate vyresnio amžiaus ir norite pasiimti paskolą, bankai jos gali ir nesuteikti.

Iš kuklios sumos išgyvenantis daugiavaikis tėtis prisipažino: ne finansiniai sunkumai yra didžiausias iššūkis (167)

800-1100 eurų – iš tokių mėnesinių pajamų Mažeikiuose gyvena Juozo daugiavaikė šeima ....

Įvertino prezidentines socdemų svajas: apie patekimą į antrą rinkimų turą svajoti neturėtų (78)

Vytenis Povilas Andriukaitis, Vilija Blinkevičiūtė ir Rasa Budbergytė – ši socdemų trijulė...

Pajuokauti sumanę Laisvės alėją rekonstruojantys darbininkai netikėtai pateko į kadrą (101)

Karštą vasaros dieną rekonstruojamoje kauniečių pamėgtos Laisvės alėjos dalyje vyko...

Avarija Vilniuje: susidūrus BMW ir „Volvo“ automobiliams buvo sužaloti 3 žmonės (17)

Trečiadienį Vilniuje įvyko eismo įvykis: susidūrė BMW ir „Volvo“ automobiliai. Medikai į...

Ekspertai juokauja: jei toks bus Karbauskio pasirinkimas, tai Vilniau, laikykis (431)

Europarlamentaro Antano Guogos vis dažnesni pasirodymai valstiečių-žaliųjų draugijoje ėmė...

Trumpas priėmė Putino iššūkį: šių ginklavimosi varžybų Kremlius tęsti tiesiog nepajėgs (1802)

Tebūnie ginklavimosi varžybos. Mes juos pranoksime visur. Taip dar 2016-ųjų gruodį sakė tuomet...

Įrengė 22 kv. metrų butą Vilniaus senamiestyje: čia tikrai galima gyventi ir dviese (146)

Mažas butas, jeigu yra tinkamai įrengtas, gali būti puiki erdvė gyventi jaunam žmogui arba net...

Mokslininkas turi gerų žinių Palšytei ir neabejoja – Gudžius šturmuos pasaulio rekordą (8)

Rūtai Meilutyt ei būtina didinti galią, o Andrius Gudžius turi galimybių pagerinti pasaulio...