aA
Šiaip vanduo yra gerai, jis suteikia organizmui reikiamų skysčių, saugo nuo persivalgymo, netgi gali sudeginti kalorijų. Bet kaip ir visur – čia reikia žinoti saiką.
© Shutterstock

Yra keli atvejai, kai vandens nepatartina gerti.

1. Jei jau nemažai vandens išgėrėte.

Retas atvejis, tačiau įmanoma išgerti tiek daug vandens, kad sveikatai gali kilti pavojus, rašoma womenshealthmag.com. Jei sutrikdysite organizme druskos balansą, gali sumažėti natrio ir prasidėti hiponatrenija. Pavyzdžiui, bėgantiems maratoną gali kilti noras gurkšnoti vandenį (ar po maratono), bet dėl to gali pabrinkti ląstelės, prasidėti pykinimas, vėmimas, traukuliai, netgi grėsti mirti.

Hiponatremiją gali sukelti tam tikros kepenų, inkstų, širdies ar hipofizės liaukos ligos arba diuretikai, antidepresantai, vaistai nuo skausmo, įspėja medikė Taz Bhatia.

2. Kai šlapimas visiškai skaidrus.

Pamirškite 8 vandens stiklines per dieną, verčiau pažvelkite į klozetą. Jei matote švelnų limonado atspalvį, vadinasi, pasiekėte optimalią hidracijos stadiją. Jei klozete – visiškai skaidrus šlapimas, galite nebegerti vandens. Tamsiai geltonas šlapimas rodo, kad metas imti gurkšnoti vandenį.

3. Kai sočiai pavalgote.

Tai vienas paprasčiausių būdų truputį sumažinti kalorijų – prieš valgį išgerkite stiklinę vandens, tada natūraliai mažiau suvalgysite, nes vanduo užims dalį skrandžio. Tačiau dėl tos pačios priežasties po sotaus valgio išgėrus per daug vandens, galite pajusti diskomfortą, ims pūsti pilvą.

4. Kai po ilgos pertraukos intensyviai sportuojate.

Prakaituodami netenkame elektrolitų – kalio ir natrio. Jei stipriai prakaituojate, reikės atstatyti organizme būtinąsias maistingąsias medžiagas, o jų vandenyje nėra. Gerkite mineralinį vandenį, jame yra kalio, magnio, natrio ir kitų naudingų mineralų.

5. Kai į vandenį dėta saldiklių.

Nekas nenori gerti paprasto vandens, kai yra tiek įvairių gėrimų. Gėrimai dažnai pasaldinti saldikliais be kalorijų, tačiau jie didina apetitą. Tyrimai parodė, kad nuo tų saldiklių didėja ne tik apetitas, bet ir svoris, taigi gerkite paprastą vandenį, o kad būtų skaniau įpjaustykite riekelę citrinos, žaliosios citrinos, arbūzo, įberkite kokių nors uogų ar žolelių.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Po šūvių Strasbūre – milžiniškos saugumo pajėgos: yra žuvusių, nukentėjusieji kritinės būklės Atnaujinta 02.00 val. (411)

Prancūzijoje, Strasbūre po šaudynių netoli miesto kalėdinės mugės mažiausiai vienas asmuo...

„Liverpool“ ir „Tottenham Hotspur“ išplėšė kelialapius į Čempionų lygos aštuntfinalį (2)

UEFA Čempionų lygos šeštojo turo rungtynėse C grupėje antradienį vicečempionė...

Visai netoli šaudynių vietos Strasbūre esantis lietuvis žurnalistas: neaišku, ar viskas baigėsi (47)

LRT žurnalistas Adomas Šimkus, esantis Strasbūro centre, visai netoli tos vietos, kur buvo...

Dramatiškame trileryje „Rytas“ tik po pratęsimo įveikė Europos taurės autsaiderius (151)

Vilniaus „Ryto“ (4-5) krepšininkai dramatiškai nutraukė trijų iš eilės pralaimėjimų...

Anglijoje išžagintos ir nužudytos 14-metės byloje – motinos liudijimas: ji kėlė labai daug rūpesčių (170)

14-metės iš Lietuvos, kuri buvo nužudyta Vulverhamptone, Jungtinėje Karalystėje, motina...

Ekspertai įvertino Statkevičiaus ir Janus rietenas: kažkas turi pasakyti, kad karalius nuogas (430)

Pirmadienio vakarą viešai skalbinius džiaustę dizaineriai Juozas Statkevičius ir Julija Janus...

Vėžiu susirgusi Vaiva pinigų negauna: kovoja ne tik su liga, bet ir su draudimo bendrove (192)

Kaip ir daugeliui vėžio diagnozė Vaivai Mickuvienei buvo tarsi žaibas iš giedro dangaus. „Man...

Geriausią sezoną Kinijoje žaidžiantis Motiejūnas patyrė traumą (25)

Donatas Motiejūnas šios dienos rungtynėse sužaidė vos 12 minučių, o kaip praneša Kinijos...

Valstybės politika žeidžia studentą: kodėl skatinama būti išlaikytiniu? (27)

Esu paskutinio kurso dieninio skyriaus magistrantas. Prieš kelias dienas netekau darbo. Kaip žinia,...