Vitaminų trūkumą rodo tokie nespecifiniai požymiai: nuovargis, nervingumas, irzlumas, padidėjęs miego poreikis, pablogėjęs apetitas, sumažėjęs atsparumas infekcijoms ir kt.
© Shutterstock nuotr.

Ar galima nuo avitaminozės vartoti žolelių nuovirus? Jei taip, kokie būtų veiksmingi? (Marija)

Centro poliklinikos šeimos gydytoja Elvyra Pavliukovič:

– Avitaminozė – dėl vieno ar kelių vitaminų stokos organizme atsirandanti liga. Jai gydyti būtini sintetiniai preparatai ar kiti vaistai, todėl žolelių nuovirai gali būti mažai veiksmingi. Tačiau kai kurie gamtos produktai gali būti sėkmingai vartojami avitaminozės profilaktikai.

Vitamino A atsargomis papildys žuvų taukai, kepenys, pieno produktai – sviestas, grietinėlė, grietinė, fermentinis sūris. Taip pat – kiaušinio tryniai, morkos, moliūgai, pomidorai, kopūstai, brokoliai.

Vitamino B6 yra bulvėse, špinatų lapuose, pupose, grūdinėse kultūrose, kalakutienoje, o B12 – tik gyvulinės kilmės produktuose (mėsoje, piene, žuvyje). Augaliniai aliejai, žalios lapinės daržovės, riešutai – vitamino E šaltinis.

Vitaminu C praturtinta daug daržovių, vaisių, uogų. Ypač vertingi juodieji serbentai, raudonosios paprikos, brokoliai, žemuogės, citrusiniai vaisiai, česnakai. Šiuos produktus reikėtų vartoti šviežius arba minimaliai termiškai apdorotus, kadangi šis vitaminas yra labai jautrus karščiui, šviesai.

Kiekvieną dieną rekomenduojama suvalgyti 5 porcijas daržovių ir vaisių (apie 200 mg vitamino C). Tačiau tyrimai rodo, jog su maistu vidutiniškai vyrai ir moterys gauna atitinkamai 84 ir 73 mg vitamino C per parą. Todėl šio vitamino patariama vartoti papildomai. Tokių preparatų reikėtų nekramtyti, užgerti stikline vandens 30 min. iki miego.

Itin rekomenduojama vartoti erškėtuogių preparatus. Šių uogų šimte gramų yra net 2000 mg vitamino C. Erškėtuogių preparatai padės kovoti su peršalimo ligomis, po bendravimo su ligoniu, patiriant stresą, keliaujant, keičiant aplinką. Vartojimo trukmė – apie 2 savaitės, tačiau ne ilgiau kaip 8 savaitės.

Avitaminozė dažnai pasireiškia organizmui nusilpus po ligos, kai aplinkos temperatūra yra žemesnė ar aukštesnė negu įprasta. Taip pat – padidėjus vitaminų poreikiui: sparčiai augant, dygstant ir keičiantis dantims, lytiškai bręstant, padidėjus fiziniam krūviui, esant nesubalansuotai mitybai.

Neretai avitaminozę sukelia infekcijos, sunkios, lėtinės ligos (ypač virškinamojo trakto), helmintozės, stresas, plataus veikimo spektro antibakterinių preparatų vartojimas ir kt.

Vitaminų trūkumą rodo tokie nespecifiniai požymiai: nuovargis, nervingumas, irzlumas, padidėjęs miego poreikis, pablogėjęs apetitas, sumažėjęs atsparumas infekcijoms ir kt.

Specifiniai konkretaus vitamino deficito požymiai išryškėja vėliau: atsiranda odos, nagų, plaukų pakitimų, virškinamojo trakto veiklos (vėmimai, viduriavimai) bei regėjimo sutrikimų, vystosi raumenų atrofija, rankų, kojų paralyžius, kaulų deformacijos, sumažėja arterinis kraujospūdis, pablogėja nuotaika, atmintis ir kt. Simptomų stiprumas priklauso nuo vitamino stygiaus laipsnio ir tipo.

Verta žinoti

Vitaminai yra gyvybiškai būtini, jie dalyvauja organizmo fermentų sintezėje, medžiagų apykaitoje, palaiko normalias organizmo funkcijas.

Norėdami išvengti avitaminozės nerūkykite, stenkitės nepervargti, miegokite 7–8 val. per parą, gerkite pakankamai skysčių.

Moksliškai pateisinta kompleksinė vitaminų terapija – gydymas polivitaminų preparatais, kuriuose pagrindinių vitaminų dozės yra suderintos.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

„MG Baltic“ byla. Idealus partijų trejetukas ir kyšis, kurį Masiuliui įteikė TV eteryje (4)

Politinės korupcijos bylą ištyrę prokurorai teigia, kad dabar jau iš politikos pasitraukęs...

Neišsprendžiama lygtis: kam Lietuvai reikia dar dviejų kogeneracinių elektrinių (6)

Būtinai dar dvi kogeneracinės elektrinės Lietuvai, nors neaišku, ar užteks atliekų, kurias...

Ar tikrai naudinga būti pasaulio futbolo čempionato šeimininku? (2)

Pasaulio futbolo valdančioji organizacija FIFA tikina, kad šalys, rengiančios futbolo...

Petro Gražulio dukrelės mama paviešino jų susirašinėjimą: galite suprasti, kaip jaučiausi Gražulis teismo keliu reikalaus vaiko globos (1309)

Po žinomo politiko Petro Gražulio pareiškimo, jog savo ir palangiškės Birutės Navickaitės...

Naujausias tyrimas: keliatės anksti ar vėlai, lemia polinkį į depresiją (2)

Ar miegojimo įpročiai turi įtakos rizikai susirgti depresija ? Naujas tyrimas patvirtino, kad...

Orai: po trumpo atokvėpio vėl bus karšta

Savaitės pradžioje orai bus gaivūs, daugelyje vietovių dar palis. Tačiau nuo savaitės vidurio...

Sunku patikėti, kad vienai šeimai teko išgyventi šitiek tragedijų (5)

Kodėl likimas vienai šeimai lėmė išgyventi tiek tragedijų ir negandų? Jų būta tiek daug, jog...

Lietuvai gresia juodžiausias scenarijus ES: galime pradėti skaičiuoti valandas, kol visi masiškai pradės eiti į pensiją (542)

Per artimiausius 5-6 metus reikia sukaupti rezervą , kad mūsų socialinės apsaugos sistema 15...

R. T. Erdoganas skelbia pergalę rinkimuose Turkijoje (16)

Turkijos prezidentas Recepas Tayyipas Erdoganas (Redžepas Tajipas Erdoganas) paskelbė pergalę...

Kolumbijai nepasipriešinę lenkai – už aštuntfinalio borto (347)

Aukštą aštuntąją vietą FIFA pasaulio reitinge užimančios Lenkijos rinktinės pasirodymas...