aA
Lokalų imunitetą sustiprinti galima reikiamoje kūno vietoje sustiprinus kraujotaką ir praplėtus kraujagysles. Tai suaktyvins antivirusinių struktūrų – specifinių antikūnių ir interferono – išlaisvinimą.
© Shutterstock nuotr.

Tam rekomenduojama naudoti kompresus. Kompresas – puikus lokalus imuninės apsaugos stimuliatorius kovojant su virusais. Tiesa, kompresų negalima taikyti esant aukštai kūno temperatūrai. Taip yra todėl, kad temperatūros kilimas taip pat vertinamas kaip imuninės apsaugos suaktyvėjimas, o pernelyg didelis antikūnių kiekis gali sustiprinti uždegiminius procesus ir pakenkti organizmui.

Kompresus visiškai paprasta pasiruošti namų sąlygomis. Štai keli lokalų imunitetą stimuliuojantys kompresai:

Acto kompresas. Jums reikės šiek tiek medaus, karšto vandens ir acto (geriausia rinktis obuolių actą). Imame tris dalis vandens ir vieną dalį acto, įdedame šaukštelį medaus. Šiame tirpale suvilgome audinio skaitę ir uždedame ją ant reikiamos odos vietos, ant viršaus dedame celofaną ir apsukame vilnoniu šaliku. Procedūros trukmė – 20-30 minučių.

Skysto medaus kompresas. Pažeistą vietą patepame skystu medumi, uždedame pergamentinį popierių ir apsukame šaliku. Po kurio laiko medų reikia nuplauti šiltu vandeniu arba žolelių antpilu. Paskui odą būtina patepti bet kokiu aliejumi. Būkite atsargūs – daugelis žmonių yra alergiški bitininkystės produktams. Tokiems žmonėms šis metodas netinkamas.

Aliejaus kompresas. Aliejų pašildome karšto vandens vonelėje, pamerkiame į jį audeklo skiautę ir uždedame ją ant reikiamos kūno vietos (negalima dėti širdies srityje). Toliau dedame pergamentinį popierių ar celofaną, apsukame vilnoniu šaliku. Kompresą palikti reikia mažiausiai trims valandoms, tačiau galima ir visai nakčiai.

Lokalaus imuniteto stiprinimui galima naudoti ir farmacinius metodus: garstyčių pleistrus, taures, odos įtrynimą šaldančiais ar šildančiais tepalais, karštas voneles rankoms ir kojoms.

Kaip sustiprinti odos imunitetą

Imunitetas, be imuninės sistemos ląstelių struktūrų, apima ir apsaugines odos ir gleivinės savybes. Mūsų odą taip pat būtina grūdinti ir stiprinti, tačiau kokiais būdais?

Jų yra keletas:

Grūdinimasis oru. Toks grūdinimas sustiprins apsaugines galias, subalansuos termoreguliacijos, kraujotakos ir odos kvėpavimo mechanizmą. Oro temperatūra gali svyruoti nuo – 8 iki – 23 laipsnių Celsijaus. Oras turi būti šviežias, kitaip tariant, jeigu neturite galimybės pabūti gamtoje, bent jau laikykite atvertas orlaides.

Tokias procedūras reikia pradėti vasarą. Kai kurie grūdinasi miegodami balkone ar sode, beje, nepriklausomai nuo gamtos sąlygų. Tačiau pradžiai pakaks rytinės gimnastikos balkone, parke ar patalpoje, į kurią patenka grynas ir vėsus oras.

Grūdinimasis vandeniu. Grūdinimosi vandeniu procedūros yra šios: lankymasis pirtyje, šalta vonia ar šaltas dušas, kontrastinis dušas, plaukiojimas atviruose vandens telkiniuose ar baseinuose, apsitrynimai drėgnu vėsiu rankšluosčiu. Kuo pagrįstas šis metodas? Kai šaltis trumpai, tačiau reguliariai kontaktuoja su oda, pirma, treniruojama kūno termoreguliacija, antra, suaktyvinamas kortizoliu vadinamo hormono išmetimas į kraują. Tai stimuliuoja apsaugines organizmo funkcijas ir stiprina imuninę sistemą.

Kontrastinis apsitrynimas vėsiais žolių nuovirais. Tai labai įdomus, tačiau nemažai pastangų reikalaujantis metodas. Norint atlikti šią procedūrą, pradžiai būtina pasiruošti žolių nuovirą ar antpilą. Tai gali būti mėtos, melisos, spygliuočių šakelės ar bitkrėslė. Dalį nuoviro reikia atšaldyti šaldytuve, o kitą dalį palikti šiltai, kad neatvėstų.

Tada jau galima pradėti procedūrą: iš pradžių vilnonę pirštinę pamirkykite atvėsintame nuovire, kiek nugręžkite ir ištrinkite visą kūną ir galūnes. Paskui tą patį atlikite su karštu nuoviru. Trečias etapas – sausu rankšluosčiu ištrinkite visą kūną, kol oda paraus. Trinti kūną reikėtų apie penkias minutes.

Saulės vonios. Turbūt niekam ne paslaptis, kad saulės spinduliai gali stiprinti imunitetą, odoje formuojasi melaninu vadinamas pigmentas ir vitaminas D. Saugiausias ir maloniausias laikas deginimuisi – ryte nuo 9 iki 11 valandos. Procedūrų trukmę reikia ilginti palaipsniui, kad nenudegtumėte. Ypač atsargūs turi būti tie, kurių oda šviesi ir jautri.

Aktyvus gyvenimo būdas. Jeigu gyvenate aktyviai, mažėja kvėpavimo sistemos, širdies ir kraujagyslių patologijų rizika, taip pat tai puiki profilaktika nuo antsvorio. Aktyvus gyvenimo būdas padeda lengviau priimti stresines situacijas, stabilizuoja miegą ir gerina nuotaiką.

Galbūt jus tai nustebins, tačiau jeigu jūs pavargote, geriausiu poilsiu taps judrus ir aktyvus laiko leidimas, kuris suteiks jums papildomos energijos pliūpsnį.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Petrauskienė: mokytojai sako, kad atlyginimai – ne pagrindinė streiko priežastis (74)

Net ir įvedus etatinį mokytojų apmokėjimą maždaug penktadalio mokytojų atlyginimai mažėjo,...

Vyras įsigytą mašiną iš salono vadina „kate maiše“, pardavėjai ginasi parašais ant sutarčių (158)

Arūnas iš Klaipėdos įsigytą „Ford Grand C-Max “ vadina „kate maiše“, nors automobilį...

Prieš naują maitinimo strategiją mokyklose ir darželiuose – eksperimentas: ką vaikams teko valgyti? (84)

Sveikatos apsaugos ministerija pirmą kartą inicijavo tokį eksperimentą: pagal specialistės...

Šokiruojantis moksleivių muštynių stadione vaizdo įrašas: kas ir kodėl buvo nutylėta (310)

Keliasdešimt moksleivių su mobiliaisiais telefonais, filmuojantys dviejų bendraamžių muštynes...

Legendinis Arlauckas prisiminė nuotykius su Sabu ir Kurtinaičiu: istorijų „stiprumas“ gali priblokšti (33)

Žodžio kišenėje neieškanti Eurolygos legenda Joe Arlauckas davė išskirtinį ir Ispanijoje...

Nusprendę perplanuoti savo būstą, būkite atidūs: neapgalvoti nuostoliai gali siekti ir penkiaženkles sumas

Vienas iš pagrindinių kriterijų renkantis būstą – patogiai išdėstytos erdvės. Jei naujos...

Akis į akį susidūrė su Rusijos FSB: pasakė, kad turiu du variantus (134)

Leidinys „The Insider“ ir „ Bellingcat “ tyrėjų grupė paviešino tyrimą, kuriuo...

Panevėžyje vandalai nesiliauja niokoję daugiabučio: gyventojai jau svarsto budėti naktimis (35)

Renovuoto Panevėžio daugiabučio gyventojai, nebeapsikentę sutvarkytą sieną niokojančių...

Mokslininkai sutarė nuo šiol kilogramą skaičiuoti kitaip (37)

Istoriniu balsavimu šalys, dažnai nesutariančios dėl daugybės kitų klausimų, penktadienį...

Kibernetinės atakos vyksta nuolat, nors apie jas garsiai ir nekalbama (4)

Kibertechnologijų ekspertas, beveik trisdešimt metų Izraelio gynybos pajėgose tarnavęs generolas...