aA
Nors alkoholis neturėtų būti brolis, visgi ne vienam šventiniu laikotarpiu tenka susidurti su liūdnomis vaišinimosi pasekmėmis – pagiriomis. Skaudanti galva ir svaigulys, pykinimas, bendras silpnumas – nemalonūs, tačiau įveikiami simptomai.
Patarimai, kaip greičiau atsigauti po vakarėlio
© Shutterstock nuotr.

Jei kamuoja pagirios, organizmo skysčių balansą bei rūgščių ir šarmų pusiausvyrą atkurti padės paprastas vanduo. Kadangi netenkama elektrolitų, puikiai tiks ir mineralais prisotintas vanduo, taip pat – pagardintas citrina.

Gelbės tinkama dieta

Anot gydytojos dietologės Kristinos Jasmontienės, alkoholiu apskritai geriau nepiktnaudžiauti, tada nereikės ir patarimų, ką daryti jo padauginus. Tačiau jei vaišių metu visgi leidote sau daugiau atsipalaiduoti, palengvinti negalavimus galima pasirinkus tinkamą mitybą.

„Pagrindiniai pagirių požymiai – dehidratacija ir sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje. Tad ir pirmi žingsniai vaduojantis iš tokios būsenos – pakankamas skysčių ir angliavandeniais prisotinto, daug vitamino C turinčio maisto vartojimas“, – aiškino specialistė.

Kai vargina pagirios, reikėtų sočiai pavalgyti. Pavyzdžiui, ryte dietologė pataria rinktis košę, pieno produktus, vartoti daug kalio, magnio turinčius produktus – vaisius ir daržoves, džiovintus vaisius, jūros gėrybes.

Suvalgę serbentų, kivių, apelsinų, greipfrutų, citrinos ir kitų vaisių papildysite vitamino C atsargas. Tai padės greičiau suskaidyti ir pašalinti acetaldehidą – nuodingą medžiagą, į kurią mūsų organizme oksiduojasi alkoholis.

Pasak K. Jasmontienės, organizmo skysčių balansą bei rūgščių ir šarmų pusiausvyrą atkurti padės paprastas vanduo. Kadangi netenkama elektrolitų, puikiai tiks ir mineralais prisotintas vanduo, taip pat – pagardintas citrina.

Be to, daug vandens reiktų išgerti ne tik iš ryto, bet ir iš vakaro, prieš einant gulti. Tai padės jau pabusti lengvesne galva.

Alkoholiui ir vaistams – ne

Jokiu būdu nereikėtų bandyti malšinti pagirias ryte vartojant alkoholį.

„Posakis „Kuo susirgai, tuo ir gydykis“ čia visai netinka. Taip galima sulaukti tik didesnių problemų“, – įspėjo gydytoja.

Nereikėtų skubėti griebtis ir galvos skausmą malšinančios tabletės. Simptomus ji gal ir padės sušvelninti, tačiau žalos gali padaryti daugiau, nei duoti naudos.

„Į vaistus reiktų žiūrėti labai atsargiai. Juos draudžiama vartoti kartu su alkoholiu Tiek stiprieji gėrimai, tiek daugelis vaistų metabolizuojami kepenyse, o jų sąveika yra pavojinga. Neigiamo poveikio rizika išlieka ir kitą dieną“, – sakė specialistė.

Atsigauti po vakarėlio padės:

kontrastinis dušas;

karštas sultinys (jis atpalaiduos, atgaivins skrandį);

raugintų produktų sultys (raugintų agurkų, kopūstų ar pomidorų sunka, raugintų burokėlių rasalas);

šviežiai spaustos apelsinų sultys;

vanduo su citrina ir medumi, įvairios arbatos;

kuo ilgesnis miegas ryte.

Savaitraštis „Lietuvos sveikata“
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
5.0000

Top naujienos

Užsienyje gyvenančios lietuvės papasakojo, kiek čia kainuoja vaikų darželiai: apie tokią sumą, kokia – Lietuvoje, net nesvajoja (120)

Sostinėje pakilus valstybinių darželių kainoms, tėvai sujudo. Kai kurie už sausio mėnesį...

Ginekologė: vienos vyno taurės motina gali nejausti, bet vaisiui tai – daug rimtesnė žala

Pirmadienį pareigūnai pasidalijo informacija, kad savaitgalį Vilniuje girta moteris pagimdė...

Šiurpūs pasaulio oro uostai: neįprasti keleivių patikrinimai, flomasteriu rašomi skrydžiai ir tuščias, auksu nulietas terminalas (8)

Ar matėte filmą „Terminalas“? Jo herojus, kurį vaidina Thomas Hanksas, papuola į kvailą...

Alytaus zonoje – skandalingi įvykiai: naktį, įtariama, sumuštas buvusios „pupytės“ vyras Jakutis (183)

Alytaus pataisos namuose – skandalingi įvykiai: įkalinimoje įstaigoje, įtariama, kiti bausmę...

Tomas Vaitelė

Trumpalaikės šlovės kalvė: jeigu ir laimėsime „Euroviziją“, tai netyčia (1)

Kasmet sausio ir vasario mėnesiai prasideda tuo pačiu: „kokios šiemet bus tendencijos“, „ar...

Žinia kavos mėgėjams: ten, kur ji auginama, vietiniai jos net negeria (20)

Viena geriausių pasaulyje kavų auga Kenijoje . Tai žino kavos mylėtojai įvairiose pasaulio...

Intymi šeimos problema varo žmoną iš proto: naktimis norisi rėkt į pagalvę (25)

Aptarkime hipotetinę situaciją. Žmona, kuri tėra 30-ies ir nori aktyviai gyventi romantinį...

Radikalus smalsumas. Prof. Egidijus Rimkus apie klimato kaitą: neaišku, kiek žmonijos išgyvens

Klimato kaita yra faktas, kurį mokslininkai tyrinėja jau keletą dešimtemčių. Profesorius...

Gyventojai aptiko įstatymų spragą: architektai daro, ką nori, o institucijos skėsčioja rankomis (44)

NT ekspertai Vilniuje esantį istorinį Žvėryno mikrorajoną įvardija kaip vieną...

|Maža didelių žinių kaina