aA
Klausimas. Pastaruoju metu vis tenka skaityti, jog mitybos specialistai rekomenduoja protarpinį badavimą, kai žmogus nevalgo po 12, 14 ar 16 valandų – atsisako pusryčių arba vakarienės.
© DELFI montažas

Teigiama, esą toks sparčiai populiarėjantis periodiškas kalorijų apribojimas yra saugus būdas mesti svorį ar palaikyti sveikatos būklę, nes esą suaktyvėja imuninės sistemos veikla, sparčiau atsinaujina ląstelės.

Protarpiškai badauti rekomenduojama keletą dienų per savaitę. Kaip tokias rekomendacijas vertina gydytojai dietologai? Ar tai išties naudinga sveikatai? Ditė.

Protarpinis badavimas
Protarpinis badavimas
© Adobe Stock

Atsako Vilniaus dietologijos centro gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė-Sidorova

Protarpinio badavimo metodas grindžiamas tuo, jog badavimo metu ląstelėse stimuliuojami autofagijos procesai, tai yra vykstą jų „išsivalymas“. Už šį atradimą 2016 m. Nobelio premija skirta japonų mokslininkui Yoshinori Ohsumi, kuris ir paaiškino autofagijos mechanizmus ląstelėje.

Apskritai svarstant apie poveikį sveikatai tai derėtų vertinti individualiai, kita vertus, kyla klausimų: ar toks mitybos būdas mums tinka, ar mums jo pavyks laikytis ilgam, ar tai taps gyvenimo būdo dalimi?.. Tai gana naujas būdas, todėl atliktų tyrimų išvados gan prieštaringos, ir poveikis sveikatai, ypač ilguoju periodu, gali būti įvairus.

Valgant tik tam tikru režimu, tai yra skiriant tik tam tikrą laiką valgymui, pvz., 8 valandas per dieną, natūralu, kad yra didelė tikimybė suvartoti mažiau maisto. Todėl, mažėjant suvartojamo maisto kiekiui, ilgainiui gali mažėti ir kūno masė. Svarbu tai, jog praktikuojant protarpinį badavimą derėtų įvertinti ne tik gaunamų maistinių medžiagų kiekį, bet rinktis sveikatai palankų, kuo įvairesnį ir mažiau apdorotą, riebalų, cukrų turintį maistą bei nenuvertinti fizinio aktyvumo reikšmės.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(29 žmonės įvertino)
3.4828

Top naujienos

Masiulis: Grybauskaitė perdavė prašymų „MG Baltic“, ir ne vieną papildyta 12:47 (285)

Kyšio ėmimu įtariamas buvęs Liberalų sąjūdžio vadovas Eligijus Masiulis sako, kad tuometinė...

Bankai uždarė 450 skyrių: gyventojai priversti vykti į kitus miestus, kad pasiektų savo pinigus (172)

Lietuvoje drastiškai mažėja kredito įstaigų skyrių skaičius. Jų iš 900 2011-aisiais 2019...

Vilnius–Kaunas magistralės laukia didžiuliai pokyčiai: leis važiuoti 130 km/h greičiu (8)

Iki 2021 m. pavasario visa magistralė Vilnius–Kaunas atitiks automagistralėms keliamus...

Žiniasklaida: Lukašenkos pasisakymai Austrijoje pribloškė Europos žurnalistus (175)

Baltarusijos diktatorius savo pareiškimu pribloškė Europos žurnalistus, rašo charter97.org....

Grybauskaitės atstovė spaudai perdavė Prezidentės poziciją dėl Masiulio žodžių (15)

Kol vyksta teismo procesas koncerno „ MG Baltic “ politinės korupcijos byloje, prezidentė Dalia...

Kaip galima tai parduoti: vertingesnio pastato Kaune turbūt nesurasime (10)

Trečiadienį Seimo Kultūros komitete buvo svarstytas Vilniaus, Kauno ir Klaipėdos miestų...

Siūlo nebemokėti atostoginių: darbuotojas turėtų pats susitaupyti nuo algos (871)

Kilusi diskusija dėl atostoginių mokėjimo tvarkos sulaukia dviprasmiškų vertinimų. Ekonomistų...

Po šoką sukėlusių tyrimų Alytuje – mero nuogąstavimai: rezultatai laboratorijose skiriasi šimtus kartų (50)

„Šiuo metu vyksta tyrimai. Žinoma, norėtųsi, kad tie tyrimai būtų nuodugnesni ir gilesni....

Sprendimas dėl Venckienės bus priimamas Vilniuje papildyta (97)

Neringos Venckienės skundas dėl suėmimo pratęsimo bus nagrinėjamas Vilniaus apygardos teisme.

Dėl pavojingų priemaišų Lietuvos rinkai uždrausta tiekti dar vieną grupę ypač populiarių vaistų (36)

Valstybinė vaistų kontrolės tarnyba (VVKT) priėmė sprendimą uždrausti tiekti Lietuvos rinkai...