aA
Klausimas. Pastaruoju metu vis tenka skaityti, jog mitybos specialistai rekomenduoja protarpinį badavimą, kai žmogus nevalgo po 12, 14 ar 16 valandų – atsisako pusryčių arba vakarienės.
Pasaulyje sparčiai populiarėjantis lieknėjimo būdas vis dar kelia klausimų: ar tai sveika?
© DELFI montažas

Teigiama, esą toks sparčiai populiarėjantis periodiškas kalorijų apribojimas yra saugus būdas mesti svorį ar palaikyti sveikatos būklę, nes esą suaktyvėja imuninės sistemos veikla, sparčiau atsinaujina ląstelės.

Protarpiškai badauti rekomenduojama keletą dienų per savaitę. Kaip tokias rekomendacijas vertina gydytojai dietologai? Ar tai išties naudinga sveikatai? Ditė.

Protarpinis badavimas
Protarpinis badavimas
© Adobe Stock

Atsako Vilniaus dietologijos centro gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė-Sidorova

Protarpinio badavimo metodas grindžiamas tuo, jog badavimo metu ląstelėse stimuliuojami autofagijos procesai, tai yra vykstą jų „išsivalymas“. Už šį atradimą 2016 m. Nobelio premija skirta japonų mokslininkui Yoshinori Ohsumi, kuris ir paaiškino autofagijos mechanizmus ląstelėje.

Apskritai svarstant apie poveikį sveikatai tai derėtų vertinti individualiai, kita vertus, kyla klausimų: ar toks mitybos būdas mums tinka, ar mums jo pavyks laikytis ilgam, ar tai taps gyvenimo būdo dalimi?.. Tai gana naujas būdas, todėl atliktų tyrimų išvados gan prieštaringos, ir poveikis sveikatai, ypač ilguoju periodu, gali būti įvairus.

Valgant tik tam tikru režimu, tai yra skiriant tik tam tikrą laiką valgymui, pvz., 8 valandas per dieną, natūralu, kad yra didelė tikimybė suvartoti mažiau maisto. Todėl, mažėjant suvartojamo maisto kiekiui, ilgainiui gali mažėti ir kūno masė. Svarbu tai, jog praktikuojant protarpinį badavimą derėtų įvertinti ne tik gaunamų maistinių medžiagų kiekį, bet rinktis sveikatai palankų, kuo įvairesnį ir mažiau apdorotą, riebalų, cukrų turintį maistą bei nenuvertinti fizinio aktyvumo reikšmės.

vlmedicina.lt
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(30 žmonių įvertino)
3.4000

Top naujienos

D+Naomi Kresge, Tim Loh, Fergal O'Brien, DELFI

Ekspertai: omikron – dar ne pabaiga, galimas ir juodasis scenarijus (1)

Dvejus metus sėjęs užkratą ir mirtis, COVID-19 ir vėl keičiasi. Omikron atmaina plinta...

Lietuvos aviacijoje pažėrė naujienų: kelionės brangs, bet žada daug naujų krypčių (5)

Praėję metai visai aviacijos industrijai buvo itin permainingi metai. Vasarą Lietuvoje sparčiai...

Pedofilui mirtiną egzekuciją surengęs žudikas: tai buvo jaunystės klaida (95)

„Tai buvo jaunystės klaida, už kurią jau pakankamai sumokėjau“, – įsitikinęs dėl tyčinio...

D+Vaidas Mikaitis

Uždariausios valstybės diktatorius įsigeidė sunaikinti vienintelį patrauklų šalies objektą: ar jam pavyks užverti pragaro prieangį?

Turbūt pastebėjote, jog paskutiniai du mano pasakojimai buvo apie buvusias sovietines centrinės...

Orai: aprimus vėjui naktimis pašals smarkiau

Sekmadienį šalyje jau sustiprės aukšto atmosferos slėgio laukas. Nors debesų vis dar bus...

Kaunas pradeda savo kaip Europos kultūros sostinės metus: minios žmonių susirinko į atidarymo renginį (46)

Sausio 22-ą, šeštadienį, Kaune prie „Žalgirio“ arenos minios žmonių susirinko į renginį...

D+Modesta Meškė

Tai yra madingiausia ir gražiausia antakių forma šiais metais: įkvėpė seksualioji aktorė, į kurią daugelis nori lygiuotis

Pažiūrėję į save veidrodyje atkreipkite dėmesį į vieną svarbią išvaizdos detalę –...

Palydovai užfiksavo, kas vyksta Žemės atmosferoje: per metus – kardinalūs CO2 pokyčiai (33)

Šioje animacijoje pavaizduota, kaip augalai sugeria ir išskiria anglies dioksidą keičiantis metų...

D+Giedrė Balčiūtė

Atsakė į amžiną klausimą: valytis dantis geriau prieš pusryčius ar po?

Dantis būtina valyti dukart per dieną – ryte ir vakare, tik taip juos išsaugosime sveikus. Tai...

Gyventojai stveriasi už galvų: už šildymą moka šimtais eurų, bet namuose – vos 15 laipsnių šilumos (106)

Sąskaitos už šildymą skaičiuojamos sumokant šimtus eurų, tačiau namuose – vos 15-17...