aA
Klausimas. Pastaruoju metu vis tenka skaityti, jog mitybos specialistai rekomenduoja protarpinį badavimą, kai žmogus nevalgo po 12, 14 ar 16 valandų – atsisako pusryčių arba vakarienės.
Pasaulyje sparčiai populiarėjantis lieknėjimo būdas vis dar kelia klausimų: ar tai sveika?
© DELFI montažas

Teigiama, esą toks sparčiai populiarėjantis periodiškas kalorijų apribojimas yra saugus būdas mesti svorį ar palaikyti sveikatos būklę, nes esą suaktyvėja imuninės sistemos veikla, sparčiau atsinaujina ląstelės.

Protarpiškai badauti rekomenduojama keletą dienų per savaitę. Kaip tokias rekomendacijas vertina gydytojai dietologai? Ar tai išties naudinga sveikatai? Ditė.

Protarpinis badavimas
Protarpinis badavimas
© Adobe Stock

Atsako Vilniaus dietologijos centro gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė-Sidorova

Protarpinio badavimo metodas grindžiamas tuo, jog badavimo metu ląstelėse stimuliuojami autofagijos procesai, tai yra vykstą jų „išsivalymas“. Už šį atradimą 2016 m. Nobelio premija skirta japonų mokslininkui Yoshinori Ohsumi, kuris ir paaiškino autofagijos mechanizmus ląstelėje.

Apskritai svarstant apie poveikį sveikatai tai derėtų vertinti individualiai, kita vertus, kyla klausimų: ar toks mitybos būdas mums tinka, ar mums jo pavyks laikytis ilgam, ar tai taps gyvenimo būdo dalimi?.. Tai gana naujas būdas, todėl atliktų tyrimų išvados gan prieštaringos, ir poveikis sveikatai, ypač ilguoju periodu, gali būti įvairus.

Valgant tik tam tikru režimu, tai yra skiriant tik tam tikrą laiką valgymui, pvz., 8 valandas per dieną, natūralu, kad yra didelė tikimybė suvartoti mažiau maisto. Todėl, mažėjant suvartojamo maisto kiekiui, ilgainiui gali mažėti ir kūno masė. Svarbu tai, jog praktikuojant protarpinį badavimą derėtų įvertinti ne tik gaunamų maistinių medžiagų kiekį, bet rinktis sveikatai palankų, kuo įvairesnį ir mažiau apdorotą, riebalų, cukrų turintį maistą bei nenuvertinti fizinio aktyvumo reikšmės.

vlmedicina.lt
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(30 žmonių įvertino)
3.4000

Top naujienos

Jasikevičius – apie žalias kojines, skambutį Schilleriui ir širdies skausmą dėl Blaževičiaus (5)

Kaip ir buvo galima tikėtis, po keturių beatodairiškos kovos tarp Kauno „Žalgirio“ (5/7) ir...

Iš Vilniaus greitoji iškviesta į Ukmergę: atvykusi medikė nesulaikė ašarų – 35 metų pacientė nesulaukusi pagalbos mirė (703)

„Karščiuojanti pacientė saugiai perduota į rūpestingas infekcinės ligoninės slaugytojų...

Kaip Hitleris ištekindavo savo meilužes, arba garsiausios ir įtakingiausios Trečiojo reicho moterys (64)

Karas laikomas vyriška prerogatyva, tačiau moterų vaidmuo jame irgi svarbus. Net Vokietijoje, nors...

Jasikevičiaus sugrįžimas į Kauną paženklintas klaidų jūra ir pergale prieš „Žalgirį“ (447)

„Žalgirio“ (5-7) duobė Eurolygoje gilėja – Lietuvos čempionai po penktadienio dvikovos Kaune...

Prekybos po „Brexit“ susitarimo pasiekti nepavyko (28)

Jungtinės Karalystės ir Europos Sąjungos derybininkai penktadienį pareiškė, kad jiems...

Spaudimo prilygti Šarui nejaučiantis Schilleris: jis yra šio klubo legenda

Buvusį savo trenerį Šarūną Jasikevičių penktadienio vakarą namuose priėmęs Kauno...

Latvija dėl COVID-19 grėsmės įšaldo keleivių pervežimą į Lietuvą (29)

Latvijoje dėl koronavirusinės infekcijos pavojaus nuo šeštadienio įsigalios reikalavimas...

Vietoj kalėdinių dovanų policija vairuotojus pradžiugino pluoštu baudų (34)

Klaipėdiečiai pastebi, kad paskutiniu metu daugiabučių kiemuose padaugėjo pareigūnų, kurie...

PSO: vakcina nereiškia koronaviruso eliminavimo (123)

Vien tik vakcinavimo nepakaks pandemijai baigti, penktadienį perspėjo Pasaulio sveikatos...