aA
Tai tarsi užburtas ratas: rytą vos įstengiame praplėšti akis (dėkui Dievui, kad pasaulyje egzistuoja kava!), per pietus vėl kovojame su staiga apėmusiu žiovuliu, o vakare nebežinome, ką veikti su netikėtai užliejusia energijos banga.
Laikrodis.
Laikrodis.
© Shutterstock

Šią aktyvumo pakilimų ir nuosmukių kreivę visos paros metu lemia mūsų biologinis laikrodis, veikiantis pagal savitus dėsnius, dažnai nesuderinamus su mūsų norais bei pačių nustatyta dienotvarke.

Vis dėlto kartais galima pergudrauti vidinį laiko matuoklį, pagal kurį vyksta organizmo darbas.

Kitaip nebūtų pašėlusių bemiegių naktų ir pramiegotų sekmadienio rytmečių.

Tiesa, savijauta po tokių „paklydimų“ dažnai būna nepavydėtina, ir tai nesunkiai paaiškinama: prireikia laiko sugrįžti į įprastas vėžes, kad viso organizmo darbas vėl vyktų vieningu ritmu.

Tiesa ir tai, jog atsižvelgdami į savo vidinį laikrodį galime smarkiai pagerinti savijautą ir gerokai daugiau nuveikti per dieną.

Svarbūs susitikimai vienuoliktą valandą, apsilankymas pas stomatologą keturioliktą, o pasimatymas po dvidešimtos – viskam galima rasti tinkamiausią laiką.

Ankstyvą rytmetį organizmas pažadina mus hormonų šėlsmu. Prieš devynias lytinių hormonų koncentracija kraujuje didžiausia.

Kodėl gi šia proga ilgėliau nepasimėgavus mylimojo draugija – na, bent jau savaitgalį. Tuo pat metu organizmas šaukiasi maisto.

Viskas, ką dabar suvalgysite, bus paversta energija, būtina dienos pradžiai, o ne papildys riebalinių atsargų sluoksnį.

Šis paros metas tinkamiausias problemoms spręsti.

Jei laukia nemalonus pokalbis telefonu, reikia priimti svarbų sprendimą ar pradėti naują veiklą, dabar pats geriausias laikas veikti.

Iki vidurdienio smegenys ypač aktyvios, todėl mąstome greičiau, lengviau surandame tinkamus žodžius.

Tradicinis pietų pertraukos laikas pasirinktas neatsitiktinai – šiuo paros metu organizmas reikalauja trumpo atokvėpio, bet dažniausiai jo nesulaukia.

Tačiau jei turite galimybę, snustelėkite bent 10–15 minučių.

Trumpas pasivaikščiojimas gryname ore irgi padės pakrauti senkančias organizmo energijos baterijas. Rinkitės lengvą užkandį, o ne sočius pietus, kad virškinimas nepasiglemžtų energijos likučių.

Įrodyta, kad šiuo paros metu esame mažiausiai jautrūs skausmui.

Vaistai, malšinantys skausmą, taip pat veikia ilgiau ir efektyviau nei likusią paros dalį.

Tad jei ketinate apsilankyti pas stomatologą antrą valandą dienos, jums pasisekė. Suaktyvėjus vadinamųjų „laimės hormonų“ veiklai organizme, apie pietus jaučiame nuotaikos pakilimą, sustiprėja noras veikti, pasinerti į darbus.

Jei mokotės užsienio kalbos, rengiatės egzaminui ar turite įsiminti kitus svarbius dalykus, nepraleiskite veltui šios valandos.

Viskas, ką dabar perskaitysite ar išmoksite, įsitvirtins atmintyje – išvengsite kartojimo ir beviltiško kalimo.

Šiuo paros metu itin jautrūs jutimo organai.

Dabar galite pasikliauti uosle, rinkdamasi naujus kvepalus.

Būtent dabar, o ne ankstyvą rytmetį, organizmas optimaliai panaudoja sukauptą energiją.

Šiuo metu itin veiksminga ne tik bėgioti, mankštintis, kitaip lavinti kūną, bet ir atlikti masažą – būname mažiau įsitempę, todėl ir efektas didesnis.

Po aštuonių vakaro nestokite ant svarstyklių: šiuo metu kūno svoris didžiausias, net ir sočiai nevakarieniavus.

Atminkite – tai, ką suvalgysite po 21 valandos, keliaus tiesiai į riebalų atsargas.

Vakare oda ne tik tampa jautresnė – ji geriau pasisavina medžiagas, todėl kremo poveikis bus stipresnis. Iki 22 valandos sparčiai dirba imuninė sistema, ji kovoja su ligų sukėlėjais.

Net mažos antibiotikų dozės šiuo paros metu veikia maksimaliai.

Apie vidurnaktį gausiausiai išskiriamas miego hormonas melatoninas.

Susilpnėja reakcija ir atmintis, raumenys atsipalaiduoja.

Miego metu (apie pirmą valandą nakties) pasąmonė sapnų vaizdiniais pradeda apdoroti dienos įvykius.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(4 žmonės įvertino)
4.0000

Top naujienos

Vytenis Miškinis

Žaibiškas nužudymas už grotų: pareigūnai net neturėjo progos sureaguoti (2)

Rugpjūtį Marijampolės pataisos namuose įvykdyta žmogžudystė, kai susidūrė du iki gyvos galvos...

Parengė Jurga Grigienė

Atsidūrę šalia šios moters, susirgdavo visi: išspręsti painią medicininę mįslę pavyko ne iš karto

Glorijos Ramirez, kurią vadino toksiška dama, mirtis yra vienas paslaptingiausių ir...

parengė Mindaugas Milinis

Putinas žūtbūt nori išgyventi branduolinę žiemą: maskvietis 3 paras bastėsi po bunkerius, o galų gale jį suėmė FSB – štai ką jis pamatė (6)

Rusijos diktatoriaus Vladimiro Putino įsakymu kuriamas didžiulis požeminių bunkerių tinklas,...

Bausmės Rusijai pradeda veikti: Kremlius svaidėsi grasinimais, dabar sako, kad jokių problemų

Europa dar labiau priartėjo prie atsiskyrimo nuo Rusijos energetikos. Nuo pirmadienio draudžiama...

Ekspertas išvardina 8 žuvies rūšis, kurių geriau nevalgyti: tai žuvys-žudikės, kenkiančios žmogaus sveikatai (3)

„Didėjant jūrų taršai kyla problemų ne tik aplinkai, bet ir žmogaus sveikatai, – teigia...

Leidykla „Obuolys“

Mirties bausmė Dekanidzei: buvo baimintasi, kad įpykę nusikaltėliai šturmuos Lukiškes arba susprogdins Ignalinos AE (1)

Pragaro vartai pačioje Vilniaus širdyje. Kalėjimas, kurio nebeliko. Bet jis buvo ištisus 115...

Vlada Dapkos: ištryniau pasimatymo programėles, nes noriu suteikti šansą neišvaizdiems vyrams

Turiu jums blogų žinių. Nors pasimatymo programėlės (Tinder, Bumble, Facebook dating – nors...

Nenužudoma Kroatija laimėjo baudinių seriją ir eliminavo Braziliją iš čempionato (18)

Katare vykstančiame 2022-ųjų pasaulio futbolo čempionate penktadienio vakarą startavo...

Kaune – čempionų vizitas: „Žalgiris“ – „Anadolu Efes“ eiga gyvai

Penktadienio vakarą Nemuno saloje vykstančiose Eurolygos 12-ojo turo rungtynėse susitinka Kauno...

Karas Ukrainoje. Šaltinis Ukrainoje leidiniui FT: greitai mūsų smūgiai pasieks ir Sibirą

Prezidentas Volodymyras Zelenskis tikisi, kad Europos Sąjunga priims sprendimus, kaip neleisti...