aA
Pateikiame trijų žemės kampelių, kuriame daugiausiai ilgaamžių žmonių, aprašymą. Kokia jų paslaptis?
Paprastos pasaulio ilgaamžių paslaptys: ir jūs taip galite
© Shutterstock nuotr.

1. Okinavos prefektūra Japonijoje

Ilgaamžių statistika: šiame regione labai maža vėžio ir širdies ligų rizika, tad čia daug gyventojų sulaukia 100 metų – daugiau nei kitose šalies dalyse.

O paslaptis paprasta – jūros dumbliai.

Šio regiono gyventojai valgo daug sojų varškės sūrio (tofu), ryžių ir jūros gėrybių, praktiškai nevalgo perdirbto maisto. Ir kiekvieno valgio metu būtinai būna patiekiama patiekalų iš jūros dumblių, kuriuose daug jodo ir baltymų, ir kurie detoksikuoja organizmą ir subalansuoja hormonų lygį.

Rekomenduojame: smulkiai supjaustytus vaisius ir daržoves suvyniokite į nori lapus arba pagardinkite sriubą vandenyje išmirkytais wakame dumbliais.

2. Kosta Rika

Ilgaamžių statistika: šioje šalyje praktiškai nesergama širdies ligomis ir nutukimu, tad gyventojai (ypač Nikojos mieste) gyvena išskirtinai ilgai, ir yra laikomi vienais iš sveikiausių pasaulyje.

Paprasta paslaptis? Jie valgo mažai ir dažnai.

Nikojos gyventojai valgo mažai mėsos ir daug ryžių, pupelių ir įvairių spalvotų vaisių ir daržovių. Paprastai jie valgo penkis kartus per dieną: tris kartus valgo sočiau ir reguliariai užkandžiauja.

3. Sardinija

Ilgaamžių statistika: Sardinijoje iš 100 tūkstančių žmonių 19 yra ilgaamžiai (kone dešimt kartų daugiau, nei JAV), todėl sardai laikomi viena iš ilgiausiai gyvenančių tautų. Šimto ir daugiau metų sulaukusių moterų čia daugiau nei vyrų, santykis yra 2,7:1.

Paprasta paslaptis? Viduržemio jūros mityba.

Dano Buettnerio teigimu, Sardinijos gyventojai kiekvieno valgio metu geria raudoną vyną iš tam tikrų vynuogių, vadinamų „cannonau“, kuriose yra daugiau antioksidanto resvertarolio nei kituose produktuose. Taip pat jie valgo daug pupų, kuriose yra daug ląstelienos ir folatų, lazdynų riešutų ir migdolų bei skanaus sūrio „Pecorino Sard“, pagaminto iš žole maitintų avių pieno, kuriame daug omega-3 riebalų rūgščių.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Po rekordinių viruso skaičių svarsto, ką daryti su kitais ligoniais: pagalbos gali tekti vykti ir į kitą miestą

Dėl kovidinių pacientų kemšantis ligoninėms, svarstoma, kaip išlaikyti pagalbą ir kitomis...

Užsienyje bijo lietuvių: matydami, kiek pas mus sergančių ir antivakserių – liepia tirtis papildomai (169)

Iš stipriai sergančios Lietuvos žmonės plūsta žiemoti į saulėtą ir mažai koronaviruso...

Dailius Dargis | D+

Šokiruojantys Kauno gaujos veiksmai: po žvėriško aštuoniolikmetės nužudymo vado autoritetas sumenko net tarp gangsterių

Šiame pasakojime – pasivaikščiojimai po Kauną konkrečiais adresais, kur prieš du...

Kalbino Daiva Žeimytė-Bilienė, parengė Laura Tarandaitė | D+

Bilotaitė: Lukašenkos režimas yra baudžiamas, todėl jis ieško būdų mums atkeršyti (4)

Informaciją, jog dalis iš Baltarusijos atvykusių migrantų priklauso vienai ar kitai teroristinei...

Testosterono sumažėjimas lemia prostatos ligas: gydytojas apibūdino tipinį pacientą, kuriam šio hormono trūksta (7)

Vienas svarbiausių tyrimų vyrui, pasak gydytojo urologo – seksologo Tito Simaškos , turėtų...

David Goodman, Emily Ashton | D+

Didžioji Britanija žiemą pasitinka su dar gilesne problema: gresia pragyvenimo išlaidų krizė

Devyniolika mėnesių bandžiusi atremti COVID-19 ir išsaugoti darbo vietas bei versloves,...

Kone per naktį – stebinantys pokyčiai dėl COVID-19: galvas suka net japonų mokslininkai (151)

Kone per naktį Japonija tapo stebinančia ir kone stebuklinga koronaviruso sėkmės istorija. Nuo...

Veryga įvertino valdančiųjų retoriką: viskas ne taip paprasta (43)

Sekmadienį „Facebook“ paskyroje savo nuomone apie valdančiųjų gebėjimą kalbėtis su...

Skubėjusi į autobusą pensininkė nesitikėjo tokios kelionės baigties: po apsilankymo pas kontrolierius teks gydytis žaizdas (139)

Pensininkei pasivažinėjimas Vilniaus viešuoju transportu baigėsi rimta trauma. Jos teigimu, buvo...