Tinkamas gyvenimo būdas gali užkirsti kelią ne vienos rūšies vėžiui. Goodhousekeeping.co.uk pateikia 8 patarimus, kaip galima apsisaugoti nuo vėžio tiesiog pakeitus tam tikrus įpročius.
© Shutterstock nuotr.

1. Nerūkykite.

25 proc. vėžio atvejų yra vienaip ar kitaip susiję su rūkymu. Rūkymas kaltas dėl 80 proc. plaučių vėžio ir didina daugiau kaip 10 vėžio rūšių riziką.

2. Prisižiūrėkite, kad nesustorėtumėte.

Po patarimo nerūkyti tai – antras geriausias dalykas, kurį galite sau padaryti. Kas 20-as vienos ar kitos rūšies vėžio (krūties, žarnyno, gimdos vėžio ir kt.) atvejis siejamas su nutukimu.

3. Nepadauginkite svaigalų.

Alkoholis didina septynių vėžio rūšių riziką – krūties, žarnyno, burnos vėžio ir kt. Kuo daugiau vartojate alkoholio, tuo didesnė vėžio rizika.

4. Mankštinkitės, sportuokite.

Fizinis aktyvumas saugo nuo krūties, žarnyno ir gimdos vėžio.

5. Valgykite daugiau nevalytų grūdų miltų kepinių, vaisių ir daržovių.

Valgant daug ląstelienos ketvirtadaliu sumažėja žarnyno vėžio rizika. Beje, sūriai valgant didėja skrandžio vėžio grėsmė.

6. Mažiau valgykite perdirbtų riebalų.

Jie didina vėžio, o ypač krūties vėžio riziką.

7. Nevalgykite raudonos, stipriai apdorotos mėsos.

Ji didina žarnyno ir veikiausiai skrandžio vėžio riziką.

8. Deginkitės saikingai.

Reikia papildyti saulėje vitamino D atsargas, tačiau jokiu būdu nepersikaitinkite iki odos paraudimo, pūslių.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Vilytė: dėl „Lietuvos tūkstantmečio vaikų“ konkursų VPT kreipsis į prokuratūrą (60)

Viešųjų pirkimų tarnyba (VPT) dėl Jogailos Morkūno viešosios įstaigos „Pirmoji kava“...

Neteisėtai bajoru tapusio policijos pareigūno elgesį apibūdino vienu žodžiu: gėda (85)

„Gėda“, – taip Andriaus Krivicko poelgį apibūdina Lietuvos karališkosios barojų sąjungos...

Arkties vandenyne – įspūdingas vaizdas: JAV povandeninis laivas pramuša storą ledo sluoksnį (27)

Internete paviešintas vaizdo įrašas, kuriame užfiksuota, kaip 7 tūkst. tonų sveriantis atominis...

Prie Seimo susirinkusi minia surengė šventę: daug žmonių bijojo ateiti

Garsi muzika, ryškus makiažas, keli spalvingi plakatai ir ryškiaspalviai drabužiai – taip...

Buvę „Olympiakos“ lietuviai – apie „Žalgirio“ rezervus, Spanoulio nuovargį ir Jankūno faktorių (20)

Penktadienį vakare Pirėjuje į Eurolygos ketvirtfinalio antrąjį mūšį stos serijoje iki trijų...

Vilniuje už kurą nesusimokėjęs vairuotojas bandė pasprukti apgadinti 3 automobiliai

Policija pranešė, kad Vilniuje, degalinėje „Circle K Lietuva“, buvo sulaikytas automobilio...

Siurprizas: stojantiems į universitetus – kliūtys, į kolegijas – vilionės nemokamomis studijomis (103)

Valstybė šįmet studentus nudžiugino pranešdama apie papildomą aukštojo mokslo finansavimą....

Po tiršta dūmų uždanga Rusija iškrauna slaptus krovinius (218)

Rusija Sirijoje kažką planuoja. Iš krovininių laivų pradėti krauti sunkūs kroviniai, kurie...

Atskleidė planą, kaip spartins atlyginimų augimą ir mažins emigraciją (140)

Ūkio ministerijos vykdoma inovacijų reforma turėtų maždaug 17 proc. paspartinti gyventojų...

Sakurų magija vilniečius traukia lyg magnetas (6)

Išlindusi saulė vilioja Vilniečius į Neries pakrantę grožėtis pražydusiomis sakuromis. Sakurų...