aA
Tinkamas gyvenimo būdas gali užkirsti kelią ne vienos rūšies vėžiui. Goodhousekeeping.co.uk pateikia 8 patarimus, kaip galima apsisaugoti nuo vėžio tiesiog pakeitus tam tikrus įpročius.
© Shutterstock nuotr.

1. Nerūkykite.

25 proc. vėžio atvejų yra vienaip ar kitaip susiję su rūkymu. Rūkymas kaltas dėl 80 proc. plaučių vėžio ir didina daugiau kaip 10 vėžio rūšių riziką.

2. Prisižiūrėkite, kad nesustorėtumėte.

Po patarimo nerūkyti tai – antras geriausias dalykas, kurį galite sau padaryti. Kas 20-as vienos ar kitos rūšies vėžio (krūties, žarnyno, gimdos vėžio ir kt.) atvejis siejamas su nutukimu.

3. Nepadauginkite svaigalų.

Alkoholis didina septynių vėžio rūšių riziką – krūties, žarnyno, burnos vėžio ir kt. Kuo daugiau vartojate alkoholio, tuo didesnė vėžio rizika.

4. Mankštinkitės, sportuokite.

Fizinis aktyvumas saugo nuo krūties, žarnyno ir gimdos vėžio.

5. Valgykite daugiau nevalytų grūdų miltų kepinių, vaisių ir daržovių.

Valgant daug ląstelienos ketvirtadaliu sumažėja žarnyno vėžio rizika. Beje, sūriai valgant didėja skrandžio vėžio grėsmė.

6. Mažiau valgykite perdirbtų riebalų.

Jie didina vėžio, o ypač krūties vėžio riziką.

7. Nevalgykite raudonos, stipriai apdorotos mėsos.

Ji didina žarnyno ir veikiausiai skrandžio vėžio riziką.

8. Deginkitės saikingai.

Reikia papildyti saulėje vitamino D atsargas, tačiau jokiu būdu nepersikaitinkite iki odos paraudimo, pūslių.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Orai: šiluma mūsų dar nepaliks (20)

Praėjusią savaitę dažnai džiaugėmės neįprastai šiltais, gražiais orais. Daugelyje vietovių...

Turistus viliojantis miestas pasitinka griežtomis taisyklėmis ir „sausuoju“ įstatymu (25)

Prakalbus apie Jungtinius Arabų Emyratus dažniausiai iš karto pagalvojama apie Dubajų. Tačiau...

Psichozė, neįgalumas ar net mirtis: populiarėjančių naujų narkotikų poveikis gąsdina patyrusius Lietuvos medikus (73)

Kai kalbame apie naująsias psichoaktyviasias medžiagas, galime pasakyti, kad tai yra terra...

Trumpas užsimojo prieš dar vieną sutartį: šį kartą gali nukentėti ir Lietuva (248)

Į lėktuvą sulipa kelių šalių ginkluotės inspektoriai, orlaivis pakyla ir skrenda virš šalies...

Julijai anytos išmokytas užsiėmimas virto sėkmingu verslu: klientai nepagaili atvažiuoti ir keliasdešimt kilometrų (40)

Prieš keletą metų per motinystės atostogas iš savo anytos išmokusi gaminti sūrius, Julija...

Arūnas Valinskas turi genialų klausimą tėčiams, kurie mano, kad vaikų auginimo atsakomybė skirta tik moterims (33)

Seime dirbantis Arūnas Valinskas jaunesnysis ir jo mylimoji, burnos higienistė Viktorija...

Smurtą arenoje pasmerkęs Adomaitis: tai blogiausios sezono rungtynės (121)

LKL lyderių akistatoje intriga laikėsi tik pirmą ketvirtį: Vilniaus „Rytas“ (5/1) namuose...

Deimantė Kazėnaitė: savo neturėjimas yra blogiausia, kas gali nutikti žmogui (32)

Žinoma vizažistė ir populiari nuomonės formuotoja Deimantė Kazėnaitė nuolat žavi tobulais...

Panevėžys prieš 400 metų: legendos apie vilku paverstą seniūno sūnų ir krikščionybei besipriešinantys vietiniai (28)

Tarpukaryje rytų Lietuvos sostine tituluoto miesto gyvenimas tekėjo vėžio žingsniu. Manoma, kad...