aA
Tinkamas gyvenimo būdas gali užkirsti kelią ne vienos rūšies vėžiui. Goodhousekeeping.co.uk pateikia 8 patarimus, kaip galima apsisaugoti nuo vėžio tiesiog pakeitus tam tikrus įpročius.
© Shutterstock nuotr.

1. Nerūkykite.

25 proc. vėžio atvejų yra vienaip ar kitaip susiję su rūkymu. Rūkymas kaltas dėl 80 proc. plaučių vėžio ir didina daugiau kaip 10 vėžio rūšių riziką.

2. Prisižiūrėkite, kad nesustorėtumėte.

Po patarimo nerūkyti tai – antras geriausias dalykas, kurį galite sau padaryti. Kas 20-as vienos ar kitos rūšies vėžio (krūties, žarnyno, gimdos vėžio ir kt.) atvejis siejamas su nutukimu.

3. Nepadauginkite svaigalų.

Alkoholis didina septynių vėžio rūšių riziką – krūties, žarnyno, burnos vėžio ir kt. Kuo daugiau vartojate alkoholio, tuo didesnė vėžio rizika.

4. Mankštinkitės, sportuokite.

Fizinis aktyvumas saugo nuo krūties, žarnyno ir gimdos vėžio.

5. Valgykite daugiau nevalytų grūdų miltų kepinių, vaisių ir daržovių.

Valgant daug ląstelienos ketvirtadaliu sumažėja žarnyno vėžio rizika. Beje, sūriai valgant didėja skrandžio vėžio grėsmė.

6. Mažiau valgykite perdirbtų riebalų.

Jie didina vėžio, o ypač krūties vėžio riziką.

7. Nevalgykite raudonos, stipriai apdorotos mėsos.

Ji didina žarnyno ir veikiausiai skrandžio vėžio riziką.

8. Deginkitės saikingai.

Reikia papildyti saulėje vitamino D atsargas, tačiau jokiu būdu nepersikaitinkite iki odos paraudimo, pūslių.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Numuštas Rusijos lėktuvas: kas tai per orlaivis ir ką jis veikė šalia Lietuvos (88)

Po to, kai Sirijos priešlėktuvinės pajėgos virš Viduržemio jūros numušė Rusijos lėktuvą...

Kokių paltų galima įsigyti Gariūnų turguje: vilioja įvairove, bet gali tekti pakloti net 400 eurų balsavimas (40)

Paltas – vienas būtiniausių šaltojo sezono atributų, tad jo paieškomis reikėtų pradėti...

Aktualu tūkstančiams: imigrantai iš ES po „Brexit“ gali prarasti visas privilegijas (2)

Jei Didžioji Britanija laisva valia sprendžia migracijos klausimus, ji neturėtų teikti...

Kuo baigėsi Jakeliūno „pažintis“ su Žalimu: sako, tokių precedentų nėra buvę (101)

Seimo Biudžeto ir finansų komiteto pirmininkas „valstietis“ Stasys Jakeliūnas teigė tik...

Ušackas prašo TS-LKD Prezidiumą įvertinti Pavilionio pasisakymus (7)

Buvęs diplimatas Vygaudas Ušackas prašo Tėvynės sąjungos–Lietuvos krikščionių demokratų...

Adatų skandalas: po pranešimo apie adatas braškėse – nerimas dėl bananų ir obuolių (14)

Australijos policija teigia aptikusi adatų obuolyje ir banane. Paaiškėjus, kad braškėse kažkas...

Sunku tuo ir patikėti: Seimas vienu klausimu sutaria bene vieningai atnaujinta 16.56 (163)

Antradienį teisingumo ministras Elvinas Jankevičius Seime pateikė Notariato įstatymo ir...

Sudarytas geriausias visų laikų „Žalgirio“ penketas su Saboniu, Jasikevičius pateko į „Maccabi“ sudėtį (14)

Eurolygos parnteris Eurohoops.net portalas sudarė visų turnyro klubų starto penketus, kuriuose –...

Grįžusi emigrantė medikės išpuoliui nebuvo pasiruošusi – pasijuto kvailelės vietoje (70)

Ar jums pažįstamas jausmas, kada gydytojas ima nei iš šio, nei iš to rėkti, o jūs pasijaučiate...

Olandai atėjo gelbėti Klaipėdos: „įdarbino“ celiuliozę ir krakmolą (16)

Vasarą kilus pasipiktinimo bangai dėl pajuodusios Klaipėdos, jūrų krovinių kompanijai „ Klasco...