aA
Tai itin paprasta, tačiau veiksminga mankšta. Vos du žingsniai ir trumpų sijonų bei suknelių sezonui būsite pasiruošusios be didelių pastangų, rašo purewow.com.
© Shutterstock nuotr.

Pirmas žingsnis

Pirmiausia, pritūpimai. Pradžiai atsistokite taip, kad tarpas tarp pėdų būtų šiek tiek platesnis už pečius. Tada leiskite sėdmenis žemyn taip, lyg sėstumėte ant kėdės. Nugarą stenkitės laikyti kaip įmanoma tiesiau.

Tūpkitės tol, kol jūsų šlaunys atsidurs lygiagrečiai grindims, bet stenkitės, kad keliai neišeitų labiau į priekį nei kojų pirštai. Stojantis taip pat turi dirbti šlaunys, sėdmenys ir visas korpusas.

Antras žingsnis

Sujunkite įtūpstus abiem kojomis į vieną gražų derinį. Pradėkite nuo dešinės kojos. Ženkite ja žingsnį į priekį ir leiskitės žemyn taip, kad dešinė koja suformuotų 90 laipsnių kampą. Grįžkite į pradinę padėtį. Tada dešine pėda ženkite atgal taip, kad 90 laipsnių kampą suformuotų kairė koja. Vėl grįžkite į pradinę padėtį. Dabar pakartokite visą derinį, tik pradėkite kaire koja.

Iki pasimatymo (su trumpais sijonais)!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Visiškai išteisintas Balčiūnas: dar pagalvosiu, ar reikalausiu kompensacijos už pareigūnų neprofesionalumą (58)

Namų šturmas paryčiais, dešimt parų areštinėje ir penkeri metai teismo proceso, kol buvęs...

Pasaulio nepripažintoje Europos „šalyje“ klesti komunizmas: vietiniams negalima išvykti, o turistams – fotografuoti (409)

Yra tokia vieta Europos žemėlapyje, kurioje nesuprantamais būdais klesti komunizmas . Visos...

Orai: pokyčių laukiama savaitgalį

Šaltis į Lietuvą veržtis neskuba. Antradienį termometrų stulpeliai aukščiausiai kils iki...

Išlydėjusi 11-metį sūnų į mokyklą motina tokios tragedijos nesitikėjo (14)

Kartais turi nutikti kas nors labai nelaimingo, kad sužinotume, kokie nuostabūs žmonės mus supa....

Sunerimę Čeponis ir Sirvydis pateisina Šaro rimbą, bet siūlo keisti „Žalgirio“ žaidimą (49)

„Stengsiuosi, kad mūsų vyrai pataptų vėl tokiais pačiais žmonėmis, kokie jie buvo...

„Socialdarbiečių“ sąlyga „valstiečiams“: arba pinigai partijai, arba balsai už biudžetą? (128)

„Valstiečių“ siekis finansuoti koalicijos partnerius Lietuvos socialdemokratų darbo partiją (...

Paaiškėjo neįtikėtina tragedijos priežastis – vienas neatsargus rankos mostas pražudė 5 asmenų šeimą (15)

Remiantis naujausiais žiniasklaidos pranešimais, vienas iš hidroplano keleivių, darydamas...

Anglai privertė Ispanijos futbolo gerbėjus nušvilpti savo rinktinę (2)

Tris įvarčius per kėlinį sumušusi Anglijos futbolo nacionalinė komanda atsilygino Ispanijos...

Sveikatos specialistė sukritikavo naują visuomenės įprotį: kodėl į tualetą nereikėtų neštis telefono (37)

Visi nuo pat vaikystės žinome, kad rankas reikia plauti pasinaudojus tualetu, prieš valgį ar...

Mokslininkė įkvėpimo sėmėsi iš Nobelio premijos laureato: svarbiausia nepasiduoti po nesėkmių (15)

Jaunoji neuromokslininkė dr. Julija Krupič, prieš 12 metų baigusi fizikos studijas Vilniaus...