aA
Šaltas oras, saulės trūkumas, namuose šildymo sukeliama odos dehidratacija – šaltuoju sezonu mūsų oda „kenčia“, todėl turime ja rūpintis ir ją lepinti, kad sugrįžtų natūralus, vasariškas švytėjimas.
Pagalba įsitempusiai, papilkėjusiai ir pavargusiai odai
© Shutterstock nuotr.

Visų pirma turime suprasti, kad odą reikia pradėti „gydyti“ ne kremais ar serumais, o „rauti problemą“ iš šaknų – vartoti tinkamus maisto produktus.

Kiekvienas puikiai pažįstame save ir galime nustatyti savo odos būklę. Čia jums pateiksime keletą visiškai paprastų patarimų, kurie padės atsikratyti šalčio baimės – galėsite džiaugtis sveika, švytinčia oda.

Išsausėjusiai odai

Valgykite daugiau riebios žuvies, nes ji – sočiųjų rūgščių šaltinis. Tai padės išlaikyti odos drėgmę – sumažins vandens netekimą. Pavyzdžiui, lašiša ir skumbrė turi ir antibakterinių savybių, todėl mažiau tikėtina, kad ant veido atsiras egzema. Norėdami pajusti skirtumą, šaltuoju sezonu žuvies turėtumėte valgyti bent tris kartus per savaitę. Jei pasinaudosite patarimu, galėsite nebijoti nei šalto žiemos vėjo, nei centrinio šildymo sukeliamos odos dehidratacijos.

Papilkėjusiai, pavargusiai odai

Vitaminas E yra visų kremų karalius, tačiau neskubėkite tuštinti kremų dėžučių, žymiai veiksmingiau jį „sukramsnoti“. Pats geriausias pasirinkimas – geltonos ir oranžinės spalvos vaisiai bei daržovės, pavyzdžiui, morkos, saldžiosios bulvės, mango vaisiai, geltonosios paprikos. Visuose šiuose vaisiuose ir daržovėse yra karotenoidų – antioksidantų, kuriuos organizmas paverčia vitaminu E ir maitina odos sluoksnius. Patariama per dieną suvalgyti bent du vaisius ar daržoves.

Norėdami atsikratyti pilkos odos spalvos, taip pat turėtumėte valgyti daugiau mėlynių, gervuogių ar juodųjų vynuogių. Juose yra antocianidinų – pigmento, stiprinančio kolageno skaidulas. Rezultatas – stangresnė, sveikesnė, spinduliuojanti oda.

Žinoma, turėtume neužmiršti vitamin D, kurį paprastai mums dovanoja saulė (net 90 proc. vitamino D gauname iš saulytės). Todėl dabar, kai dienos trumpesnės, gauname ženkliai mažiau vitamino D, nei įprastai. Kadangi iš maisto produktų mes pasisaviname tik 10 proc. D vitamino, todėl labiau nei bet kada turime rūpintis tuo, kas yra mūsų lėkštėse. Diaugiausia vitamino D galite rasti riebioje žuvyje, tačiau jo yra ir kiaušinių tryniuose, grybuose. Rinkitės mėgstamiausią (ir mėgaukitės juo bent kartą per dieną)!

Įsitempusiai odai

Įsitempusi oda žiemos metu – dažna kiekvieno palydovė. Geriausias būdas atstatyti jaunatvišką odos elastingumą – vartoti seleno. Jo „rasite“ kalakutienoje, liesoje jautienoje, vištienoje bei kiaušiniuose.

Sutrūkinėjusiai odai

Laikas susirūpinti vitamino B „rezervu“. Jis „priverčia“ atsinaujinti odos ląsteles. B grupės vitaminų apstu ruduosiuose ryžiuose, tamsiai žalios spalvos daržovėse, ypač brokoliuose ir kopūstuose. Praturtinkite savo kasdieninę mitybą (patartina – pusryčius bei vakarienę) minėtais maisto produktais ir daugiau nereikės kęsti skeldėjančios odos skausmo bei slėpti šaltuko „padarinius“.

Ekodiena
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Koronaviruso pandemija pasaulį pakeis neatpažįstamai: 12 prognozių, kas mūsų laukia (341)

Ši pandemija neatpažįstamai pakeis pasaulį. „Foreign Policy“ paklausė 12 ekspertų nuomonės...

Lietuvoje – 437 užsikrėtimo koronavirusu atvejai per naktį 43 nauji atvejai (68)

Nacionalinės visuomenės sveikatos priežiūros laboratorijos (NVSPL) duomenimis, šiuo metu...

Lietuvoje įvestas vasaros laikas (51)

Laikrodžius valandą pasukus į priekį, sekmadienį Lietuvoje įvestas vasaros laikas.

Vilniuje laukiama atvykstančių lietuvių iš Londono, Tenerifės, Frankfurto, Paryžiaus (158)

Vilniaus oro uoste sekmadienį laukiama atvykstančių lietuvių iš Londono, Tenerifės, taip pat...

Į šalį veršis arktinis oras, bus labai nemalonu (45)

Sekmadienio naktį prasidėjusios orų permainos, dieną tęsis. Per šalį slinks šaltasis...

Šeštadienį gauti 332 pranešimai dėl karantino pažeidimo (18)

Šeštadienį policija gavo 332 pranešimus apie karantino pažeidimus, BNS pranešė Policijos...

Atšaukus kelionę, vilnietė neatgauna pinigų: organizatorius perkelia datą, bet prašo primokėti (152)

Vilnietė Raminta „Delfi“ pasakojo balandžio 14 dieną turėjusi išvykti į Turkiją, tačiau...

Mirtys Ukmergės slaugos ligoninėje: negali palaidoti antradienį mirusios mamos (140)

„Aš kiekvieną vakarą atvykstu prie Ukmergės laidojimo namų, ten yra toks rūsys, jame...

Prie dezinfekcinio skysčio gamintojų prisijungia dar daugiau įmonių: smogs per nesąžiningų verslininkų kišenę (369)

Šią savaitę Lietuvos biodegalų gamintojams sudarytos galimybės gaminti dezinfekcinį skystį...

|Maža didelių žinių kaina