Vasara – geriausias metas toksinams iš organizmo šalinti. Pirmiausia reiktų pasirūpinti kepenimis, nes nuo šio organo būklės priklauso bendra savijauta. Holistinės medicinos daktaras Nishas Joshi siūlo pakeisti įprastą mitybą, nes tai leis kepenims „pailsėti“ ir atsistatyti.
© Shutterstock nuotr.

Ši svarbiausia virškinimo sistemos liauka atlieka daugybę funkcijų. Pavyzdžiui, kepenys neutralizuoja visus nuodus, toksinus ir alergizuojančias medžiagas, kurios iš skrandžio ir žarnyno patenka į kraują. Štai kodėl pasirūpinus kepenimis gerėja bendra savijauta.

Šiam organui atsigauti padės pakeista mityba. Holistinės medicinos daktaras Nishas Joshi pataria įtraukti į meniu daugiau žalių daržovių. Bent jau kurį laiką jos turi sudaryti apie 40 procentų mūsų raciono.

Ypač naudingi švieži žalumynai ir lapinės kultūros, pavyzdžiui, špinatai, kopūstai, brokoliai. Visuose šiuose produktuose gausu B grupės vitaminų ir mikroelementų, kurie būtini kepenų valymui. Kokybiškam kepenų detoksikavimui taip pat svarbu teisingai vartoti sezoninius augalus.

Kokius augalus vartoti?

Geriausiai tinka mums visiems gerai pažįstami augalai: kiaulpienės, beržas, mėtos, ramunėlės, dilgėlės, kraujažolės, medetkos, čiobreliai. Jie dalyvauja kepenų valymo procese ir, pasak kinų medicinos žinovų, dar ir gerina regėjimą, nes kepenys ir akys yra tame pačiame energetiniame meridiane.

Kas juose yra?

Minėtuose augaluose gausu antioksidantų, alkaloidų, fenolino rūgščių ir mineralų. Antioksidantai valo kepenis ir apsaugo nuo jų irimo. Alkaloidai šalina tulžies pūslėje susikaupusius skysčius. 

Fenolino rūgštys apsaugo kepenis nuo pralaimėjimo toksinams. Mineralai užtikrina normalų kepenų funkcionavimą.

Kaip viskas vyksta?

Šie kartoko skonio augalai pasižymi choleretiniu poveikiu, tai yra stimuliuoja tulžies sekreciją, kuri iš kepenų iš pradžių patenka į tulžies pūslę, o paskui į žarnyną. Tokiu būdu ji pašalinama iš organizmo. Pats stipriausias natūralus choleretikas yra kiaulpienė. Dėl joje esančio didelio kalio kiekio šis augalas taip pat laikomas stipriu diuretiku.

Kiek vartoti?

Kepenų detoksikavime dalyvaujantys augalai veikia ypač švelniai. Todėl galima į meniu vienu metu įtraukti juos visus. Tačiau vartoti derėtų skirtingą laiką, kad organizmas nebūtų varginamas, mat valymo procesai reikalauja daug energijos. Kiaulpienė ir beržas turėtų būti vartojami ne ilgiau kaip tris savaites. Likusius augalus galima vartoti neribotai.

Kam ypač naudinga?

Tam, kieno racione itin daug riebalų ir greitų angliavandenių. Išimtis – besilaukiančios moterys. Joms derėtų apsiriboti žolelių arbata, beržų sula ir žaliomis salotomis su trupučiu kiaulpienės stiebų. Kepenų valymas taip pat draudžiamas vaikams.

Kaip vartoti?

Beveik visus šiuos augalus galima įmaišyti į arbatą ar gerti atskirai jų arbatą (žoles užpilame verdančiu vandeniu). Be to, sveikos mitybos parduotuvėse galima rasti biologiškai aktyvių papildų kapsulių ir sirupų pavidalu. Paprastai juos rekomenduojama gerti prieš valgį.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Susirgę reta liga, turėsite mažai galimybių gauti vaistų: šiauliečiui valstybė atsuko nugarą

„Gyvenome įprastą gyvenimą, abu dirbome, auginome dukras. Vyras buvo stiprus, sveikas žmogus,...

Putino kritikai teigia pamatę, ko iš tiesų bijo Kremlius (99)

Baigėsi penktasis Vilniaus Rusijos forumas. Nuo ketvirtadienio vykusiame renginyje dalyvavo garsūs...

Buvusį tituluotos gražuolės sutuoktinį klampina dovanoti turtai ir „varguolių svaigalai“ (13)

Iš prekybos narkotinėmis ir psichotropinėmis medžiagomis, įtariama, didelius turtus susikrovęs,...

Keičia poziciją: susitikimas su Kim Jong Unu vis dar gali įvykti (28)

JAV prezidentas Donaldas Trumpas penktadienį pareiškė, kad jo istorinis susitikimas su Šiaurės...

Lenkijos Senato maršalkos atsakas prieš Lietuvą užsimojusiai Cytackai: ponia, to nebus (288)

Balandį Torūnėje (Lenkija) vykusiame „Polonijos suvažiavime“ Vilniaus tarybos narei Renatai...

Britų spauda: oficialioje Skripalių apnuodijimo versijoje nesueina galai (5)

Laikraštis „i“ publikuoja apžvalgininkės Mary Dejevsky straipsnį apie neseniai paviešintą...

Apie emigrantus romaną parašęs ukrainietis turi patarimą išvažiuojantiems iš Lietuvos (42)

Asimiliuotis taip, kad niekas nesuprastų tavo kilmės, ar integruotis išliekant lietuviu? Užsienyje...

Strasbūro teismas kitą savaitę skelbs sprendimą dėl spėjamo CŽA kalėjimo Lietuvoje (1)

Europos Žmogaus Teisių Teismas kitą savaitę skelbs sprendimą dėl įtarimų, kad Lietuvoje...

Streikus išprovokavusios žydų reformos: ar tai gresia visos Europos krepšiniui? (25)

„Eurolyga virsta monstru“, – Krepšinis.lt pareiškė Nikola Vujčičius. Tokiais žodžiais...

Antstoliams perduotos skolos skandina tiek žmonių, kiek gyvena Kaune (137)

Vienas iš dešimties Lietuvos gyventojų turi skolų, perduotų antstoliams. Tai 250 tūkst....