aA
Už lango bjaurus oras, lijundra. Nėra nei nuotaikos, nei jėgų imtis darbų. Nuo pat ryto nepavyksta kur nors susiruošti, nuolat žiovaujate. Nėra noro nueiti į svečius, pasilinksminti, o buities darbus atidėliojate iš dienos į dieną.
© Shutterstock nuotr.

Paprastai tokia savijauta siejama su nuovargiu ir avitaminoze. Jūs keliaujate į artimiausią vaistinę pirkti vitaminų ir eilinį kartą stengiatės anksčiau atsigulti ir daugiau pamiegoti.

Tačiau ar tikrai jus kankina nuovargis? Juk po nuovargio kauke gali slėptis ir ligos. Tokiu atveju poilsis ir vitaminai nepadės. Teks kreiptis į gydytoją arba spręsti situaciją savo jėgomis.

Pasitikrinkime

Žinoma, kartais ant savo pečių užsikrauname mūsų galimybes viršijančią naštą – per vieną naktį parašyti kursinį darbą ar parengti metų ataskaitą. Tokiu atveju prastos jūsų savijautos priežastimi tikrai taps nuovargis.

Tačiau jei dirbate įprastu ritmu ir nepersitempiate, o jėgų nėra, jums derėtų išsiaiškinti, kas vyksta jūsų organizme. Atsakykite „Taip“ arba „Ne“ į kelis klausimus, tačiau pasistenkite padaryti tai nuoširdžiai.

Ar jums prireikia vis daugiau laiko, kad rytais pražvalėtumėt ir deramai įsitrauktumėt į dienos ritmą?

Ar jums sunku rytais anksti keltis, jūs sunkiai prabundate?

Ar jums tenka dėti papildomas pastangas, kad atliktumėt savo darbą, jūsų darbingumas smunka jau pirmoje dienos pusėje?

Ar jums sunku sutelkti dėmesį ties sudėtinga užduotimi ir priimti sprendimą?

Ar užmirštate telefonų numerius, kolegų prašymus, pirkinių sąrašą?

Ar mėginate pakelti organizmo tonusą kava bei arbata?

Ar jūsų nuotaika tapo priklausoma nuo oro, ar oras kelia jums mieguistumą bei/ar dirglumą?

Ar vietoje skanių pietų jums norisi pagulėti ant sofos?

Ar juntate širdies plakimą, nemalonius pojūčius širdies plote?

Ar jums dažnai nutirpsta rankos ar kojos?

Ar jus išpila karštis, prakaitas, ar pradeda pykinti?

Ar jus kankina vidurių užkietėjimas ir tuštinimosi sutrikimai?

Ar jums kyla agresijos prieš pasaulį proveržių, kai norisi šaukti „Mane visi už.... !“?

Ar aplinkiniai pradėjo jums sakyti, kad esate suirzęs ar „tarsi nutrūkęs nuo grandinės“?

Ar jums pasireiškia alergija?

Ar seksas nebeteikia malonumo?

Ar jūs sunkiai užmiegate?

Ar jūsų plaukai ir nagai pradėjo skilinėti, veido odoje atsirado defektų?

Ar jūsų nedžiugina atvaizdas veidrodyje ir, žvelgdami į jį, galvojate: „Dieve, kaip viskas apleista!“?

Testo rezultatai

Suskaičiuokite, į kelis klausimus atsakėte teigiamai.
3 ir daugiau – jums tikrai laikas pailsėti ir daugiau dėmesio skirti sau.

5 ir daugiau – tai jau ne paprastas nuovargis. Tai vadinamas „lėtinio nuovargio“ sindromas, kuris laikomas liga ir kurį reikia gydyti. Taip pat jus gali kankinti kai kurios kitos ligos ar medžiagų apykaitos sutrikimai.

Jeigu pavargstate ir...

...nevalgote mėsos bei žuvies,
...jūsų menstruacijų ciklas sutrikęs,
...jaučiatės mieguistas,
...jūsų kraujospūdis žemas,
...po akimis matyti tamsūs ratilai,
...kankina prastas apetitas,
...plaukai neteko sveiko blizgesio ir jiems nepadeda kaukės,
...oda tapo sausa bei blyški,

tai gali būti geležies trūkumo ir kitų anemijos rūšių ženklas.

Paprašykite ištirti jūsų kraują ir patikrinti hemoglobino kiekį. Jei hemoglobino kiekis žemas, kraujas blogai aprūpina audinius deguonimi. Tokiu atveju ląstelės pradeda justi „deguonies alkį“. Sutrinka medžiagų apykaita, o jūs jaučiatės prastai.

Jeigu jums bus diagnozuota anemija, gydytojas skirs geležies preparatų ir vitaminų bei specialią dietą. Po poros savaičių pasijusite geriau, bet gydymo kursą užbaikite iki galo.

Jeigu pavargstate ir...

...keliatės sunkiai ir tik pažadinti žadintuvo,
...antroje dienos pusėje pradedate žiovauti ir nieko gero nebegalite nuveikti,
...šiltose patalpose ar per paskaitas jus pradeda imti miegas,
...pavalgius norisi miegoti,
...išeiginėmis dienomis miegate iki pietų,

vadinasi, jus kamuoja chroniškas miego trūkumas. Suteikite sau galimybę gerai išsimiegoti. Jeigu dėl virtinės priežasčių tai yra neįmanoma, stenkitės darbo dienomis anksčiau atsigulti. Tai padės jaustis geriau.

Jeigu pavargstate ir...

...likus 3 – 5 dienoms iki menstruacijų tampate dirgli,
...jaučiate nuovargį be aiškios priežasties,
...prarandate apetitą,
...skauda krūtis,
...maudžia pilvo apačią,
...atsiranda patinimų,
...skauda galvą,
...nesinori lytinių santykių,
...prasiveržia agresija,

veikiausiai jus kamuoja priešmenstruacinis sindromas (PMS). Jį sukelia uždegiminiai mažojo dubens procesai, nejudrus gyvenimo būdas ir nuolatiniai stresai. Jums būtina ginekologo konsultacija ir medikamentinis gydymas ar fizioterapija.

Jeigu pavargstate ir...

...jūsų menstruacijos tapo trumpesnės ar ilgesnės,
...atsirado diskomfortas ar skausmas,
...jaučiate PMS simptomus ir ant visų šaukiate,
...padidėjo plaukuotumas,

gali būti, kad dėl nuolatinių stresų ir nuovargio sutriko jūsų hormonų pusiausvyra. Jums vertėtų apsilankyti pas ginekologą. Padidėjus vyriško hormono testosterono kiekiui (o jį didina stresas), gali sutrikti menstruacijų ciklas ir padidėti nevaisingumo rizika.

Gydytojas jus apžiūrės, nukreips atlikti hormonų tyrimo ir, jei reikės, paskirs 2 – 3 mėnesius trunkantį gydymą vitaminais ar net hormoniniais preparatais (dažniausiai hormoninėmis kontraceptinėmis tabletėmis).

Jeigu pavargstate ir...

...nuolat norite miegoti,
...jus kankina galvos skausmai,
...jaučiate įtampą,
...į veidą priplūsta daug kraujo,
...pradeda smarkiai trankytis širdis,
...jaučiate pilvo skausmus,
...sutrinka tuštinimasis,

gali būti, kad susirgote vegetacine nervų sistemos distonija.

Kreipkitės į terapeutą ar neurologą, nes jei ši liga bus negydoma, jus gali ištikti priepuolis, kuomet kraujyje smarkiai sumažėja cukraus kiekis, apima vangumas, galite net prarasti sąmonę. Po tokio priepuolio ilgai skauda galvą, kankina mieguistumas ir pykinimas.

Gydytojas skirs tyrimus ir vaistinius preparatus bei raminamuosius, kurie sureguliuos nervų sistemos veiklą. Susirgus šia liga, rekomenduojama išeiti atostogų, pabūti šiek tiek namuose ir pasirūpinti savimi.

Jeigu pavargstate ir...

...rytais neturite jėgų eiti į darbą,
...nesinori nieko dirbti namuose,
...jus erzina kolegų veidai ir jums norisi susprogdinti visą biurą,

Jus kankina stresas. Gerai pailsėkite ir sureguliuokite savo nervus. Išeikite neapmokamų atostogų, išgerkite valerijono lašiukų ir pradėkite sportuoti. Atminkite, kad lėtinis nuovargis yra visų ligų priežastis!

Nuovargis yra organizmo signalas, kad laikas būtų sulėtinti tempą, šiek tiek sustoti ir leisti jam atsikvėpti. Tuomet jis, atsigavęs ir žvalus, vėl galės dirbti iš visų jėgų.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Sutampa net aplinkybės: Karbauskiui teko savo kailiu pabūti Pranckiečio vietoje (17)

Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąjungos ( LVŽS ) pirmininkas Ramūnas Karbauskis patekęs į...

Zelenskis negrąžins didžiausio šalies banko savininkui: gresia rimtas konfliktas su buvusiu partneriu (17)

Ukrainos prezidentas pareiškė, kad jo vyriausybė negrąžins didžiausio šalies banko...

Gaisras Alytuje: dūmai nusisuko nuo miesto Prognozuoja, kada gaisras bus užgesintas (463)

DELFI žurnalistai apsilankė Alytaus apylinkėse, kur šiuo metu vargsta nuo degančių padangų...

Apie troleibusą svajojo nuo vaikystės: kai atlyginimas – 500 eurų, jauni darbuotojai čia neužsibūna (11)

Vilniaus miesto gatvės neįsivaizduojamos be troleibusų. Vieni jų nemėgsta dėl prasto...

Mitybos specialistė Tulčina perspėjo kavos mėgėjus ir įvardijo, ko pati niekada nevalgo (74)

Jei norite būti sveiki, kiekvieną rytą valykite dantis su soda, išgerkite stiklinę šilto vandens...

Ekspertas: Šiaurės Korėja situacijos nebekontroliuoja, gresia badas (93)

Oficialiais duomenimis, Rytų Azijoje siaučiantis kiaulių užkratas praktiškai aplenkė Šiaurės...

Balsavimas: kuri pora pirmoji turėtų palikti projektą „Šok su žvaigžde“?

Šis šeštadienio vakaras LRT projekto „Šok su žvaigžde“ dalyviams taps rimtu išbandymu. Jei...

Istorijos mokytojas nusprendė dirbti kitaip: savęs be socialinių tinklų neįsivaizduoju

Nuolat ieškantis originalių būdų sudominti mokinius, nepasitenkinantis vien sausa teorija,...

Išeitis iš aklavietės: 4 santykių terapeutai paaiškino, ką daryti, jei „nekenčiate savo vyro“ (2)

Visuose santykiuose būna sunkumų. Kartais jaučiatės laimingi, kartais viskas tiesiog krenta iš...

Globėjų pasakojimas griebia už širdies: mama neaugina nė vieno vaiko, nors laukiasi jau septinto (83)

„Šiuos du zuikius Raimonda augina, šitą aš, dar du zuikiai yra įvaikinti ir mes neturime...