aA
Judėjimas - tai sveikata, o jeigu jums fizinis aktyvumas asocijuojasi su kančia ar brangiais sporto klubais, po truputį pradėkite keisti savo požiūrį. Tik nuo mūsų pačių priklauso, kaip mes atrodome ir jaučiamės.
© Shutterstock nuotr.

Jums neprivaloma kasdien keliauti į sporto klubą, užtenka nors šiek tiek turėti noro pajudėti. Esate nepatenkinta savo išvaizda, dažnai jaučiatės pavargusi? Aerobika – kaip tik jums!

Judam kartu ir aerobikos instruktorė Agnė Bastienė pristato nesudėtingą šokio treniruotę „Dance workout“, kuri nereikalauja didelio fizinio pasirengimo, išjudina viso kūno raumenis ir, svarbiausia, yra nenuobodi. Juk sportas turi teikti malonumą.

Treniruotei pasirinkite tokį laiką, kuomet esate geros nuotaikos, nepavargusi. Ši treniruotė gali būti smagus apšilimas prieš pradedant atlikti sudėtingesnius pratimus, o atlikusios ją kelis kartus iš eilės, jausitės kaip po geros kardio treniruotės.

„Norėdamos sudeginti daugiau kalorijų, treniruotę kartokite kelis kartus iš eilės, stebėkite savo širdies ritmą, nes kitu atveju galite persisportuoti. Taip pat bus efektyvu prie šios treniruotės prijungti jėgos treniruotę, juk svarbiausia, kad naudos gautų ir širdis, ir raumenys“ – pataria aerobikos instruktorė Agnė Bastienė.

Nepamirškite: sportuoti pradėkite pamažu – 2 kartus per savaitę, taip kūno raumenys pripras prie aktyvesnio ritmo. Normalu, jei po pirmų treniruočių jausitės pavargusios – energija ateis pamažu, o jūs jausitės atsipalaidavusios ir sustiprėjusios. Juk apetitas kyla bevalgant, taip pat yra ir su sportu.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Jakilaitis paskelbė viešą laišką Skverneliui: tai bandymas pasisavinti visai valstybei vertingą žodžių junginį (119)

Antradienį paaiškėjus, kad premjeras Saulius Skvernelis prezidento rinkimuose naudotą šūkį...

Narkevičius apie Skvernelio gatvės skandalą: tai verta pasididžiavimo

Trečiadienį posėdžiavęs Seimo Ekonomikos komitetas (EK) sprendė kelių rezervo lėšų...

Lietuva gerovės valstybę kuria iš likučių: kol vieni murkdosi skurde, kiti lepinasi privilegijomis (543)

„ Gerovės valstybė “ – šis terminas ne kartą nuskambėjo Gitano Nausėdos rinkiminėje...

Vieniša mama dirbo per du darbus, bet kai prireikė pagalbos, valstybei pasijuto „per turtinga“ (143)

Viena auginau vaikus, dirbau per du darbus, tačiau staiga tapau per turtinga, – taip į DELFI...

Nerimaujama dėl centrinių bankų vaidmens skaitmeninių pinigų revoliucijoje (66)

Pasak Tarptautinių atsiskaitymų banko (Bank for International Settlements, BIS) vadovo, centriniai...

Jauniausia pasaulio premjerė augo „vaivorykštinėje šeimoje“: jaučiausi nematoma

Suomijoje 34 metų Sanna Marin antradienį oficialiai buvo paskirta premjere ir tapo jauniausia...

Lukiškių kalėjime planuojama filmuoti garsaus amerikiečių serialo „Stranger Things“ naująjį sezoną

Į Lietuvą ir vėl nusitaikė pasaulinio garso kino kūrėjai. Po HBO serialo „ Černobylis “...

„MG Baltic“ laimėjo bylą prieš Baką apeliacinės instancijos teisme (63)

Vilniaus apygardos teismas antradienį nusprendė, kad žemesnės instancijos teismas šių metų...

2019 m. „Google“ paieškos tendencijos Lietuvoje: rinkimai, tymai ir „Černobilis“ (2)

Kompanija „Google“ paskelbė kasmetinių tendencingiausių 2019 m. užklausų sąrašą, kuriame...

Gydytoja sukritikavo populiarius vaistus nuo peršalimo: pasijaučiate apgaulingai gerai, bet situaciją tik pabloginate (50)

Tikriausiai ne kartą vos pajutus pirmuosius peršalimo simptomus, skubate į vaistinę ir jau...