aA
Judėjimas - tai sveikata, o jeigu jums fizinis aktyvumas asocijuojasi su kančia ar brangiais sporto klubais, po truputį pradėkite keisti savo požiūrį. Tik nuo mūsų pačių priklauso, kaip mes atrodome ir jaučiamės.
© Shutterstock nuotr.

Jums neprivaloma kasdien keliauti į sporto klubą, užtenka nors šiek tiek turėti noro pajudėti. Esate nepatenkinta savo išvaizda, dažnai jaučiatės pavargusi? Aerobika – kaip tik jums!

Judam kartu ir aerobikos instruktorė Agnė Bastienė pristato nesudėtingą šokio treniruotę „Dance workout“, kuri nereikalauja didelio fizinio pasirengimo, išjudina viso kūno raumenis ir, svarbiausia, yra nenuobodi. Juk sportas turi teikti malonumą.

Treniruotei pasirinkite tokį laiką, kuomet esate geros nuotaikos, nepavargusi. Ši treniruotė gali būti smagus apšilimas prieš pradedant atlikti sudėtingesnius pratimus, o atlikusios ją kelis kartus iš eilės, jausitės kaip po geros kardio treniruotės.

„Norėdamos sudeginti daugiau kalorijų, treniruotę kartokite kelis kartus iš eilės, stebėkite savo širdies ritmą, nes kitu atveju galite persisportuoti. Taip pat bus efektyvu prie šios treniruotės prijungti jėgos treniruotę, juk svarbiausia, kad naudos gautų ir širdis, ir raumenys“ – pataria aerobikos instruktorė Agnė Bastienė.

Nepamirškite: sportuoti pradėkite pamažu – 2 kartus per savaitę, taip kūno raumenys pripras prie aktyvesnio ritmo. Normalu, jei po pirmų treniruočių jausitės pavargusios – energija ateis pamažu, o jūs jausitės atsipalaidavusios ir sustiprėjusios. Juk apetitas kyla bevalgant, taip pat yra ir su sportu.

Parašykite savo nuomonę
Diskusija leidžiama tik registruotiems vartotojams!
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Didžiųjų miestų merams palikus Liberalų sąjūdį Gentvilas žada keisti partijos pavadinimą ir lyderį (216)

Vilniaus, Klaipėdos ir ne tik šių miestų merai liberalai į rinkimus eis be partijos paramos. Kad...

Mama gavo rekomendaciją per streiką vaiko nevesti į darželį: klausimas, ar dar nereikės ir susimokėti (152)

Pirmadienį Lietuvoje prasidėjo neterminuotas švietimo darbuotojų streikas. Prie jo kasdien...

Orai: plikledis primins apie artėjančią žiemą (1)

Artėjantis savaitgalis bus žiemiškai vėsus, tačiau termometro stulpelis į minuso pusę persiris...

Nepažinta pagrindinės Vilniaus gatvės pusė: Florencijos renesanso rūmai ir kiti didingi pastatai, išdygę vietoj kopūstų lysvių (25)

Pasivaikščiojimo po Gedimino prospektą metu praeiname pro Lietuvos banko, Lietuvos pašto, prekybos...

Slaugytojas tarsi iš siaubo filmo įtariamas sąmoningai numarinęs virtinę pacientų kai nebeturėjo, ko vogti, ieškojo naujų aukų (21)

Ne vienerius metus slaugos namuose Vokietijoje dirbęs lenkų tautybės slaugytojas pražudė...

Į Kauną grįžęs Pangosas atskleidė, ko išmoko iš Šaro ir perspėjo savo naujuosius komandos draugus (14)

Buvęs Kauno „Žalgirio“ vedlys Kevinas Pangosas ketvirtadienio vakarą su „Barcelona“ ekipa...

Tritaškėmis bombomis varžovų kovingumą užgesinę „dizaineriai“ išplėšė pergalę Stambule „Budočnost“ rekordas (10)

Milano „AX Armani Olimpia“ (5-2) su dviem lietuviais ketvirtadienį įveikė vieną iš Eurolygos...

Baisias ligas ir įvairias vėžio formas sukelia tik vienas įprotis (102)

Lietuvoje rūko apie 30 proc. vyrų, tai yra labai daug palyginus su Skandinavijos šalimis arba JAV,...

Trileris Zagrebe baigėsi kroatų triumfu – ispanus įveikė per teisėjo pridėtą laiką (1)

UEFA Tautų lygos pagrindinis mačas ketvirtadienį vyko Zagrebe, kur pasaulio vicečempionai...

Stiliaus tragedija: į karališkosios šeimos puotą atvyko su permatoma suknele ir be liemenėlės (40)

Praėjusią naktį vykusios princo Charleso 70-ojo gimtadienio iškilmės neabejotinai tapo vienu...