Pusryčiai
Apelsinų sultys arba pusė greipfruto. Šie vaisiai – puikus vitamino C šaltinis, mažinantis karščiavimą.
Viso grūdo duona arba dribsniai. Juose gausu vitaminų (ypatingai vitamino E) ir mineralų. Visa tai padeda stiprinti imuninę sistemą.
Juodoji arbata. Tikri arbatos lapai savo sudėtyje turi substancijų, kurios padeda lengviau kovoti su sloga.
Vidurdienio užkandis
Jogurtas. Šiame maisto produkte yra gerųjų bakterijų. Vienas puodelis jogurto su gyvosiomis kultūromis arba stiklinė kefyro tai vienas sveikiausių vidurdienio užkandžių.
Pietūs
Savo veiksmingumu kovojant su peršalimu nenusileidžiantis vištienos sultinys.
Sausainiai su anyžių sėklomis. Anyžis, kaip teigia mokslininkai padeda išvalyti kvėpavimo takus.
Vakarienė
Salotos su karčiomis žolelėmis. Rėžiukai ir gražgarstė suteikia salotoms ypatingą skonį, bet tai ne vienintelis šių žolelių privalumas. Jos taip pat turi ir antivirusinį poveikį. Padeda kovojant su plaučių uždegimu, sloguojant, kosint.
Makaronai su pomidorų padažu ir česnaku. Česnakas visais laikais buvo žinomas kaip vaistas nuo peršalimo.
Imbiero arbata. Ji skiriasi nuo kitų savo skoniu ir gaivina. Imbieras kupinas su virusais kovojančių medžiagų, ypač tų, kurios tiesiogiai naikina peršalimo virusus. Užkaiskite šiek tiek vandens ir įdėkite šaukštą šviežio tarkuoto imbiero, palaikę 2 – 3 minutes galėsite mėgautis gydančia imbiero arbata.
