aA
Nugarą gali staiga suskausti, jei kėlėte ką sunkaus, jei daug dirbote, pvz., kasėte sniegą. O kokios chroninio nugaros skausmo priežastys? Jūsų dėmesiui – keli galimi kaltininkai, rašo rd.com.
Nugarą skaudėti gali visai ne dėl to, dėl ko galvojate
© Shutterstock nuotr.

Per aukšti batų kulniukai

Galbūt nugarą skauda, nes madingų batų kulniukai per aukšti. Aukštakulniai išbalansuoja svorio centrą, įspėja sveikatos specialistai. Dėl aukštakulnių galite per daug palinkti į priekį, per daug svorio tenka pirštams, todėl apkraunamas juosmuo ir ima skaudėti.

Nugaros skausmas susijęs su prastu virškinimu

2014 m. atliktas tyrimas parodė, kad 31 proc. moterų ir 25 proc. vyrų, kurie skundėsi nugaros skausmais, turėjo virškinimo sutrikimų. Patarimas – mažinkite riebaus ir saldaus maisto. Patariama valgyti liesų baltymų, rudųjų ryžių ir daržovių.

Nešiojate per ankštus džinsus

Siauri džinsai daro meškos paslaugą nugarai. Per ankšti drabužiai varžo, todėl gali kilti nugaros, pečių ir kaklo įtampa. Už džinsų juosmens turi lengvai tilpti pirštas.

Per daug sėdite

Per didelis sėslumas žalingas kūnui. Jei dirbate sėdimą darbą, būtinai atsikelkite nuo kėdės, pasirąžykite, vakarais pasivaikščiokite prieš miegą. Ne mažiau svarbu ir taisyklinga kūno padėtis sėdint.

Rūkote

Tyrimai rodo, kad rūkantiems tris kartus dažniau skauda nugarą nei nerūkantiems žmonėms. Rūkymas kenkia juosmens audiniams, nes lėtina kraujotaką, taigi raumenys prasčiau aprūpinami maistingomis medžiagomis.

Nesportuojate

Tvirtas raumenynas apsaugo nuo skausmų. Jei raumenys silpni, juosmeniui tenka didesnis krūvis, todėl gali imti skaudėti nugarą. Patarimas – sportuokite.

Per mažai geriate vandens

Stubure esantys diskai yra dalinai užpildyti želė konsistencijos medžiagos, kuri 90 proc. sudaryta iš vandens. Organizmui būtina nuolat gauti vandens. Jei vandens geriate per mažai, diskai gali sukietėti, todėl atsiranda skausmai. Puikus būdas pasitikrinti – pažiūrėti šlapimo spalvą: jeigu šlapimas ne skaidrus ir ne šviesiai gelsvas, o tamsiai geltonas, geriate per mažai vandens.

Jums šlapimo takų infekcija

Juosmens, viršutinės nugaros dalies skausmai ar aštrus skausmas šone gali būti ženklas, kad šapimo takų infekcija pasiekė inkstus. O jei šlapinatės dažniau nei įprastai, jei šlapinantis skauda, būtinai kreipkitės į gydytoją.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Nedarbas kasdien didėja: kur buvo daugiausia galimybių įsidarbinti, dabar didžiausia tikimybė būti atleistam (141)

Įvestas karantinas neabejotinai vienaip ar kitaip paveikė Lietuvos verslą – vieni prarado...

Verslininkai: pinigų ir greitų sprendimų reikia dabar, po to bus vėlu (54)

Įpusėjo ketvirta savaitė karantine, šalies verslas susiduria su ypatingais iššūkiais, o...

Nustebino kainos degalinėje: kodėl kortelių naudotojams už kurą reikia mokėti brangiau? (99)

„Delfi“ sulaukė skaitytojo laiško, kuriame jis išdėstė savo pastebėjimus apie kuro kainas...

Po grįžimo iš Londono laukė akibrokštas: tyrimo duomenys dingo, o kaip elgtis toliau niekas nepaaiškino (99)

Turbūt neginčijamai šiandien aktualiausia tema – testai dėl koronaviruso. Algoritmai...

Pranešė, kur lankėsi užsikrėtę koronavirusu: ėjo į darbus, apsipirkinėjo parduotuvėse, lankėsi vaistinėse (39)

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras atliko epidemiologinį tyrimą ir išnagrinėjo, kur...

Parduodamas žinomas viešbučio kompleksas: kainą sumažino trečdaliu (84)

Vieniems šis kol kas dar neilgas sunkmetis yra pabaiga, o kitiems – galimybė. Ypač tiems, kurie...

Įspėja apie „dezinfekciją iš vidaus“: pasekmes gydytojai sprendžia priėmimo skyriuje (40)

Pasaulyje siaučiant koronavirusui , žmonės jo išvengti bando ir pačiais keisčiausiais būdais....

Užkalnis. Gyvenimo jums niekas nekompensuos (250)

„Man pradingo kelionė, pinigus sumokėjau, kas man dabar viską kompensuos per tą karantiną?“,...

Anytos vengiau kaip velnias kryžiaus – tik kai ji mirė sužinojau visą tiesą (19)

Man – ne dvidešimt. Ir ne trisdešimt, o mano anyta jau senokai iškeliavusi anapilin.

Paviešintos išvados dėl Klaipėdos universitetinės ligoninės: ar miesto valdžia ir prokurorai gavo tą patį? (181)

Sveikatos apsaugos ministras Aurelijus Veryga vieną dieną prabilo apie galimai gresiančią...

|Maža didelių žinių kaina