aA
Liūdna? Pažaiskite tinklinį ar nueikite į zumbos treniruotę. Sudirgote? Jums padės aikido arba šaudymas iš lanko. Kad susigrąžintumėte prarastą pusiausvyrą, pirmiausia reikia sumažinti emocinę įtampą, tai padaryti gali padėti skirtingos sporto rūšys, rašo psychologies.ru.
© Shutterstock nuotr.

Jaudinimasis susijęs su veikla. Įniršus norisi trenkti kumščiu į stalą, pyktis užspaudžia gerklę, mums sunku įkvėpti ir iškvėpti, liūdesys išspaudžia ašaras, kartūs išgyvenimai priverčia susimąstyti apie gyvenimo prasmę...

Bet koks susijaudinimas sutrikdo širdies ritmą, kvėpavimą, keičia kūno temperatūrą, hormonų pusiausvyrą, spaudimą, raumenų ir smegenų aktyvumą. Sportas pasižymi panašiu poveikiu. Galbūt todėl prislėgti neigiamų emocijų sportuodami galime atstatyti pusiausvyrą.

Be to, sportuojant mažėja streso hormono kortizolio kiekis kraujyje. Po krūvio kūnas nurimsta, gaminasi endorfinai, laimės hormonai, kurių mums reikia, kad nepasiduotumėm neigiamoms emocijoms, neleistumėm joms valdyti mūsų gyvenimo.

„Nereikia neigti emocijų ar jų ignoruoti – svarbiausia – jų atsikratyti, neleisti joms mūsų užvaldyti“,- pasakoja gyvenimo būdo treneris Karimas Ngosso.

Išskirkite iš savo neigiamų jausmų tarpo pagrindinę emociją ir pabandykite atgauti pusiausvyrą. Būkite atviri ir dėmesingi, judėkite ir mėgaukitės tuo, ką teikia sportas: malonumais, gera nuotaika, lengvumo pojūčiu, pagarba sau, spontaniškumu...

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Bakas praskleidė valstiečių sprendimų užkulisius: premjeras artimiausiu metu taip pat išreikš savo poziciją (12)

Valdančioji Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąjunga ( LVŽS ) per antrąjį prezidento...

Neatsilaikė rusaitės kerams: „nuodų spintoje“ laikytas įrašas paviešintas Europai lemtingu metu (24)

Nelyginant perkūnas iš giedro dangaus į Austrijos vyriausybę trenkė kompromituojantis vaizdo...

Britai pradėjo didžiausią savo istorijoje tarptautinę viliojimo kampaniją: prognozuoja grėsmę Lietuvai (185)

Viešųjų ryšių agentūros informuoja, kad Didžiosios Britanijos nacionalinė sveikatos tarnyba (...

Lietuvių Europarlamente laukia nelengva užduotis: ar pavyks perlaužti nedžiuginančias tendencijas (8)

Į mūsų studiją atvyko buvusi Europos Parlamento narė Radvilė Morkūnaitė Mikulėnienė bei...

Konfliktas įmonėje: vietoj atlyginimų gavo nurodymą imti pinigus iš kasos (24)

Socialiniame tinkle „Facebook“ kilo nepasitenkinimo banga dėl kosmetikos kompanijos „Make Up...

Pratrūko dėl stovėjimo aikštelėse nubraižomų automobilių: kodėl policija nesiima veiksmų (90)

Dėl nubraižytų automobilių nirštantys klaipėdiečiai norėtų, kad policijos pareigūnai...

Pasitikrinkite: testas, kurios partijos ar komiteto pažiūros jums artimiausios (53)

Vilniaus Universiteto Tarptautinių santykių ir politikos mokslų instituto ( VU TSPMI ) mokslininkai...

Apie derybas su Rusija paklaustas Zelenskis atsakė vienu žodžiu (214)

Ukrainos prezidentas Volodymyras Zelenskis atmetė derybų su Rusija galimybę.

Neramios žinios iš muitinės: į Lietuvą bandyta įvežti raketų paleidimo sistemas iš Baltarusijos (165)

Lietuvos muitinės pareigūnai šią savaitę nepraleido į šalį bandytos įvežti raketų...

Ispanijos policijos paviešinti vaizdai: sulaikomas lietuvis – Europą šiurpinusios gaujos vadeiva (89)

Trečiadienį spaudos konferencijos metu Lietuvos policija paskelbė, kad bendradarbiaujant su...