aA
Po sūnaus gimimo garsusis modelis priaugo 20 kilogramų. Laikydamasi Niujorko dietos Heidi Klum sugebėjo jų atsikratyti vos per du mėnesius, rašo fithacker.ru.
© Vida Press

Modelis laikėsi griežtos baltymų dietos. Ši dieta labai griežta: draudžiama valgyti vaisius, miltinius patiekalus, saldumynus. Laikantis Niujorko dietos galima valgyti tik kiaušinių baltymus su daržovėmis ir būtinai reikia sportuoti.

Šią dietą sugalvojo žinomas treneris Davidas Kirschas, kuris dirba Manhatene, Medisono aikštės sporto klube. Griežtai laikantis trenerio rekomendacijų, per savaitę galima atsikratyti 7 kilogramų.

Pasak trenerio, norint greitai sulieknėti, reikia valgyti maistą, kuriame daug baltymų, ir racioną papildyti baltymų kokteiliais. Galima valgyti daržoves, kiaušinių baltymus, liesą mėsą, vištieną, kalakutieną ir žuvį. Angliavandenius reikia išbraukti. Būtina sportuoti – po pusantros valandos kasdien.

Niujorko dieta, padėjusi Heidi Klum atsikratyti nėštumo metu priaugto svorio
© Vida Press

Dietos taisyklės

Pirmuoju etapu teks atsisakyti cukraus, alkoholio, kavos, duonos, makaronų, ryžių, bulvių, pieno ir vaisių. Tarp valgių užkandžiauti griežtai draudžiama.

Jei labai išalkote, o iki vakarienės liko daug laiko, galite suvalgyti omletą iš 2–3 kiaušinių baltymų ir dviejų šaukštų sėlenų. Valgykite penkis kartus per dieną. Dienos valgiaraščio kaloringumas šiuo etapu neturi viršyti 900 kalorijų.

Pirmojo Niujorko dietos etapo meniu pavyzdys:

Pusryčiai: omletas iš baltymų su pomidorais.

Antrieji pusryčiai: baltymų kokteilis.

Pietūs: keptos daržovės, virta kalakutiena.

Pavakariai: omletas iš baltymų.

Vakarienė: tuno ir žaliųjų žirnelių salotos.

Jei laikysitės šių mitybos apribojimų ir fizinio krūvio taisyklių, per dvi savaites ištirps ne mažiau nei septyni kilogramai.

Toliau yra antras dviejų savaičių trukmės etapas – stabilizacija.

Viskas taip pat, tik kartą per dieną galima suvalgyti vieną produktą iš uždraustų produktų sąrašo. Lai tai būna vaisius!

Trečiuoju etapu įtraukiame jau du produktus iš uždraustų produktų sąrašo. Šiuos produktus valgykite dieną. Pusryčiai turi būti baltyminiai – omletas arba baltymų kokteilis.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Politologas Girnius: manau, kad Skvernelis nekandidatuos (411)

Politologas Kęstutis Girnius , vertindamas dvejus praėjusius šio Seimo kadencijos metus juokavo,...

Dėl laisvės kovojančio Tibeto ypatumai: du broliai dalijasi viena žmona, o šildosi kūrendami mėšlą (56)

Lietuviui pavyko nuvykti į griežtai kontroliuojamą Tibetą, nors ten laisvai keliauti draudžiama....

Britanijos vyriausybė pritarė „Brexit“ susitarimo projektui  paskelbė 585 puslapių „Brexit“ sutarties projektą, papildyta 23.22 (48)

Didžiosios Britanijos ministrė pirmininkė Theresa May trečiadienį vakare paskelbė, kad jos...

Aistros dėl vaikų paėmimų nerimsta: tėvų forumas reikalauja atšaukti įstatymą (622)

Seime ir toliau narstoma vaiko teisių apsaugos reforma. Socialinės apsaugos ir darbo ministerija...

„Mirusios“ trenerių draugystės fone Valančiūnas pažvelgė į skaudžiąją NBA realybės pusę (5)

Kyle‘as Lowry ir Jonas Valančiūnas kartu sudėjus praleido net dvylika metų tobulėdami savo...

Cukriniu diabetu suserga ne tik nutukę ir pasyvūs žmonės: Aistė papasakojo, kaip 18 metų gyvena su šia liga (28)

Kas antras pasaulyje diabetu sergančiųjų žmonių nežino, kad turi šią ligą. Lietuvoje...

Kunigas savo parapijiečius šiurpino „Porsche“ automobiliu, kurį traukė įkinkyti mažamečiai vaikai (61)

Maltos Gozo salos kunigas, sukėlęs nemenką skandalą savo sprendimu po parapiją pasivažinėti...

Psichologė išskyrė 7 mąstymo įpročius, kurie nėra teisingi, bet daro įtaką mūsų savijautai (9)

Nepaisant patirčių, amžiaus ar statuso, visus žmones retkarčiais aplanko mintys, kurios ne visada...

Skandalingasis rusų milijonierius už dyką atiduoda Kurtinaičio treniruoto klubo akcijas Rusijoje paskelbtas bankrotas (3)

Skandalingais pareiškimais ir elgesiu pagarsėjęs rusų milijonierius Dmitrijus Gerasimenka...

Išrinkta „Dydžio (r)evoliucijos“ nugalėtoja: filmavimo metu įvyko ir sužadėtuvės (57)

Šį trečiadienio vakarą LNK televizijos eteryje paaiškėjo pirmojo Lietuvoje plius dydžio...