aA
Kartais dedama tikrai daug pastangų tam, kad ištirptų nepageidaujami kilogramai, tačiau visos pastangos nueina veltui – svoris lieka nepakitęs.
© Shutterstock

Gali būti, kad tai susiję su hormonu leptinu, neleidžiančiu svoriui kristi. Šio hormono funkcija – subalansuoti energijos kiekį ir kūno masę. Pradiniame etape energijos kiekis viršija hematoencefalitinį barjerą ir kontaktuoja su už apetitą atsakingais receptoriais galvos smegenyse, tokiu būdu siųsdamas signalą smegenims tam, kad būtų nustatytas maisto, kurio kūnui reikia, kiekis.

Antra, šis hormonas didina simpatinės nervų sistemos aktyvumą ir tokiu būdu stimuliuoja riebalinį audinį, kad šis degintų energiją. Vis dėlto pasitaiko atvejų, kai organizmas tampa nejautrus šio hormono poveikiui. Taip nutinka, kai kraujyje esantis leptinas tinkamai nekontroliuoja apetito arba kai leptino receptoriai neveikia tinkamai ir nesiunčia signalų į ląsteles, kad šios reaguotų į į hormoną.

Dažniausiai taip nutinka nutukimo ar antsvorio atvejais. Jei šio hormono lygis kraujyje išlieka aukštas ilgą laiką, žmogus praranda jautrumą jam, o smegenys nepaklūsta leptino signalams, skirtiems medžiagų apykaita spartinti ir valgymui stabdyti.

Štai dažniausiai pasitaikantys nejautrumo leptinui simptomai:

  • svorio didėjimas;
  • nekontroliuojamas potraukis maistui;
  • streso malšinimas maistu;
  • valgymas naktį;
  • aukštas kraujospūdis;
  • problemos užmiegant;
  • negebėjimas numesti svorio;
  • nevaldomas potraukis saldumynams;
  • trigliceridų kiekio padidėjimas;
  • dažnai apimantis nerimas;
  • motyvacijos trūkumas;
  • užkandžiavimai po valgio;
  • nuovargis, dažniausiai paimantis pavalgius.

Jei norite išspręsti nejautrumo hormonui leptinui problemą, privalote nieko nelaukdami nustoti vartoję riebalus, cukrų, angliavandenius ir kukurūzų sirupą. Svarbu pasirūpinti, kad jūsų mitybos racione netrūktų organiškų ir neperdirbtų produktų.

Dar primygtinai rekomenduojama sumažinti grūdinių angliavandenių vartojimą. Leidžiama vartoti aukštos kokybės riebalų, kurių gausite valgydami avokadų, kokosų riešutų ir kokosų aliejaus, riešutų, vartodami aliejaus ir gyvūninės kilmės riebalų. Dar svarbu nepamiršti vartoti omega-3 riebalų rūgščių.

Svarbu vengti perdirbtų maisto produktų ir mažinti trigliceridų kiekį ribojant angliavandenių vartojimą. Reguliariai mankštinkitės, nes fizinis aktyvumas gali pastebimai prisidėti atkuriant organizmo balansą ir mažinant nejautrumą leptinui.

Problemos dėl leptino lygio kraujyje dar gali būti susijusios su miego trūkumu ir miego sutrikimais, taigi svarbu pasirūpinti, kad gautumėte pakankamai poilsio ir miego. Atlikite būtinus tyrimus hormono leptino lygiui kraujyje nustatyti ir pasistenkite išspręsti problemas, jei jų yra, ir atkurti hormonų balansą.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Dakaro aidas: Vanago šuolis nosimi į žemę ir Gelažninko smėlyje pamestas motociklas (54)

Šių metų Dakaras Lietuvai ypač sėkmingas – parvežti net du rekordai: 24 vieta galutinėje...

Prezidentinę kampaniją Skvernelis pradeda labai rizikuodamas (1292)

Prezidentinę kampaniją Saulius Skvernelis pradeda reitingų duobėje, pirmą kartą jo karjeroje...

Buvę Motiejūno bendraklubiai mato jo dominavimą Kinijoje: D-Mo vieta – NBA lygoje specialiai DELFI iš Londono (31)

Praėjusią savaitę Donatas Motiejūnas sužaidė rezultatyviausias rungtynes savo karjeroje....

Ekspertai įvertino, kas toliau laukia prezidentinėse varžytuvėse (105)

Praėjusią savaitę premjeras Saulius Skvernelis pareiškė, kad kandidatuos prezidento rinkimuose....

Istorinis Dončičiaus vakaras neatnešė sėkmės „Mavericks“ klubui slovėno trigubas dublis (5)

18 taškų, 11 atkovotų kamuolių ir 10 rezultatyvių perdavimų – tokie skaičiai puošia NBA...

Jūsų nusižengimus matys visi – VMI skelbia, kas atsidurs „gėdos lentoje“ (68)

Valstybinė mokesčių inspekcija ( VMI ) pradėjo fiksuoti gyventojų ir įmonių nusižengimus....

Artinasi stingdančio šalčio banga: sinoptikai perspėja iš anksto – viena diena bus ypač nemaloni (14)

Pirmadienio naktį jau kai kur pažnaibys rimtesnis šaltukas. Neigiama temperatūra išliks ir...

Sulaikytas nužudyto Gdansko mero apsaugos vadas (40)

Labdaros renginio , per kurį nužudytas Gdansko meras Pawlas Adamowiczius , apsaugos vadas...

Mačiulis sudalyvavo 10 metų iššūkyje: pažiūrėkite į Lietuvos skaičius (306)

Socialiniuose tinkluose išpopuliarėjusį 10 metų pokyčių iššūkį įgyvendino ir ekonomistas...

Pirkėjai nusigręžia nuo daug žadėjusio rajono: koją kiša vienas „bet“ (188)

Vilniaus šiaurinėje dalyje įsikūręs Santariškių mikrorajonas išsisikiria ne tik kaip medicinos...