aA
Kai kyla sunkumų darbe, mokymo įstaigoje ar asmeniniame gyvenime, imamės visų įmanomų priemonių, gudrybių ir technikų, kad tik nuramintume nervus. Pasidalinsime su jumis viena priemone, kurią patvirtino mokslas: susidarykite grojaraštį iš 10-ies dainų, kurios, kaip buvo išsiaiškinta, yra labiausiai raminančios pasaulyje.
Neuromokslininkai yra atradę dainą, kuri 65 proc. sumažina nerimą
© Vida Press

Garso terapija jau seniai yra populiarus būdas atsipalaiduoti ir sustiprinti sveikatą. Jau ne vieną amžių senosiose kultūrose muzika naudojama pagerinti sveikatą ir gerovę.

Neuromokslininkai iš Jungtinės Karalystės yra nustatę, kurios melodijos labiausiai ramina mūsų nervų sistemą, rašoma inc.com.

Buvo atliktas tyrimas, kurio dalyviai, prijungti prie jutiklių, turėjo kiek įmanoma greičiau išspręsti sudėtingus galvosūkius. Buvo numatyta, kad galvosūkių sprendimas dalyviams turi sukelti tam tikrą stresą. Spręsdami juos dalyviai klausėsi konkrečių muzikos kūrinių, o tyrėjai matavo jų smegenų aktyvumą ir fizinius rodiklius, pavyzdžiui, pulsą, kraujospūdį ir kvėpavimo ritmą.

Pasak tyrimui vadovavusio dr. Davido Lewiso-Hodgsono iš „Mindlab International“ laboratorijos, iš visų patikrintų kūrinių visiems dalyviams labiausiai atsipalaiduoti padėjo viena daina.

Paaiškėjo, kad klausantis vienos dainos – „Weightless(liet. „Lengvumas“) – dalyvių nerimas sumažėjo 65 proc., o fiziniai parodymai susireguliuodavo 35 proc. Tai stebėtini rezultatai.

Dar labiau stebėtina tai, kad ši daina specialiai ir buvo sukurta mažinti stresą. Dainą „Weightless“ grupė „Marconi Union“ sukūrė bendradarbiaudama su garso terapeutais. Jos kruopščiai aranžuotos harmonijos, ritmai ir bosinės gitaros garsai padeda sulėtinti klausytojo širdies ritmą, sumažinti kraujo spaudimą ir streso hormono kortizolio koncentraciją.

Nerimą mažinti labai svarbu, nes stresas arba sukelia, arba sustiprina sveikatos problemų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, nutukimas, depresija, virškinimo sistemos ir žarnyno sutrikimai, astma ir kt., riziką. Neseniai Harvardo ir Stanfordo universitete atliktų tyrimų duomenimis, nuo ligų, kurias sukelia darbe patiriamas stresas, mirštama dažniau nei nuo diabeto, Alzheimerio ligos ar gripo.

Šiame chroniško streso amžiuje mokslas vienareikšmiškai teigia: jei jums rūpi fizinė ir psichinė sveikata ir norite ilgai ir kokybiškai gyventi, jūs privalote išmokti kokybiškai pailsėti. Muzika padeda atsipalaiduoti ir bent iš dalies pamiršti įtampą dėl visų nesibaigiančių darbų, kurie mus pasiekia dieną naktį, ir kurie sukelia stresą ir nerimą bei mus išsunkia.

Tačiau Davidas Lewisas-Hodgsonas įspėjo: „Daina „Weightless“ taip veiksmingai mažina stresą, kad dauguma dalyvių pasijuto apsnūdę, todėl nerekomenduočiau klausytis šios dainos vairuojant – tai gali būti labai pavojinga.“

10 labiausiai raminančių dainų

1. Marconi Union – Weightless

2. Airstream – Electra

3. DJ Shah – Mellomaniac (Chill Out Mix)

4. Enya – Watermark

5. Coldplay – Strawberry Swing

6. Barcelona – Please Don't Go

7. All Saints – Pure Shores

8. Adele – Someone Like You

9. Mozart – Canzonetta Sull'aria

10. Cafe Del Mar – We Can Fly

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(4 žmonės įvertino)
4.7500

Top naujienos

Nerimo apimtame Italijos regione dirbanti lietuvė – apie tikrąją padėtį: iš namų stengiamės neišeiti (223)

Kone kiekvieną dieną daugėja naujų koronaviruso užsikrėtimo atvejų – pasaulio žiniasklaida...

Kubilius: Šimonytė būtų geriausia premjerė – klausimas, ar Lietuva turės tokią galimybę (822)

„Politikai labai dažnai galvoja, kad jie jau žino atsakymus. Bet esame atėję į tokią stadiją,...

Austrijoje viešbutyje – baimė ir nerimas: dėl koronaviruso grėsmės paskelbtas karantinas (125)

Austrijoje, Alpių mieste Insbruke, uždarytas vienas viešbutis, paaiškėjus, kad koronavirusu...

Čempionų lyga: „Bayern“ dominavo Londone, „Barcelona“ atsitiesė Neapolyje (4)

UEFA Čempionų lygoje antradienį tęsėsi pirmasis aštuntfinalio etapo ratas. Platų žingsnį link...

Europoje daugėja koronaviruso atvejų: perspėja dėl kelionių – atšaukiami kai kurie skrydžiai Ispanijoje – dar trys atvejai

Ne tik Italijoje šiuo metu daugėja naujų koronaviruso židinių, pranešama apie tai, kad...

Orai: vis dažniau pasirodys snaigės (4)

Trečiadienio dieną mūsų šalies orus lems ciklonas, kurio centras suksis virš Baltijos jūros....

Istorinėje Vilniaus vietoje – patirtis gomuriui už 5000 eurų: tai, kas įvyksta tarp šių sienų, liks mūruose (145)

Viešbutyje „ Pacai “ naujai atidarytas restoranas „Muros“, kuris pakeitė prieš tai...

„Real“ abejoja, ar verta rizikuoti dėl koronaviruso ir vykti žaisti Milaną (83)

Madrido „Real“ klubas dvejoja, ar kitą savaitę verta riziuoti ir keliauti į Italiją, kur turi...

Libaną purtančių neramumų centre atsidūręs lietuvis: niekada nemačiau tokių protesto akcijų (14)

Kai kalbama apie Artimuosius rytus, neišvengiama kalbos apie karą, konfliktus, tačiau prie...

Silvestras Dikčius

Australijos gaisrai pasauliui nusiuntė aiškesnę žinutę, nei visi klimato kaitos ekspertai kartu sudėjus (1)

Reportažų srautas gaisrų tema iš Australijos nutrūko prieš gerą mėnesį, bet liepsnų ir...