aA
Kai kyla sunkumų darbe, mokymo įstaigoje ar asmeniniame gyvenime, imamės visų įmanomų priemonių, gudrybių ir technikų, kad tik nuramintume nervus. Pasidalinsime su jumis viena priemone, kurią patvirtino mokslas: susidarykite grojaraštį iš 10-ies dainų, kurios, kaip buvo išsiaiškinta, yra labiausiai raminančios pasaulyje.
© Vida Press

Garso terapija jau seniai yra populiarus būdas atsipalaiduoti ir sustiprinti sveikatą. Jau ne vieną amžių senosiose kultūrose muzika naudojama pagerinti sveikatą ir gerovę.

Neuromokslininkai iš Jungtinės Karalystės yra nustatę, kurios melodijos labiausiai ramina mūsų nervų sistemą, rašoma inc.com.

Buvo atliktas tyrimas, kurio dalyviai, prijungti prie jutiklių, turėjo kiek įmanoma greičiau išspręsti sudėtingus galvosūkius. Buvo numatyta, kad galvosūkių sprendimas dalyviams turi sukelti tam tikrą stresą. Spręsdami juos dalyviai klausėsi konkrečių muzikos kūrinių, o tyrėjai matavo jų smegenų aktyvumą ir fizinius rodiklius, pavyzdžiui, pulsą, kraujospūdį ir kvėpavimo ritmą.

Pasak tyrimui vadovavusio dr. Davido Lewiso-Hodgsono iš „Mindlab International“ laboratorijos, iš visų patikrintų kūrinių visiems dalyviams labiausiai atsipalaiduoti padėjo viena daina.

Paaiškėjo, kad klausantis vienos dainos – „Weightless(liet. „Lengvumas“) – dalyvių nerimas sumažėjo 65 proc., o fiziniai parodymai susireguliuodavo 35 proc. Tai stebėtini rezultatai.

Dar labiau stebėtina tai, kad ši daina specialiai ir buvo sukurta mažinti stresą. Dainą „Weightless“ grupė „Marconi Union“ sukūrė bendradarbiaudama su garso terapeutais. Jos kruopščiai aranžuotos harmonijos, ritmai ir bosinės gitaros garsai padeda sulėtinti klausytojo širdies ritmą, sumažinti kraujo spaudimą ir streso hormono kortizolio koncentraciją.

Nerimą mažinti labai svarbu, nes stresas arba sukelia, arba sustiprina sveikatos problemų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, nutukimas, depresija, virškinimo sistemos ir žarnyno sutrikimai, astma ir kt., riziką. Neseniai Harvardo ir Stanfordo universitete atliktų tyrimų duomenimis, nuo ligų, kurias sukelia darbe patiriamas stresas, mirštama dažniau nei nuo diabeto, Alzheimerio ligos ar gripo.

Šiame chroniško streso amžiuje mokslas vienareikšmiškai teigia: jei jums rūpi fizinė ir psichinė sveikata ir norite ilgai ir kokybiškai gyventi, jūs privalote išmokti kokybiškai pailsėti. Muzika padeda atsipalaiduoti ir bent iš dalies pamiršti įtampą dėl visų nesibaigiančių darbų, kurie mus pasiekia dieną naktį, ir kurie sukelia stresą ir nerimą bei mus išsunkia.

Tačiau Davidas Lewisas-Hodgsonas įspėjo: „Daina „Weightless“ taip veiksmingai mažina stresą, kad dauguma dalyvių pasijuto apsnūdę, todėl nerekomenduočiau klausytis šios dainos vairuojant – tai gali būti labai pavojinga.“

10 labiausiai raminančių dainų

1. Marconi Union – Weightless

2. Airstream – Electra

3. DJ Shah – Mellomaniac (Chill Out Mix)

4. Enya – Watermark

5. Coldplay – Strawberry Swing

6. Barcelona – Please Don't Go

7. All Saints – Pure Shores

8. Adele – Someone Like You

9. Mozart – Canzonetta Sull'aria

10. Cafe Del Mar – We Can Fly

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Parduotuvės, kurias keliaudami aplanko visi lietuviai: galima apsipirkti vos už 1 eurą (18)

Ar kurs nors regėjote naujus drabužius kainuojančius po 1, 2 ar 5 eurus? Tokias, kosmines kainas...

Kručinskų byla: motinai pareikštas dar vienas kaltinimas (491)

Prokurorai baigė ikiteisminį tyrimą garsiojoje istorijoje, kuomet iš Eglės ir Gintaro Kručinskų...

Theresai May – skaudūs smūgiai: pasitraukė jau keturi ministrai nuolat atnaujinama (18)

Didžiosios Britanijos ministrė pirmininkė Theresa May ketvirtadienį patyrė itin skaudų smūgį,...

Reidas darželiuose atvėrė tikrąsias žaizdas: grupės perpildytos, o vaikus ugdo logistikos ir grožio specialistai (6)

Perpildytos grupės, darželiai , dirbantys be leidimų-higienos pasų ar nesilaikantys juose...

Dujų ataka Šalčininkuose – iš gimnazijos išvesta apie 700 vaikų (35)

Ketvirtadienį, 11.04 val., ugniagesiams gelbėtojams pranešta apie incidentą Šalčininkuose -...

Diena su tais, kurie klysta tik vieną kartą: daug geriau už darbą žuvų fabrike kur nors Norvegijoje (61)

Išminuotojai - kariai, apie kuriuos sukurta bene daugiausiai istorijų bei pokštų. Tačiau...

Susikibo dėl plynųjų kirtimų: miško niokojimas ar civilizuotas verslas? (10)

Dėl plynųjų kirtimų visuomenėje jau kurį laiką kunkuliuoja emocijos, tačiau daugiau nei per...

Grasinimų sulaukusi Šakalienė raginama išsklaidyti jai metamus kaltinimus (280)

Viešojoje erdvėje nuskambėjus informacijai, kad Seimo narė Dovilė Šakalienė , dirbdama...

Suirzęs moksleivio tėvas: streikas – smagu, o tėvams teks „atidirbti“ su dvigubai namų darbų? (106)

Jau visą savaitę skalambijama apie mokyklų ir mokytojų streikus. Vieni politikai kaltina kitus,...

Mauricas: tokių prastų pasaulio lūkesčių nebuvo nuo pat 2009 metų (197)

Finansų rinkose nuotaikos negerėja. Jau kitais metais tikimasi, kad ekonomikos augimas pastebimai...