aA
Šiais metais žymimos Pasaulinės sveikatos dienos tikslas – paskatinti šalių vyriausybes ir pasaulio visuomenę labiau saugoti motinų ir vaikų sveikatą, užtikrinti gerovę, stengtis išvengti gimdyvių ir kūdikių mirties atvejų,- sakoma LR Sveikatos apsaugos ministerijos pranešime spaudai.
Vaisiai ir daržovės, sveika mityba
Vaisiai ir daržovės, sveika mityba
© Corbis/Scanpix
Žymėdamas Pasaulio sveikatos dieną ir siekdamas kuo plačiau informuoti moteris, kaip išsaugoti savo ir kūdikių sveikatą, Kauno visuomenės sveikatos centras kviečia balandžio 7 d. 11.00 val. P. Mažylio gimdymo namuose vyksiantį renginį, kurio metu Kauno visuomenės sveikatos centro specialistai pristatys 2003 ir 2005 m. atliktus nėščių moterų bei kūdikių mitybos tyrimus bei surengs diskusiją apie sveiką nėščių moterų mitybą.

Susitikimo metu specialistai teiks patarimus, kaip nėščiosioms sveikai maitintis, tai pasak specialistų yra labai svarbu, nes vaisius maisto medžiagas gauna tik iš mamos kraujo. Nėščiosioms patariama kas dieną suvalgyti 3-4 porcijas mėsos, šiek tiek daugiau įvairių daržovių, 2–4 porcijas vaisių, 4-6 porcijas pieno ir jo produktų. Nepilnavertė mityba, blogi mitybos įpročiai, įvairios infekcijos pasaulyje sudaro pusę visų vaikų mirties atvejų priežasčių.

2003 ir 2005 metų KVSC ir Kauno medicinos universiteto akušerijos – ginekologijos klinikos moterų konsultacijos atliktų tyrimų duomenimis (Kaune apklausta 340 nėščiųjų ), daugelio būsimųjų mamų mityba nesubalansuota, jos valgo neįvairų maistą. Net 78 proc. apklaustųjų per mažai valgo mėsos ir baltyminio maisto (žuvies, kiaušinių, ankštinių produktų, riešutų), 63 proc. ne kasdien vartoja daržoves ir pieną bei jo produktus, beveik pusė ne kiekvieną dieną valgo vaisius.

Nėščiosioms patariama kasdien suvalgyti:

6–11 porcijų grūdinių kultūrų, bulvių, makaronų. Viena porcija, tai riekutė duonos ar pusė stiklinė makaronų, ryžių, dribsnių, kitų košių arba viena vidutinio dydžio bulvė. Šiuose produktuose yra geležies, kalcio, cinko, B grupės vitaminų, daug maistinių skaidulų.

3-5 porcijas kuo įvairesnių daržovių bei 2-4 porcijos vaisių. Viena porcija - 3/4 stiklinės daržovių arba vaisių sulčių; viena stiklinė šviežių lapinių daržovių; gali būti obuolys, apelsinas ar kita daržovė; pusė puodelio susmulkintų vaisių arba uogų; 1/4 kg džiovintų vaisių. Daržovėse ir vaisiuose yra vitamino C, beta karotino, folio rūgšties, kalcio, geležies, maistinių skaidulų.

4-6 porcijas pieno ir jo produktų, geriau liesesnių. Viena porcija - vienas puodelis pieno arba jogurto ar 60 gr fermentinio sūrio. Šiuose produktuose gausu kalcio, vitaminų A, B.

3-4 porcijas mėsos bei baltyminio maisto. Vieną porciją sudaro - 60-100 gr liesos mėsos; 60-100 gr. vištienos ar žuvies; vienas kiaušinis; 1/2 stiklinės virtų pupelių; 2 šaukštai žemės riešutų. Sveikiausia valgyti liesą mėsą, vengti sūrių rūkytų dešrų, mėsos konservų.

Kuo rečiau ir mažiau vartoti riebalų, cukraus ir saldumynų. Juose mažai vertingų medžiagų, yra tikimybė nutukti.

Kauno visuomenės sveikatos centro specialistai primena, kad nėštumo metu padidėjus vitaminų ir mineralų poreikiui, nėščiajai ypatingai svarbi folio rūgštis, padedanti sumažinti apsigimimų riziką. Labai reikalingi - kalcis ir geležis. Trūkstant geležies moteriai vystosi mažakraujystė, stokojant kalcio - vaisius naudoja motinos organizme sukauptas jo atsargas. Jodas būtinas vaisiaus smegenų vystymuisi, dėl jo stygiaus naujagimiui gali vystytis kretinizmas, struma, jis gali gimti mažesnio svorio. Kartais jodo trūkumas sukelia vaisiaus žūtį. Dėl cinko stygiaus sulėtėja vaisiaus augimas gimdoje. Kai kurių nėščiajai reikalingų medžiagų kiekį sunku gauti su maistu, todėl rekomenduojama įsigyti maisto papildų.

Per parą būsimajai mamai rekomenduojama išgerti 6-8 stiklines skysčių. Kofeino poveikis vaisiui nėra gerai ištirtas, todėl kavą ir arbatą patariam gerti saikingai. Kai kurių tyrimų duomenys rodo, kad moterys, geriančios daug kavos, pagimdo mažesnio svorio naujagimius, kavoje ir arbatoje esančios medžiagos slopina geležies įsavinimą.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Profesorius Ambrozaitis – apie karantino švelninimą: per anksti atleidus vadeles, epidemija persiris į antrą fazę (236)

Gydytojas infektologas, Vilniaus universiteto Medicinos universiteto profesorius Arvydas...

Lietuvos gamyklose mažėja užsakymų: didžiausias iššūkis – ką daryti su darbuotojais (48)

Užsakymų mažėja, o kai kur stringa ir tiekimas. Su tokia realybe susiduria Lietuvoje veikiančios...

Po Šimašiaus pasipiktinimo – naktinis SAM paaiškinimas: mobilieji punktai bus uždaryti tik 2 dienas atnaujinta 00:10 val. (618)

Vilniaus meras Remigijus Šimašius socialiniame tinkle užsiminė apie dar vieną papiktinusį...

Klaipėdoje nuo šeštadienio apribojama universitetinės ligoninės veikla (25)

Klaipėdos meras Vytautas Grubliauskas vėlyvą penktadienio vakarą savo feisbuko paskyroje...

Po ambasadorės pasibaisėjimo kaukių kainomis, „Norfa“ atkerta: gal galite padėti nupirkti pigiau? (779)

Ina Marčiulionytė , Lietuvos ambasadorė Kinijoje, savo paskyroje „Facebook“ pasidalijo...

Orai: termometrų stulpeliai šoktelės aukštyn (2)

Šeštadienio dieną vyraus nepastoviai debesuoti orai , giedresnis bus rytas ir vakaras, dieną...

Vilniuje nusileido specialus lėktuvas iš Londono (82)

Penktadienį prieš vidurnaktį Vilniuje nusileido specialaus lėktuvas su lietuviais iš Londono.

Baltarusijos žiniasklaida: užteks, situacija jau ir taip nukeliavo per toli (269)

„Niekas nepasikeis. Nekris naftos kainos. Nebus šuolių akcijų biržoje. Netgi ledynai nepradės...

Vašingtoną apkaltino piratavimu: „konfiskavo“ Vokietijai skirtą kaukių siuntą (47)

Jungtinės Valstijos perėmė Bankoko oro uoste į Vokietiją išsiųstų Kinijoje pagamintų...

Kita karantino pusė: tokių degalų kainų vairuotojai nematė jau seniai (130)

Nors karantino metu gyventojams patariama laiką leisti namie, o transporto srautai smarkiai...

|Maža didelių žinių kaina