aA
Jūs imate sportuoti, esate kupina entuziazmo, nes norite kuo greičiau pamatyti, kaip riebalai virsta raumenimis. Po trijų mėnesių šis entuziazmo sumažėja, ir nors jaučiatės geriau, stebuklo, kurio tikėjotės, neišvydote.
© Shutterstock nuotr.

Dabar jūsų nuotaika visiškai priešinga ir jūs pasirengusi viską mesti... Apytikriais paskaičiavimais, bent pusė sporto salės lankytojų atsisako šių užsiėmimų po dviejų-trijų mėnesių.

Sporto psichologai tvirtina, kad fiziniai pratimai turi didžiulę reikšmę ne tik kūnui, bet ir smegenims. Motyvacija turi būti asmeninė. Paprastai sėkmės pasiekia tie žmonės, kurie orientuoti į tikslą ir turi asmeninių motyvų. Pasiekti geros fizinės formos ir ją išlaikyti – ilgas kelias auginant stiprią asmenybę savyje. Pasiekti geros formos būna labai sunku, tačiau laikytis treniruočių režimo – dar sunkiau. Galbūt jums padės mūsų patarimai.

Nustatykite savo asmenybės tipą ir išsirinkite optimalų treniruočių pobūdį – tuomet gausite maksimalų rezultatą. Taigi, kas jūs?

Varikliukas

Jūs ekstravertė, bendraujanti, mėgstate pramogas, jums labiausiai patinka treniruotis triukšmingoje aplinkoje, būtina kompanija.

Optimalus treniruočių pobūdis: paverskite treniruotes savo bendravimo lauku. Rinkitės spartaus tempo užsiėmimus, pavyzdžiui, salsą, stepą ar kitas šokių klases, kurios padės palaikyti fizinę formą ir užmegzti pažintis su naujais žmonėmis.

Motyvuota vienišė

Nors jūs ir bendraujanti, tačiau siekdama tikslo, renkatės savo pačios kompaniją. Jūs sugebate motyvuoti save ir esate tvirtai pasiryžusi pasiekti maksimalios naudos iš laiko, praleisto sporto salėje.

Optimalus treniruočių pobūdis: nepamirškite, kad sportas turi suteikti pasitenkinimo. Pakeiskite dalį įprastų treniruočių kuo nors kvapą gniaužiančiu, pavyzdžiui, kovos menais. Ir paįvairinkite savo programą. Atminkite, kad užsiėmimų keitimas neleis raumenims pavargti.

Vakarėlių liūtė

Sporto salėje, kaip ir vakarėlyje, mėgstate kaitą, niekada ilgam neužsibūnate prie vieno treniruoklio.

Optimalus treniruočių pobūdis: įvairovė – tai puiku, bet jei būsite pernelyg nepastovi, neleisite kūnui tobulėti. Užsiėmimai vadovaujant treneriui – geriausias variantas jums, nes prireiks plušėti visos treniruotės metu.

Darboholikė

Jums nepakanka laiko palaikyti savo fizinę formą. Jūsų grafikas velniškai įtemptas, reikalingi greiti, tačiau rezultatyvūs užsiėmimai.

Optimalus treniruočių pobūdis: naudokite treniruoklius visoms raumenų grupėms, pavyzdžiui, kombinuotus, kurie privers dirbti tiek viršutinę, tiek apatinę kūno dalį vienu metu. O taip pat užsiimkite joga ir tai či stresui sumažinti.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Išsiimti pinigų bus vis sunkiau: mažėjant bankomatų ir skyrių – siūlo išeitis (43)

450 tūkstančių – tiek Lietuvos gyventojų nesinaudoja internetinėmis paslaugomis ir susiduria su...

Vietoje mamadienių gali tekti pratintis prie šeimadienių: darbdaviai prezidentui padėti neskuba (20)

Prezidento Gitano Nausėdos pasiūlymas leisti tėvadienius ar mamadienius gauti tik vieną vaiką...

Orai: kasdien vis labiau vės (12)

Šiandien ir artimiausiomis dienomis Lietuvos orus lems šalto arktinio anticiklono vakarinis...

Jaunuolis neįgaliojo vežimėlyje mokykloje krito nuo laiptų: mokykloje pradėtas tyrimas (32)

Cerebriniu paralyžiumi sergantis ir dar kaukolę susilaužęs devyniolikmetis ligoninėje, o...

Biografas apie karališkosios šeimos detales: slapti ritualai po Dianos mirties, įtartinas Charleso elgesys ir keistas Elžbietos II laiškas

Žurnalistas ir biografas Kennethas Rose‘as – žmogus, žinojęs labai daug karališkosios šeimos...

Regionas, virš kurio neskrenda nė vienas lėktuvas: jokia aviacijos įmonė nenori tokių problemų (41)

Tibeto regionas yra pietinėje gausiai apgyvendintos Azijos dalyje. Čia susikerta Indijos ir...

Įvertinkite: Juozas Statkevičius pristatė fatališkai moteriai skirtą kolekciją (100)

Metų mados šou – kitaip talentingojo kutiurjė Juozo Statkevičiaus kolekcijos pristatymo jau...

Lietuviai pelnė 34 taškus, „Lokomotiv“ atsitiesė Prancūzijoje (4)

Po keturių nesėkmių iš eilės Europos taurės varžybose į pergalių kelią grįžo su...

Metų mados šou: Statkevičiaus baltuoju kilimu žengė išsipusčiusios Lietuvos ir užsienio žvaigždės (138)

Metų renginys – taip dažnai pramogų pasaulio užkulisiuose yra įvardijamas kasmetinis dizainerio...