aA
22 m. Augustė Andrijauskaitė lankytis sporto salėje pradėjo dėl visai kitos priežasties nei dauguma merginų. Jos tikslas buvo ne numesti, o priešingai – priaugti daugiau svorio. Rezultatų ilgai laukti nereikėjo.
Kūno pokyčiai
Kūno pokyčiai
© Asm. archyvas

Sportuoju jau trejus metus. Pradėjau eiti į treniruotes, kai užsibrėžiau tikslą priaugti raumeninės masės. Buvau labai liekna, svėriau vos 45 kg. Jaučiausi nekaip, nepasitikėjau savimi, dėl to ir pradėjau sportuoti.

Kūno pokyčiai
Kūno pokyčiai
© Asm. archyvas

Pirmos treniruotės buvo neintensyvios (3 kartai į savaitę). Sportu siekiau patobulinti kūno linijas, priaugti svorio. Jau po mėnesio pastebėjau nedidelius pokyčius, kurie paskatino toliau siekti tikslo ir judėti pirmyn.

Iš pradžių sveikai nesimaitinau, neturėjau specialaus mitybos plano, valgiau daug. Maitinausi kaloringu maistu (saldumynais, greitu maistu, pica ir t. t.) ir neskaičiavau, kiek turiu suvartoti baltymų, angliavandenių, riebalų. Tuomet sporto pagalba greit priaugau keletą kilogramų, bet tai buvo tik pradžia.

Kur kas greičiau pradėjo didėti kūno apimtys ir svoris tuomet, kai pradėjau skaičiuoti, kiek turiu ko suvalgyti. Kasdien suvartodavau 200 g baltymų, 350 g angliavandenių, pusryčiams susiplakdavau 100 g avižų kokteilį su proteinu, pietums valgydavau 2 kartus po 150 g vištienos filė ir 100 g ryžiais, o vakarienei vėl susiplakdavau 100 g avižų su proteinu. Užkandžiams valgydavau bananą, neatsisakydavau ir šokolado.

Kūno pokyčiai
Kūno pokyčiai
© Asm. archyvas

Taip maitindamasi gana greit priaugau raumeninės masės, atrodžiau stambesnė, apvalesnių bei didesnių kūno apimčių. Tuomet svėriau 66 kg, per porą metų priaugau net 20 kg.

Stengiausi eksperimentuoti ir atrasti tinkamiausią būdą progresuoti, nes valgant tą patį maistą, organizmas pripranta ir maistinių medžiagų pasisavinimas mažėja. Buvau motyvuota draugų, trenerio Deivido Jonikaičio, kuris dirbo su manimi ir bandė atrasti tai, kas man tinka labiausiai. Dirbdama su juo daug ko išmokau.

Kai pasiekiau savo tikslą priaugti svorio, užsibrėžiau sau kitą – išryškinti raumenukus, padailinti kūno linijas. Tada pradėjau laikytis kito mitybos plano, kuriame buvo sumažintas angliavandenių skaičius, įtraukti gerieji riebalai, o baltymų liko tiek pat. Šiuo metu pusryčiams valgau 4 kiaušinius su tryniu, pietums ir vakarienei – po 150 g vištienos filė ir 100 g grikių su daržovėmis, užkandžiams – 3 bananai ir 60 g anakardžio riešutų.

Kūno pokyčiai
Kūno pokyčiai
© Asm. archyvas

Nusprendžiau dalintis savo sporto rezultatais Facebook paskyroje. Sulaukiu merginų susidomėjimo, kaip tai pasiekiau per tokį trumpą laiką, kokius pratimus dariau, kaip maitinausi. Visa tai mane motyvuoja nesustoti ir stengtis toliau siekti tikslo. Nėra nieko neįmanomo, todėl pradedančiosioms merginoms patarčiau išsikelti sau tikslą: kokių norėtų pasiekti rezultatų, kad turėtų užsispyrimo, valios ir nusiteikimo.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Mirė aktorius Gediminas Girdvainis (199)

Mirė 76-erių metų aktorius Gediminas Girdvainis . Žinią Delfi patvirtino aktoriaus žmona,...

Kolegos ir gerbėjai šviesiomis mintimis išlydi mirusį Gediminą Girdvainį: užsispyręs kaip žemaitis ir daugiau nei aktorius (3)

Trečiadienio vakarą Lietuvą sukrėtė netektis – eidamas 77-uosius metus mirė aktorius...

Visiems George'o Floydo sulaikyme dalyvavusiems pareigūnams pareikšti kaltinimai (160)

Buvusiam Mineapolio policijos pareigūnui Derekui Chauvinui, kuris keliu prispaudė George'o Floydo...

Nustatytas naujas įtariamasis skandalingoje britų mergaitės Madeleine McCann dingimo byloje papildyta (33)

Vokietijos policija trečiadienį pranešė nustačiusi naują įtariamąjį paslaptingoje 2007...

Orai: rytas bus visai neblogas, po to – perkūnija (2)

Ketvirtadienį Lietuvos orus lems piečiau besisukančio ciklono pakraštys, lėtai slinks nelabai...

Kardiologas įvardijo simptomus, kurie tikrai nedings ir bus tik blogiau: skubiai kreipkitės pagalbos (75)

Koronaviruso krizė į keblią, kartais ir labai sudėtingą padėtį įstūmė daugybę kitomis...

Sutikimas Panevėžio bare šokiravo: konfliktui numalšinti prireikė trijų policijos ekipažų (156)

Konfliktą Panevėžio „Seklyčios“ bare Jurga Zigmantė greičiausiai prisimins visą gyvenimą....

Sutkus: prie ministro Narkevičiaus susisiekimo sektorius atsigauna (53)

Lobistų korupcijos byloje įtariamas Lietuvos verslo konfederacijos ( LVK ) prezidentas Valdas...

Lukašenka atleido Baltarusijos vyriausybę (218)

Baltarusijos prezidentas Aleksandras Lukašenka trečiadienį pasirašė įsaką, kuriuo...

|Maža didelių žinių kaina