aA
22 m. Augustė Andrijauskaitė lankytis sporto salėje pradėjo dėl visai kitos priežasties nei dauguma merginų. Jos tikslas buvo ne numesti, o priešingai – priaugti daugiau svorio. Rezultatų ilgai laukti nereikėjo.
Kūno pokyčiai
© Asm. archyvas

Sportuoju jau trejus metus. Pradėjau eiti į treniruotes, kai užsibrėžiau tikslą priaugti raumeninės masės. Buvau labai liekna, svėriau vos 45 kg. Jaučiausi nekaip, nepasitikėjau savimi, dėl to ir pradėjau sportuoti.

Kūno pokyčiai
Kūno pokyčiai
© Asm. archyvas

Pirmos treniruotės buvo neintensyvios (3 kartai į savaitę). Sportu siekiau patobulinti kūno linijas, priaugti svorio. Jau po mėnesio pastebėjau nedidelius pokyčius, kurie paskatino toliau siekti tikslo ir judėti pirmyn.

Iš pradžių sveikai nesimaitinau, neturėjau specialaus mitybos plano, valgiau daug. Maitinausi kaloringu maistu (saldumynais, greitu maistu, pica ir t. t.) ir neskaičiavau, kiek turiu suvartoti baltymų, angliavandenių, riebalų. Tuomet sporto pagalba greit priaugau keletą kilogramų, bet tai buvo tik pradžia.

Kur kas greičiau pradėjo didėti kūno apimtys ir svoris tuomet, kai pradėjau skaičiuoti, kiek turiu ko suvalgyti. Kasdien suvartodavau 200 g baltymų, 350 g angliavandenių, pusryčiams susiplakdavau 100 g avižų kokteilį su proteinu, pietums valgydavau 2 kartus po 150 g vištienos filė ir 100 g ryžiais, o vakarienei vėl susiplakdavau 100 g avižų su proteinu. Užkandžiams valgydavau bananą, neatsisakydavau ir šokolado.

Kūno pokyčiai
Kūno pokyčiai
© Asm. archyvas

Taip maitindamasi gana greit priaugau raumeninės masės, atrodžiau stambesnė, apvalesnių bei didesnių kūno apimčių. Tuomet svėriau 66 kg, per porą metų priaugau net 20 kg.

Stengiausi eksperimentuoti ir atrasti tinkamiausią būdą progresuoti, nes valgant tą patį maistą, organizmas pripranta ir maistinių medžiagų pasisavinimas mažėja. Buvau motyvuota draugų, trenerio Deivido Jonikaičio, kuris dirbo su manimi ir bandė atrasti tai, kas man tinka labiausiai. Dirbdama su juo daug ko išmokau.

Kai pasiekiau savo tikslą priaugti svorio, užsibrėžiau sau kitą – išryškinti raumenukus, padailinti kūno linijas. Tada pradėjau laikytis kito mitybos plano, kuriame buvo sumažintas angliavandenių skaičius, įtraukti gerieji riebalai, o baltymų liko tiek pat. Šiuo metu pusryčiams valgau 4 kiaušinius su tryniu, pietums ir vakarienei – po 150 g vištienos filė ir 100 g grikių su daržovėmis, užkandžiams – 3 bananai ir 60 g anakardžio riešutų.

Kūno pokyčiai
Kūno pokyčiai
© Asm. archyvas

Nusprendžiau dalintis savo sporto rezultatais Facebook paskyroje. Sulaukiu merginų susidomėjimo, kaip tai pasiekiau per tokį trumpą laiką, kokius pratimus dariau, kaip maitinausi. Visa tai mane motyvuoja nesustoti ir stengtis toliau siekti tikslo. Nėra nieko neįmanomo, todėl pradedančiosioms merginoms patarčiau išsikelti sau tikslą: kokių norėtų pasiekti rezultatų, kad turėtų užsispyrimo, valios ir nusiteikimo.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Didžiųjų miestų merams palikus Liberalų sąjūdį Gentvilas žada keisti partijos pavadinimą ir lyderį (194)

Vilniaus, Klaipėdos ir ne tik šių miestų merai liberalai į rinkimus eis be partijos paramos. Kad...

Mama gavo rekomendaciją per streiką vaiko nevesti į darželį: klausimas, ar dar nereikės ir susimokėti (137)

Pirmadienį Lietuvoje prasidėjo neterminuotas švietimo darbuotojų streikas. Prie jo kasdien...

Orai: plikledis primins apie artėjančią žiemą (1)

Artėjantis savaitgalis bus žiemiškai vėsus, tačiau termometro stulpelis į minuso pusę persiris...

Nepažinta pagrindinės Vilniaus gatvės pusė: Florencijos renesanso rūmai ir kiti didingi pastatai, išdygę vietoj kopūstų lysvių (23)

Pasivaikščiojimo po Gedimino prospektą metu praeiname pro Lietuvos banko, Lietuvos pašto, prekybos...

Slaugytojas tarsi iš siaubo filmo įtariamas sąmoningai numarinęs virtinę pacientų kai nebeturėjo, ko vogti, ieškojo naujų aukų (18)

Ne vienerius metus slaugos namuose Vokietijoje dirbęs lenkų tautybės slaugytojas pražudė...

Į Kauną grįžęs Pangosas atskleidė, ko išmoko iš Šaro ir perspėjo savo naujuosius komandos draugus (12)

Buvęs Kauno „Žalgirio“ vedlys Kevinas Pangosas ketvirtadienio vakarą su „Barcelona“ ekipa...

Tritaškėmis bombomis varžovų kovingumą užgesinę „dizaineriai“ išplėšė pergalę Stambule „Budočnost“ rekordas (7)

Milano „AX Armani Olimpia“ (5-2) su dviem lietuviais ketvirtadienį įveikė vieną iš Eurolygos...

Baisias ligas ir įvairias vėžio formas sukelia tik vienas įprotis (98)

Lietuvoje rūko apie 30 proc. vyrų, tai yra labai daug palyginus su Skandinavijos šalimis arba JAV,...

Trileris Zagrebe baigėsi kroatų triumfu – ispanus įveikė per teisėjo pridėtą laiką

UEFA Tautų lygos pagrindinis mačas ketvirtadienį vyko Zagrebe, kur pasaulio vicečempionai...

Stiliaus tragedija: į karališkosios šeimos puotą atvyko su permatoma suknele ir be liemenėlės (36)

Praėjusią naktį vykusios princo Charleso 70-ojo gimtadienio iškilmės neabejotinai tapo vienu...