aA
Visos maistinės medžiagos, patenkančios su valgiu, veikia ir mūsų odą. Atkreipkite dėmesį į savo meniu ir stebėkite, kaip į įvairius valgius reaguoja veido oda. Riebus maistas, aštrūs valgiai sukelia bėrimus vienoms, o kitų odai kenkia net rūgštūs bei citrusiniai vaisiai, riešutai. Taip pat greitai nustatysite, kokios maisto rūšys kenkia jūsų odai.
Veido odai, kaip ir visam mūsų kūnui, nepakanka vien tik baltymų, riebalų ir angliavandenių. Odai ypač vertingos biologiškai aktyvios medžiagos - vitaminai, mineralinės medžiagos, eteriniai aliejai, organinės rūgštys.

Taigi, svarbu žinoti kosmetinę vitaminų įtaką, nes tuomet galima pasirinkti, kokių rūšių produktus valgyti, kad gautume tinkamų vi t aminų, palaikančiu mūsų grožį.

Trūkstant vitamino A, oda sausėja ir pleiskanoja, plaukai tampa matiniais ir pradeda lūžinėti. Vitamino A yra: piene, svieste, kiaušiniuose, grietinėje, sūryje, žuvyje. Provitamino A - karotino - yra šviežiose daržovėse (pomidoruose, morkose). Gaminant valgį, šias daržoves būtinai apkepinkite riebaluose (!), nes vitaminas A jautrus šviesai ir rūgščiai, o verdant išgaruoja.

Vitaminų B grupė. Šių vitaminų trūkumą ypač jaučia tos, kurios dažnai geria alkoholinius gėrimus, daug rūko ir valgo daug saldumynų. Nikotinas, alkoholis ir cukrus naikina B grupės vitaminus. Odos lygumą ir elastingumą skatina vitaminai B2 ir B6. B grupės vitaminai lemia plaukų vešlumą ir nagų tvirtumą.

Valgykite rupaus malimo duonos, pieno, kiaušinių, šviežių daržovių, mielių. Per didelis vitamino B kiekis mūsų organizme nėra kenksmingas, nes B grupės vitaminai, būdami tirpūs vandenyje, pašalinami iš organizmo.

Vitaminas C. Jei trūksta šio vitamino, pradedame balti, oda pradeda raukšlėtis, kraujuoja dantenos. Vitamino C yra daug įvairiose daržovėse, vaisiuose, augaluose, bet jo daug netenkama valgio gaminimo metu, kai ilgai plaunama, mirkoma, produktai perverdami.

Vitaminas C gerai veikia riebią odą, greitai besiriebaluojančius plaukus. Jei mėgstate gerti daug skysčiu, vitamino C naudokite dvigubai daugiau (2-3 obuolių dienai nepakanka!).

Vitaminas E - jaunystės vitaminas, normalizuojantis ir reguliuojantis riebalų ir vandens išsiskyrimą odoje. Valgykite avižinius dribsnius, pieną, daigintus grūdus, rupaus malimo produktus, daržoves.

Perspėjame:

Nikotinas ypač kenkia odai - ji pilkėja, raukšlėjasi, nes nikotinas susiaurina kraujo kapiliarus, dėl ko pablogėja kraujotaka ir oda negauna daug deguonies. Sutrinka ir riebalinių liaukų veikla.

Alkoholis išplečia kraujagysles ir smulkias venas, naikina B grupės vitaminus. O kaip tik šie vitaminai palaiko gražią ir sveiką odą.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

(Ne)Grįžtu. Į Airiją išvyko jau sulaukusi 50-ies: geriau nei čia savo pensijos net neįsivaizduoju į šalį plūsta vyresni lietuviai (45)

„Gerai, išgersime kavos“, – pasigirsta žodžiai už nugaros Monaghano, miestelio Airijoje,...

Vyriausybė galutinai apsisprendė, kaip kovos su kainomis: „vaučeriais“ naudosis ne visi papildyta 15.05 val.  (374)

Vyriausybės pasitarime pristatytos paruoštos ministerijų priemonės, kaip kovoti su augančiomis...

Greiti pinigai ir Trumpo draugai Laikykitės ten su Andriumi Tapinu

„ Laikykitės ten su Andriumi Tapinu “ aptaria savaitės aktualijas, Kėdainių aktualijas ir...

Fausta Marija Leščiauskaitė. O jeigu nedaužė, bet santykiai nebuvo laimingi? (68)

„Mes gimėme laikais, kai sulūžusius daiktus buvo įprasta taisyti, o ne išmesti“ – tokios ir...

Kokios pensijos galime tikėtis: ką daryti, kad netektų skursti? (8)

Savaitgalis Druskininkų sanatorijoje, atostogos saulėtoje Ispanijoje, popietės su anūkais vandens...

Pirkėjas pastebėjo išaugusią žaislo kainą: ar tai „Maximos“ triukas apgauti per akcijas? (20)

Švenčių sezonas artėja ir vis daugiau lietuvių pradeda ieškoti dovanų, kurias galėtų įsigyti...

Neeilinis smurtas prestižinėje Kauno gimnazijoje: apsiginklavęs mokinys daužė paauglį papildyta policijos pranešimu (159)

DELFI pasiekė informacija, kad vienoje prestižinėje Kauno gimnazijoje mokinys kastetu daužė kitą...

Nuolaidos, apie kurias garsiai nekalbama: kaip sutaupyti, keliaujant su vaikais (1)

Gimus vaikams, kelionės dažnai tampa prabanga. Jei jau morališkai susitaikei, kad teks iškęsti...

Taiso neblaivių vairuotojų pamėgtą įstatymų spragą – pernai ja pasinaudojo ne vienas (28)

Seimo Teisės ir teisėtvarkos komitetas (TTK) trečiadienį pritarė įstatymo pataisų paketui,...

Ministrė Petrauskienė už uždarų durų sėdo prie derybų stalo su profesinėmis sąjungomis (43)

Švietimo ir mokslo ministrė Jurgita Petrauskienė sukvietė profesinių sąjungų vadovus į...