Visos maistinės medžiagos, patenkančios su valgiu, veikia ir mūsų odą. Atkreipkite dėmesį į savo meniu ir stebėkite, kaip į įvairius valgius reaguoja veido oda. Riebus maistas, aštrūs valgiai sukelia bėrimus vienoms, o kitų odai kenkia net rūgštūs bei citrusiniai vaisiai, riešutai. Taip pat greitai nustatysite, kokios maisto rūšys kenkia jūsų odai.
Veido odai, kaip ir visam mūsų kūnui, nepakanka vien tik baltymų, riebalų ir angliavandenių. Odai ypač vertingos biologiškai aktyvios medžiagos - vitaminai, mineralinės medžiagos, eteriniai aliejai, organinės rūgštys.

Taigi, svarbu žinoti kosmetinę vitaminų įtaką, nes tuomet galima pasirinkti, kokių rūšių produktus valgyti, kad gautume tinkamų vi t aminų, palaikančiu mūsų grožį.

Trūkstant vitamino A, oda sausėja ir pleiskanoja, plaukai tampa matiniais ir pradeda lūžinėti. Vitamino A yra: piene, svieste, kiaušiniuose, grietinėje, sūryje, žuvyje. Provitamino A - karotino - yra šviežiose daržovėse (pomidoruose, morkose). Gaminant valgį, šias daržoves būtinai apkepinkite riebaluose (!), nes vitaminas A jautrus šviesai ir rūgščiai, o verdant išgaruoja.

Vitaminų B grupė. Šių vitaminų trūkumą ypač jaučia tos, kurios dažnai geria alkoholinius gėrimus, daug rūko ir valgo daug saldumynų. Nikotinas, alkoholis ir cukrus naikina B grupės vitaminus. Odos lygumą ir elastingumą skatina vitaminai B2 ir B6. B grupės vitaminai lemia plaukų vešlumą ir nagų tvirtumą.

Valgykite rupaus malimo duonos, pieno, kiaušinių, šviežių daržovių, mielių. Per didelis vitamino B kiekis mūsų organizme nėra kenksmingas, nes B grupės vitaminai, būdami tirpūs vandenyje, pašalinami iš organizmo.

Vitaminas C. Jei trūksta šio vitamino, pradedame balti, oda pradeda raukšlėtis, kraujuoja dantenos. Vitamino C yra daug įvairiose daržovėse, vaisiuose, augaluose, bet jo daug netenkama valgio gaminimo metu, kai ilgai plaunama, mirkoma, produktai perverdami.

Vitaminas C gerai veikia riebią odą, greitai besiriebaluojančius plaukus. Jei mėgstate gerti daug skysčiu, vitamino C naudokite dvigubai daugiau (2-3 obuolių dienai nepakanka!).

Vitaminas E - jaunystės vitaminas, normalizuojantis ir reguliuojantis riebalų ir vandens išsiskyrimą odoje. Valgykite avižinius dribsnius, pieną, daigintus grūdus, rupaus malimo produktus, daržoves.

Perspėjame:

Nikotinas ypač kenkia odai - ji pilkėja, raukšlėjasi, nes nikotinas susiaurina kraujo kapiliarus, dėl ko pablogėja kraujotaka ir oda negauna daug deguonies. Sutrinka ir riebalinių liaukų veikla.

Alkoholis išplečia kraujagysles ir smulkias venas, naikina B grupės vitaminus. O kaip tik šie vitaminai palaiko gražią ir sveiką odą.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

Tūkstančiai gyventojų nuo sausio į rankas gaus mažiau algos (276)

Seimas priėmė įstatymų pataisas, kurioms įsigaliojus nuo kitų metų pradžios daliai gyventojų...

Konservatorių padėjėjai Seime: bendražygiai, buvusios politikos žvaigždės ir „Komunizmo vėliavos“ redaktorė (186)

DELFI toliau kelia klausimą, kokie žmonės dirba Seimo narių padėjėjais. Seimo Tėvynės...

Sovietiniai paminklai – ginklas Rusijos rankose (276)

Birželį Seimas pritarė rezoliucijai, kuria Lietuvos komunistų partija pripažįstama nusikalstama...

Kalbos apie dyzelinių variklių draudimą pakeitė prognozes (2)

Nors šiais metais Vokietijoje užregistruotų naujų automobilių skaičius prilygsta bemaž...

Pažvelkite į savo plaukus: juose užkoduota širdies ligų rizika (21)

Tarp vyrų iki 40 metų ankstyvas nuplikimas ir žilumas yra didesnis širdies ligų rizikos...

Rezultatyvus Sabonis, stebuklus kūręs Oladipo ir pribloškiantis „Pacers“ finišas (11)

NBA čempionate ketvirtą pergalę iš eilės iškovojo įsibėgėjusi Indianos „Pacers“ (16/11)...

Panevėžyje, daugiabučio kieme, rastas negyvas paauglys – įtariama žmogžudystė papildyta 08.19 (125)

Sekmadienio vakarą policijos pareigūnai gavo pranešimą, kad Panevėžyje, S. Dariau ir S. Girėno...

Prieštaringas tyrimas: rado būdų dirbtinai patalpinti informaciją smegenyse (4)

Senos fantastinės prognozės apie ateitį visuomet pabrėždavo, kad ateityje mokysimės visiškai...

Misija įmanoma: pamirškite erzinančias dėmes ant metalo spalvos technikos paviršių (7)

Kažin ar kas drįstų ginčytis, kad nerūdijančio plieno buitinė technika itin patraukli,...

Vienas slapčiausių Sovietų Sąjungos bunkerių Lietuvos pašonėje (6)

Po Sovietų Sąjungos žlugimo Baltarusijai it koks paveldas atiteko nemažai Šaltojo karo laikus...