aA
Diabetu sergantiems žmonėms reikia nuolat stebėti cukraus lygį kraujyje, o ir sveikiems tai nepakenktų.
© Shutterstock nuotr.

DELFI.ee pateikia 8 būdus, kaip sumažinti cukraus lygį kraujyje.

Atsipalaidavimas

Skirkite per dieną vos 10 min. pratimams, kurių pradžioje reikia raumenis įtempti, vėliau atpalaiduoti, pradedant kojų pirštais, baigiant akimis. Ištyrus 100 diabetikų paaiškėjo, kad tokio pobūdžio gimnastika žymiai sumažina cukraus lygį kraujyje.

Pasivaikščiojimas

Amerikiečių mokslininkai išsiaiškino, kad vos pėsčiomis nueinant vos pusantro kilometro per dieną, trečdaliu sumažėja mirties nuo diabeto rizika. Pakanka nueiti 10 kilometrų per savaitę, ir 34 proc. sumažinsite mirties nuo širdies ligų riziką, kurios – pagrindinė diabetikų mirties priežastis.

Daugiau miego

Daugelis tyrimų rodo, kad miego trūkumas neigiamai veikia cukraus ir insulino lygį kraujyje. Kasdien eikite miegoti ir kelkitės tuo pat metu.

Be kofeino

Jei rytais negalite atsispirti spurgai ar bandelei, užgerkite ją kava be kofeino. Britų tyrėjai išsiaiškino, kad kava be kofeino ir be cukraus sumažina cukraus lygį, kurį kelia saldumynai.

Ištvermės pratimai

Įpraskite bent kartą per savaitę eiti į sporto klubą arba sportuoti namuose. Kuo didesnė jūsų raumenų masė, tuo mažesnis cukraus lygis kraujyje. Be to, sportas suteiks energijos visai savaitei.

Komedijos

Japonų mokslininkai išsiaiškino, kad sergančių diabetu žmonių, kurie po valgio žiūri komedijas ir juokiasi, cukraus lygis kraujyje žymiai mažesnis nei tų, kurie klauso kokių nuobodžių paskaitų. Tai pasakyta ir apie nesergančius diabetu.

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Lietuvos vežėjai prognozuoja – laukia didelė krizė (416)

Jau kitais metais vežėjai baiminasi susidursiantys su didžiule krize. Nuo 2020-ųjų vidurio bus...

Politologas: nors konservatoriai dabar populiariausi, jų laukia sunkiausi rinkimai (165)

Antradienį neeilinės Seimo sesijos metu tvirtinama Vyriausybė sukėlė abejonių konstitucinės...

Ulanovas: mūsų tradicijos gilios – būtų fiasko neįveikti grupių etapo (34)

Edgaras Ulanovas – vienas iš penkių Kauno „Žalgirio“ atstovų likusiame Lietuvos krepšinio...

Sinoptikai ragina pasiruošti: trečiadienį šalį merks gausūs lietūs (4)

Ties kontrastingu šaltuoju atmosferos frontu susidaręs vandeningas ciklonas trečiadienio rytą ir...

Skandalingai vizitą Ukrainoje pradėjusi Sara Netanyahu: kas ji? (122)

Dviejų dienų vizitas Ukrainoje Izraelio premjerui Benjaminui Netanyahu prasidėjo ne itin maloniai,...

Vokietija krizės atveju sau galėtų skirti 55 mlrd. dolerių (21)

Šalies finansų ministras Olafas Scholzas užsiminė, kad, kilus ekonominei krizei, Vokietija...

Septynių vaikų motina: vaikas buvo atimtas neteisėtai (200)

Kauno apylinkės teisme baigiama nagrinėti Evelinos Geležiūnienės smurto prieš mažametį byla....

Leškų skandale tašką dedanti trenerė Rapšiui planuoja kitokį sezoną (51)

Danas Rapšys namų nematė du mėnesius, per kuriuos patyrė tiek nuotykių, kad užtektų ir...

Procedūros kūdikiui, kurioms moterys pasirašo atvykusios gimdyti: ką apie jas būtina žinoti? (38)

Atvažiavus gimdyti kiekviena moteris gauna krūvas (bent jau tą akimirką atrodo, kad krūva)...

Kanados rinktinei – antra bloga žinia per dieną: nusisuko buvęs JV ir Sabonio bendraklubis (3)

Iki pasaulio krepšinio čempionato pradžios likus tik kiek daugiau nei savaitei Kanados rinktinė...