aA
Diabetu sergantiems žmonėms reikia nuolat stebėti cukraus lygį kraujyje, o ir sveikiems tai nepakenktų.
© Shutterstock nuotr.

DELFI.ee pateikia 8 būdus, kaip sumažinti cukraus lygį kraujyje.

Atsipalaidavimas

Skirkite per dieną vos 10 min. pratimams, kurių pradžioje reikia raumenis įtempti, vėliau atpalaiduoti, pradedant kojų pirštais, baigiant akimis. Ištyrus 100 diabetikų paaiškėjo, kad tokio pobūdžio gimnastika žymiai sumažina cukraus lygį kraujyje.

Pasivaikščiojimas

Amerikiečių mokslininkai išsiaiškino, kad vos pėsčiomis nueinant vos pusantro kilometro per dieną, trečdaliu sumažėja mirties nuo diabeto rizika. Pakanka nueiti 10 kilometrų per savaitę, ir 34 proc. sumažinsite mirties nuo širdies ligų riziką, kurios – pagrindinė diabetikų mirties priežastis.

Daugiau miego

Daugelis tyrimų rodo, kad miego trūkumas neigiamai veikia cukraus ir insulino lygį kraujyje. Kasdien eikite miegoti ir kelkitės tuo pat metu.

Be kofeino

Jei rytais negalite atsispirti spurgai ar bandelei, užgerkite ją kava be kofeino. Britų tyrėjai išsiaiškino, kad kava be kofeino ir be cukraus sumažina cukraus lygį, kurį kelia saldumynai.

Ištvermės pratimai

Įpraskite bent kartą per savaitę eiti į sporto klubą arba sportuoti namuose. Kuo didesnė jūsų raumenų masė, tuo mažesnis cukraus lygis kraujyje. Be to, sportas suteiks energijos visai savaitei.

Komedijos

Japonų mokslininkai išsiaiškino, kad sergančių diabetu žmonių, kurie po valgio žiūri komedijas ir juokiasi, cukraus lygis kraujyje žymiai mažesnis nei tų, kurie klauso kokių nuobodžių paskaitų. Tai pasakyta ir apie nesergančius diabetu.

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Išaušo istorinio vizito diena: kuo Pranciškus skiriasi nuo pirmtakų (11)

Nusistovėję stereotipai esą popiežius, jų aplinką supa didžiulė prabanga.

Po kelionės keltu – lietuvės perspėjimas: nepasitikrinę prarasite nemažai pinigų (15)

Naują būdą keliauti atradusi vilnietė Justina pasijautė išleidusi daugiau nei turėjo. Pasak...

Orai: temperatūra per parą kris 10 laipsnių kiekvieną dieną šals vis labiau (8)

Labai šiltas dienas keis lietingos ir vėsios. Rugsėjo 22 dieną termometrai rodys 10 laipsnių...

Vilniaus centre „pabiro plytos“: neklusnius vairuotojus tramdė net policijos švyturėliais (6)

Artėjant šeštadieniniam popiežiaus Pranciškaus vizitui Vilniuje, pagrindinėse sostinės...

Pasipiktino prabangiais modeliais su „vardiniais“ elektromobilių numeriais, bet „Regitra“ atrado kitą bėdą (155)

Prabangūs BMW, „ Audi “, „Porsche“ su elektromobiliams skirtais valstybinio numerio...

Jauna šeima: kaip pasiruošti susitikimui su popiežiumi (287)

Į susitikimus su rugsėjo 22–23 dienomis Lietuvoje viešėsiančiu popiežiumi Pranciškumi...

Moterų siaubas Klaipėdoje: mieste siautėja ginkluotas užpuolikas (93)

Po moters, šeštadienį vežimėlyje stūmusios vaiką, kraupios akistatos su užpuoliku Klaipėdos...

Nuslėptas dokumentas parodė tikrąjį rusų sukčiavimo mastą: JAV trūko kantrybė (158)

Jungtinių Tautų ekspertų grupės parengtoje ataskaitoje konstatuojama, kad Šiaurės Korėja...

Tragišką kūdikio pagrobimo istoriją lig šiol gaubia daug paslapčių (6)

Nors įtariamasis buvo identifikuotas, teisiamas ir pripažintas kaltu, vėliau jam įvykdyta mirties...

Naujausias Kepenio užmojis – tam nepritaria net medikai (206)

Alternatyvia Lietuvoje laikoma ajurvedos medicina randa kelią į Lietuvos Seimą. Parlamentaras...