Diabetu sergantiems žmonėms reikia nuolat stebėti cukraus lygį kraujyje, o ir sveikiems tai nepakenktų.
© Shutterstock nuotr.

DELFI.ee pateikia 8 būdus, kaip sumažinti cukraus lygį kraujyje.

Atsipalaidavimas

Skirkite per dieną vos 10 min. pratimams, kurių pradžioje reikia raumenis įtempti, vėliau atpalaiduoti, pradedant kojų pirštais, baigiant akimis. Ištyrus 100 diabetikų paaiškėjo, kad tokio pobūdžio gimnastika žymiai sumažina cukraus lygį kraujyje.

Pasivaikščiojimas

Amerikiečių mokslininkai išsiaiškino, kad vos pėsčiomis nueinant vos pusantro kilometro per dieną, trečdaliu sumažėja mirties nuo diabeto rizika. Pakanka nueiti 10 kilometrų per savaitę, ir 34 proc. sumažinsite mirties nuo širdies ligų riziką, kurios – pagrindinė diabetikų mirties priežastis.

Daugiau miego

Daugelis tyrimų rodo, kad miego trūkumas neigiamai veikia cukraus ir insulino lygį kraujyje. Kasdien eikite miegoti ir kelkitės tuo pat metu.

Be kofeino

Jei rytais negalite atsispirti spurgai ar bandelei, užgerkite ją kava be kofeino. Britų tyrėjai išsiaiškino, kad kava be kofeino ir be cukraus sumažina cukraus lygį, kurį kelia saldumynai.

Ištvermės pratimai

Įpraskite bent kartą per savaitę eiti į sporto klubą arba sportuoti namuose. Kuo didesnė jūsų raumenų masė, tuo mažesnis cukraus lygis kraujyje. Be to, sportas suteiks energijos visai savaitei.

Komedijos

Japonų mokslininkai išsiaiškino, kad sergančių diabetu žmonių, kurie po valgio žiūri komedijas ir juokiasi, cukraus lygis kraujyje žymiai mažesnis nei tų, kurie klauso kokių nuobodžių paskaitų. Tai pasakyta ir apie nesergančius diabetu.

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Tyla prieš audrą: prabilo apie „valstiečių“ gretose bręstantį maištą ir jo dalyvius (392)

Virš valdančiosios Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąjungos (LVŽS) frakcijos Seime pakibo...

Smulkaus verslo realybė: buvęs partneris prasiskolino, o dabar mėto pėdas (20)

„Jis galimai sukčiavo“, „tiesiog piktybiškai apgavo“, „aš jį jau beveik sapnuoju“ –...

Geros žinios norintiems parduoti naudotą automobilį: dabar lengva kaip niekada (62)

„Ukrainiečių daugėja kiekvieną dieną. Galima taip pasakyti: dabar yra ukrainiečių daugėjimo...

Vilniuje partrenkta stirna atsidūrė automobilio salone sostinėje transporto spūstys (3)

Antradienio rytą Vilniuje susidarė didžiulės transporto spūstys dėl keliose pagrindinėse...

Prezidentūra: Grybauskaitė nebuvo informuojama apie Masiulio ryšius su „MG Baltic“

Prezidentūra atmeta viešojoje erdvėje metamus kaltinimus, kad šalies vadovė Dalia Grybauskaitė,...

Butų kainos Baltijos šalyse: lietuviai moka daugiau už latvius

Nekilnojamojo turto skelbimų portaluose kasdien skelbiama apie daugybės butų bei namų pardavimą....

Penkiamečio tragedija: motina stojo ginti patėvio (54)

„Grasino įkišti pimpaliuką jam į užpakalį“, – toks kaltinimas buvo įrašytas byloje,...

Petrauskas apie „Žalgirio“ žygį Europoje: su šiuo sezonu niekas nesibaigia (18)

„Šis „Žalgiris“, kuris dabar atsirado, jis nedings. Galbūt vienas žaidėjas išeis, kitas....

Tėvo ligoninėje netekęs vyras: traktuoju tai kaip žmogžudystę ir aplaidų darbą (480)

Jūrininkas Tomas Zigmantavičius atostogų metu Klaipėdoje planavo atšokti artimųjų vestuves ir...

Ibrahimovičius nepriima atsiprašymų – už numintą pėdą smogė varžovui antausį ir buvo išvarytas (5)

Los Andželo „Galaxy“ puolėjas 36 metų Zlatanas Ibrahimovičius nebaigė MLS reguliariojo...