aA
Neišsimiegojimas ne tik atima mūsų jėgas, bet ir ne pačiu geriausiu būdu veikia išvaizdą. Paaiškėjo, kad jis dar ir skatina svorio augimą! Rizikos epicentre – tie, kurie miega mažiau nei keturias valandas per parą. 73 % jų turi visus šansus priaugti nereikalingų kilogramų – nes ima daugiau valgyti, apytikriai dar devynis šimtus kilokalorijų per parą.
© Shutterstock nuotr.

Miego trūkumas (dažniausiai miegoti trukdo partnerio knarkimas, maži vaikai ir stresai) stimuliuoja „alkio hormono“ grelino išsiskyrimą ir lėtina leptino, „sotumo hormono“, sintezę. Žmogus nemiega, jaučia alkį – ir valgo. Priauga papildomų kilogramų, kurie jau patys savaime trikdo miegą, be kita ko, dar ir provokuodami apnėją – ir užburtas ratas užsidaro. Nemiga, Homeras, lėkštė su dešra...

Miego trūkumas:

• Paspartina senėjimo procesus;
• Blogina odos tonusą;
• Didina nutukimo riziką;
• 45 % didina širdies priepuolių riziką;
• Mažina atsparumą gripui ir peršalimo ligoms;
• Provokuoja kraujospūdžio šuolius.

Ką daryti, jei užkankino nemiga? Pataria miego specialistai iš Birmingemo Hearlands ligoninės (Didžioji Britanija):

• Kasdien keltis vienu ir tuo pačiu metu;
• Gerti ramunėlių arbatą ir valerijonus – jie pasižymi raminamuoju poveikiu;
• Valgyti dieną ir nepersivalgyti naktį;
• Prieš miegą susidaryti rytojaus darbų sąrašą, kad paskui lovoje apie juos negalvotumėte.

Ko nedaryti:

• Daug gerti prieš naktį;
• Gerti stimuliuojančių arbatų, pavyzdžiui, imbierinės;
• Sportuoti po trečios valandos dienos;
• Peršalus nevartoti nakčiai preparatų su kofeinu.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Reitingų piramidėje – įspūdingi šuoliai ir nuosmukiai: politologai rado paaiškinimą Nausėdos sėkmei (86)

Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąjungos pirmininkas Ramūnas Karbauskis yra vienas...

Urėdijų drama: vadovas prabilo apie buvusių valdžių iššvaistytą milijardą (281)

Valstybinių miškų urėdijos vadovo poste vis dar likęs Marius Pulkauninkas , įvertinęs...

Dagys stabdo narystę konservatorių partijoje

Parlamentaras Rimantas Jonas Dagys stabdo narystę Tėvynės sąjungos – Lietuvos krikščionių...

Po Krymo aneksijos Rusijai užvertas kelias – vėl atidarytas Ukraina: tai neleistina nuolaida Rusijai (107)

Europos Tarybos Parlamentinė Asamblėja ( ETPA ) antradienį sutarė leisti Rusijos įstatymų...

DELFI TV šuolis: po įspūdingų augimo metų tapo populiariausia interneto televizija Lietuvoje (1)

Naujienų portalo DELFI strategija investuoti į video formato turinio stiprinimą pasiteisino: kaip...

Panevėžio medikas įžūliai apmulkino ligoninę: gydė „mirusias sielas“ ir už tai gavo pinigus

Prokuratūra sukčiavusiam Panevėžio gydytojui prašo skirti 3 tūkst. eurų baudą, antradienį...

Kaune užspausta svarbi transporto arterija – uždarytas Vytauto Didžiojo tiltas (11)

Antradienio rytą ne vienam iš Kauno centro į Aleksotą ir atvirkščiai norėjusiam patekti...

Į Vilnių nusitaikė dar vieno populiaraus serialo kūrėjai: kuriamas tarptautinio šnipinėjimo trileris

Jau ne pirmą kartą Vilnius tampa patraukliu miestu užsienio kino kūrėjams. Po serialo...

Dėl atimtų vaikų septynis mėnesius kovojusi šeima sulaukė dar vieno smūgio (62)

Bylą prieš Vaiko teisių apsaugos specialistus laimėjusi kretingiškių šeima džiaugėsi, kad...

Skvernelis apie partijų pageidavimus: kai kurie ne visai adekvačiai vertina situaciją papildyta Karbauskio komentaru (17)

Premjeras Saulius Skvernelis sako, kad derybos dėl valdančiosios koalicijos juda į priekį, ir...