Jums apie 50 metų, nuolat vargina staigūs karščio pliūpsniai, nenuspėjama nuotaikų kaita - prasidėjo menopauzė. Nepulkite į paniką, nes vaisingumo praradimas - ne moteriškumo pabaiga. Moteriai, gyvenančiai aktyvų profesinį ir asmeninį gyvenimą, menopauzė tėra epizodas, pažymėtas keliais susitikimais užrašų knygelėje: ginekologas, mamografas.
Vidutinio amžiaus pora
© Corbis/Scanpix
Atpažinkite požymius

Sutrikimų, susijusių su menopauze, atsiranda dėl estrogenų stygiaus. Dažniausi simptomai, patvirtinantys menopauzės pradžią, yra šie: išnyksta mėnesinės, dažnai užlieja karščio bangos, kamuoja naktinis prakaitavimas, makšties sausumas. Kartais gali varginti nemiga ir nuotaikų kaita, susilpnėjęs raumenų tonusas ar sąnarių skausmai. Tačiau šie simptomai nebūtinai susiję su estrogenų trūkumu.

Prasidėjus menopauzei keičiasi figūra - sumažėja krūtys, pastorėja liemuo, suplonėja rankos ir kojos. Stingant estrogenų gali sutrikti šlapimo pūslės funkcionavimas (dažnas šlapinimasis, šlapimo nelaikymas). Tiesa, ne visi pokyčiai, atsiradę per menopauzę, yra neigiami. Pavyzdžiui, dėl estrogenų deficito išnyksta visos nepavojingos krūtų ir gimdos ligos.

Rūpinkitės kūnu ir protu

Nors fiziologiniai pokyčiai, prislėgta nuotaika vargina ir erzina, penkiasdešimtmetei moteriai ne laikas apsileisti ir liautis rūpintis savimi. Norėdamos geriau jaustis ir būti žvalesnės, imkitės aktyvios fizinės veiklos. Žinoma, jei niekada gyvenime nemėgote ekstremalaus sporto, neprivalote pradėti šuolių parašiutu. Pasirinkite mėgstamą sportą ar veiklą: bėgiojimą ristele, greitą ėjimą, ramų pasivaikščiojimą parke su vyru, anūkais, draugėmis. Kad stimuliuotumėte protinę veiklą, mąstymą ir stiprintumėte atmintį, sudarinėkite pirkinių sąrašus, įsiminkite pyragų receptus ar telefono numerius.

Senstantis kūnas reikalauja daugiau dėmesio, jautriau reaguoja į kenksmingus produktus. Būtina atsisakyti rūkymo, nes tabakas paankstina menopauzę, pagausina raukšlių, didina riziką susirgti plaučių vėžiu. Vyno taurė per vakarienę ar draugų susibūrimą tikrai nepakenks, bet stiprių gėrimų reikėtų vengti.

Menopauzė - natūralus gyvenimo laikotarpis, todėl be reikalo nesinervinkite ir nepanikuokite. Pasinerkite į mėgstamą veiklą, aktyviai dalyvaukite susitikimuose su draugėmis, vaikais, nepasiduokite blogai nuotaikai ir be vargo įveiksite nemalonius simptomus.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Medikai įspėja saugotis: karštis grasina ilgalaikiu jautrumu ar net širdies smūgiu (13)

Vilnietis Paulius per karščius lauke pjovė šakas. Po kelių valandų intensyvaus darbo...

Kauno r. avariniu būdu nutūpdytas lėktuvas, nukentėjo lietuvis instruktorius ir užsienietis papildyta 17:50 (137)

Sekmadienį 15 val. Bendrajame pagalbos centre skubios pagalbos telefono numeriu 112 gautas...

10 metų Basanavičiaus gatvėje grojantis muzikantas: lietuvių muzikinis skonis, švelniai pasakius, yra prastas (10)

Vienas iš Palangos Jono Basanavičiaus gatvės akcentų – ten susirinkę performeriai. Vieni stovi...

Rimantė Kulvinskytė sugalvojo tobulą būdą, kaip suderinti motinystę ir darbą (20)

TV laidų vedėja, žurnalistė, verslininkė, kūrybininkė Rimantė Kulvinskytė yra ir itin...

Vienus suglumina, kitus prajuokina: žvilgtelėkite į naują „Crocs“ kūrinį (6)

Kroksai buvo sukurti kaip praktiška, patogi avalynė, mylių mylias nutolusi nuo mados pasaulio. Kas...

Bokso ringe rusą pranokęs ukrainietis užfiksavo unikalų pasiekimą (9)

Šeštadienį Maskvoje vykusiame „World Boxing Super Series“ turnyro finale ukrainietis...

Didžioji Britanija grasina nesumokėti skyrybų su ES sąskaitos (35)

Didžioji Britanija gali nesumokėti pažadėtos 39 mlrd. svarų skyrybų sąskaitos Europos...

Darbo pokalbis: kokio atlyginimo prašyti? (87)

Eidami į darbo pokalbį kandidatai dažniausiai bijo vieno klausimo – kokio atlyginimo tikisi,...

Užkalnis liko alkanas (276)

Vienas dalykas, kurio Lietuvai (ir Europai) reikia mokytis iš Amerikos, tai didelės porcijos...

Vieta, kuri privers pakeisti nuomonę apie Palangą ir pasijusti visiškai kitaip (54)

Palangoje , J. Basanavičiaus gatvėje, vietoj gyventojams galvos skausmą kėlusių karuselių tuos...