aA
Organizmo vidinis laikrodis diktuoja biologinį paros ritmą. Jis „pasako“ organizmui, kada šis alkanas ir laikas gauti maisto, o kada pavargęs ir turėtų pailsėti, ir t. t. Šis vidinis laikrodis taip pat nustato, kuriuo paros metu organizmas turi sudeginti daugiausiai kalorijų, net jei jūs ilsitės ir nieko nedarote, teigiama neseniai atlikto tyrimo išvadose.
Lieknėjimas
© Shutterstock

Tyrėjai, kurie savo išvadas skelbia „Current Biology“, atrado, kad ilsėdamiesi vėlyvą popietę mes sudeginame 10 proc. daugiau kalorijų nei ryte. Taigi, tai reiškia, kad nebereikės jaudintis, kai apims popietinis tingulys – juk organizmas pats degina kalorijas?

Šio tyrimo išvados patvirtina, koks svarbus yra biologinis paros ritmas reguliuojant medžiagų apykaitą. Taip pat iš dalies paaiškinama, kodėl naktinėje pamainoje dirbantys žmonės, kurie negali palaikyti reguliaraus miego režimo, labiau linkę priaugti svorio.

Norėdami įvertinti, kaip per dieną keičiasi medžiagų apykaita nekeičiant aktyvumo lygio, mitybos įpročių ir miego režimo, tyrėjai mėnesį stebėjo septynis dalyvius laboratorijoje be langų ir be laikrodžių.

Dalyviai galėjo naudotis telefonais ir internetu, ir jiems buvo nurodyta, kada galima miegoti, kada keltis ir kada valgyti.

Nebijokite, dalyvių niekas nepagrobė ir neuždarė laboratorijoje prievarta – jie savanoriškai sutiko dalyvauti eksperimente.

Kiekvieną vakarą dalyviai eidavo miegoti keturiomis valandomis vėliau nei dieną prieš tai. Tai imitavo patirtį žmogaus, kuris savaitę keliauja per visą pasaulį vakarų kryptimi.

„Kadangi jie taip „apkeliaudavo pasaulį“ kas savaitę, vidinis jų organizmo laikrodis nesuspėdavo prisitaikyti, – pranešime pareiškė tyrimo bendraautorė Jeanne Duffy iš Brighamo ir moterų ligoninės Miego ir paros ritmo sutrikimų centro Bostone. Todėl organizmui teko pasikliauti savo vidiniu ritmu, nepaisant išorinio pasaulio realijų.

Tai padėjo įvertinti medžiagų apykaitos intensyvumą skirtingu paros metu.

Tyrėjai atrado, kad mažiausiai kalorijų dalyviai sudegindavo vėlyvos biologinės nakties metu, kai žmogaus kūno temperatūra paprastai krenta. Didžiausios energijos sąnaudos užfiksuotos apytikriai po 12 valandų – biologinę popietę ar pavakarę.

Nors tyrimas ir nedidelio masto, jo rezultatai paaiškina, kaip paros ritmas veikia medžiagų apykaitą.

Toliau tyrėjai nori išsiaiškinti, ar šie medžiagų apykaitos pokyčiai skatina svorio augimą žmonėms, kurie nesilaiko reguliaraus miego grafiko.

Net jei kol kas tai moksliškai nėra įrodyta, rekomenduojame laikytis normalaus režimo ir eiti miegoti kasdien panašiu metu – tai svarbu optimaliai viso organizmo būklei.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Gyvai / DELFI Diena. Įžvalgos apie kontroversiško Algirdo Paleckio asmenybę ir ar ministeriją paliekantys mokytojai nežada sugrįžti? (5)

Šnipinėjimo byla: kodėl informacija apie Paleckį iškilo būtent dabar. DELFI korespondentas...

Policija pardavė avarijoje sumaitotą automobilį, bet pamiršo reikšmingą detalę (22)

„Be defektų“ – toks užrašas pridėtas interneto skelbimų portale greta parduodamo „...

Mokytojų streiko iniciatorius Navickas: kas jis? (365)

Keturių vaikų tėvas, kūno kultūros ir fizikos mokytojas, ekonomistas, visuomenininkas,...

Viskas, ką turite žinoti apie papildomą pensijų kaupimą nuo naujų metų (2)

Nuo naujų metų pasikeitus papildomo pensijų kaupimo tvarkai gyventojai bus vėl priversti...

Gyvai / Gyvai: ar ministeriją paliekantys mokytojai nežada sugrįžti? (8)

Nuo lapkričio 28 dienos ministerijoje gyvenantys mokytojai teigia pasiekę dalį savo tikslų ir...

Dėl geros figūros Vaida Genytė dėkinga tvirtai valiai: pasidalino auksine šventinio stalo taisykle (3)

Įprastai didžiosios metų šventės daugeliui žmonių asocijuojasi su kalėdiniais papuošimais,...

Rusijos ambasada aršiai sureagavo į Paleckio ir Ivanovo suėmimą (64)

Rusijos ambasada trečiadienį pareiškė, kad naujas Lietuvos teisėsaugos atliekamas tyrimas dėl...

Nuo Naujųjų keičiasi atlyginimai – ką turi padaryti darbuotojai (53)

Nuo kitų metų sausio 1 d. įsigalioja Valstybinio socialinio draudimo ( VSD ) įstatymo pakeitimai,...

Mokytojai po trijų savaičių budėjimo palieka ministeriją (92)

„Džiaugiamės, kad pagaliau mokytojus išgirdo, įsiklausė ir pradėjo spręsti problemas“, –...

Seime – dar viena Jakeliūno iniciatyva: šįkart nusitaikė į žiniasklaidą (30)

Trečiadienį Seimo Biudžeto ir finansų komitete buvo svarstytos Azartinių lošimų įstatymo...