aA
Organizmo vidinis laikrodis diktuoja biologinį paros ritmą. Jis „pasako“ organizmui, kada šis alkanas ir laikas gauti maisto, o kada pavargęs ir turėtų pailsėti, ir t. t. Šis vidinis laikrodis taip pat nustato, kuriuo paros metu organizmas turi sudeginti daugiausiai kalorijų, net jei jūs ilsitės ir nieko nedarote, teigiama neseniai atlikto tyrimo išvadose.
Lieknėjimas
Lieknėjimas
© Shutterstock

Tyrėjai, kurie savo išvadas skelbia „Current Biology“, atrado, kad ilsėdamiesi vėlyvą popietę mes sudeginame 10 proc. daugiau kalorijų nei ryte. Taigi, tai reiškia, kad nebereikės jaudintis, kai apims popietinis tingulys – juk organizmas pats degina kalorijas?

Šio tyrimo išvados patvirtina, koks svarbus yra biologinis paros ritmas reguliuojant medžiagų apykaitą. Taip pat iš dalies paaiškinama, kodėl naktinėje pamainoje dirbantys žmonės, kurie negali palaikyti reguliaraus miego režimo, labiau linkę priaugti svorio.

Norėdami įvertinti, kaip per dieną keičiasi medžiagų apykaita nekeičiant aktyvumo lygio, mitybos įpročių ir miego režimo, tyrėjai mėnesį stebėjo septynis dalyvius laboratorijoje be langų ir be laikrodžių.

Dalyviai galėjo naudotis telefonais ir internetu, ir jiems buvo nurodyta, kada galima miegoti, kada keltis ir kada valgyti.

Nebijokite, dalyvių niekas nepagrobė ir neuždarė laboratorijoje prievarta – jie savanoriškai sutiko dalyvauti eksperimente.

Kiekvieną vakarą dalyviai eidavo miegoti keturiomis valandomis vėliau nei dieną prieš tai. Tai imitavo patirtį žmogaus, kuris savaitę keliauja per visą pasaulį vakarų kryptimi.

„Kadangi jie taip „apkeliaudavo pasaulį“ kas savaitę, vidinis jų organizmo laikrodis nesuspėdavo prisitaikyti, – pranešime pareiškė tyrimo bendraautorė Jeanne Duffy iš Brighamo ir moterų ligoninės Miego ir paros ritmo sutrikimų centro Bostone. Todėl organizmui teko pasikliauti savo vidiniu ritmu, nepaisant išorinio pasaulio realijų.

Tai padėjo įvertinti medžiagų apykaitos intensyvumą skirtingu paros metu.

Tyrėjai atrado, kad mažiausiai kalorijų dalyviai sudegindavo vėlyvos biologinės nakties metu, kai žmogaus kūno temperatūra paprastai krenta. Didžiausios energijos sąnaudos užfiksuotos apytikriai po 12 valandų – biologinę popietę ar pavakarę.

Nors tyrimas ir nedidelio masto, jo rezultatai paaiškina, kaip paros ritmas veikia medžiagų apykaitą.

Toliau tyrėjai nori išsiaiškinti, ar šie medžiagų apykaitos pokyčiai skatina svorio augimą žmonėms, kurie nesilaiko reguliaraus miego grafiko.

Net jei kol kas tai moksliškai nėra įrodyta, rekomenduojame laikytis normalaus režimo ir eiti miegoti kasdien panašiu metu – tai svarbu optimaliai viso organizmo būklei.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(3 žmonės įvertino)
5.0000

Top naujienos

30 eurų vertės pirkinys kaunietį pavertė ginklų kontrabandininku (5)

Įstatymų neišmanymas ir nedėkingai susiklosčiusios aplinkybės karo istorija besidomintį...

Europa dėl Kinijos pasiekė lūžio tašką: dabar viskas keičiasi (107)

Europos santykiai su Kinija iš blogų tampa dar blogesniais. Pekino sprendimas Honkonge...

Sprendžiate sveikatos problemas – galbūt jų priežastis netikėta: kuo čia gali būti dėtas sąkandis? (13)

„Neseniai kalbėjomės apie viso kūno laikyseną: kaklas, pečiai, nugara ir tai, kas žemiau....

Užkalnis: pirkau kvepalus tik dėl pavadinimo ir kaina nesvarbu (34)

Kartais būna taip, kad mano antraštė būna nei šiokia, nei tokia. Pirmiausia, žmonės klausia,...

Skelbiamas naujas sąrašas, iš kurių šalių atvykus nereikia laikytis saviizoliacijos (91)

Paskelbtas birželio 8-14 d. galiosiantis sąrašas valstybių, iš kurių atvykti leidžiama, ir iš...

Naujausia informacija apie užsikrėtusius koronavirusu: susirgęs logistikos įmonės darbuotojas lankėsi pas odontologą papildyta (394)

Šeštadienį prieš pietus Sveikatos apsaugos ministerija skelbia apie naujus koronaviruso Lietuvoje...

Zuokas, Žemaitaitis ir Paulauskas įkūrė naują partiją papildyta 14.33 (321)

Šeštadienį Artūro Zuoko vadovaujamos partijos "Laisvės sąjungos (liberalų)" pagrindu įkurta...

Nausėdai teks pareiga apibendrinti, kaip sekasi kopti į „gerovės kalną“: kalbos tonas greičiausiai skirsis nuo Grybauskaitės (127)

Seimo pavasario sesijoje bus išklausytas pirmasis prezidento Gitano Nausėdos metinis pranešimas....

Po skyrybų su Bunkumi gyventi kitur persikrausčiusi Viktorija Siegel nutraukė tylą: jei gyveni tik iš gailesčio, laimingas nebūsi (6)

Pastarosios dienos Viktorijai Siegel ir Danieliui Bunkui buvo nelengvos – pora po kelerių metų...

Ypatingas ginkluotas būrys ir slapti jo tikslai: „Vilniaus brigadai“ užteko nusiųsti vieną žinutę (274)

Prieš 30 metų, 1990-ųjų birželio 5-ąją, Aukščiausiosios Tarybos Prezidiumas nutarė įkurti...

|Maža didelių žinių kaina