aA
Vidurių užkietėjimas yra simptomas, bet ne liga. Nors dauguma priežasčių yra nekaltos, kartais tai vis gi gali būti rimtų ligų, tokių kaip hipotirozė, diabetas, Parkinsono liga, jautrumas glitimui, gaubtinės žarnos vėžys, diverkulitas ir uždegiminės žarnyno ligos, požymis.
Naudingi patarimai kenčiantiems dėl virškinimo sutrikimų
© Shutterstock

Vien JAV per metus vaistams nuo vidurių užkietėjimo išleidžiama daugiau kaip 250 milijonų dolerių (215 milijonų eurų), rašo brightside.me.

Vidurių užkietėjimo gydymo būdai priklauso nuo šį sutrikimą lemiančių priežasčių ir jo trukmės. Tačiau visada yra galimybė pagerinti situaciją namų sąlygomis. Labai svarbu prisiminti, kad jeigu kenčiate nuo kitų šalutinių reiškinių, reiktų kaip įmanoma greičiau susitikti su savo gydytoju.

Taigi, štai keli metodai ir sąrašas produktų, kuriuos vertėtų įtraukti į savo mitybą. Visa tai padės atsisveikinti su jus kankinančiu vidurių užkietėjimu.

Užkietėjimą palengvinantys produktai:

Vanduo

Vidurių užkietėjimas atsiranda dėl gaubtinės žarnos dehidratacijos. Jeigu organizmas gauna reikiamą kiekį vandens, tai reiškia, kad mažiau jo pašalinama iš gaubtinės žarnos. Išmatos dėl to būna minkštesnės ir jas lengviau pašalinti. Kad jūsų medžiagų apykaita funkcionuotų sklandžiai, patariama kasdien išgerti mažiausiai aštuonias stiklines vandens.

Jogurtas

Probiotikai – jogurte aptinkamos gerosios bakterijos – labai palengvina virškinimo problemas.

Juodoji melasa

Juodoji melasa gaminama tris kartus verdant cukraus sirupą. Dėl šio proceso joje atsiranda daug vitaminų ir mineralų (ypač magnio), kurie palengvina vidurių užkietėjimą. Vienas arbatinis šaukštelis juodosios melasos prieš miegą turėtų padėti jums lengviau tuštintis.

Juodoji melasa
Juodoji melasa
© Shutterstock

Sezamo sėklos

Jeigu jus kankina vidurių užkietėjimas, į salotas, jogurtą ar tirštąjį kokteilį įberkite šiek tiek sezamo sėklų. Viename arbatiniame šaukštelyje sezamo sėklų yra apie 1,1 gramo ląstelienos, kuri ir padeda įveikti užkietėjimą.

Moliūgo sėklos

Kitas ne ką prastesnis pasirinkimas – moliūgo sėklos. 30 gramų moliūgų sėklų (maždaug 85 vienetai) yra net 5 gramai ląstelienos.

Moliūgų sėklos
Moliūgų sėklos
© Shutterstock nuotr.

Bananai

Šiuo atveju labai svarbus bananų subrendimas. Jeigu neprinokę bananai gali sukelti vidurių užkietėjimą, tai prinokę – jį sumažinti. Tad jeigu jus kankina užkietėjimas, valgykite prinokusius bananus, o jeigu žarnynas pernelyg aktyvus – neprinokusius.

Džiovintos slyvos

Valgant džiovintas slyvas taip pat laisvėja viduriai. Šiame produkte gausu netirpios ląstelienos, taip pat sorbitolio, kuris yra natūrali vidurius laisvinanti priemonė. Jeigu vaikai nemėgsta džiovintų slyvų, jie gali rinktis iš džiovintų slyvų sulčių pagamintus ledinukus ar gerti jas sumaišytas su kitomis sultimis (kad užmaskuoti skonį).

Naudingi patarimai kenčiantiems dėl virškinimo sutrikimų
© Shutterstock nuotr.

Verta išbandyti ir šiuos būdus:

Akupresūra

Reikiamas taškas yra trys pirštai žemiau jūsų bambos. Norėdami stimuliuoti savo žarnyną, tvirtai spauskite pirštais šią zoną apie 30 sekundžių. Tai darydami užmerkite akis ar normaliai kvėpuokite.

Aromaterapija

Citrina, apelsinas, rozmarinas, kvapusis bazilikas, pankolis ir pipirmėtės – patys geriausi kvapai, norint įveikti vidurių užkietėjimą.

Judėjimas

Reguliarus vaikščiojimas, trunkantis vos 10-15 minučių, gali žymiai pagerinti jūsų virškinimo sistemos veiksmingumą.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(3 žmonės įvertino)
3.6667

Top naujienos

Verslininkų kovoje dėl milijonų – areštuoti prabangūs butai ir namas Vilniuje (1)

Praeityje sėkmingo verslininko Vidmanto Kučinsko sūnus Justas , sutuoktinės Rimgailė ir...

Didžiausias pasaulyje karantinas 12 mln. žmonių įstūmė į visišką skurdą

Abdulas Kareemas buvo priverstas palikti mokyklą ir užsiimti atsitiktiniais darbais, pvz., taisyti...

Kathleen J. McInnis

Vakarų strategai pamiršo pasakojimų galią

Menai – nepakeičiami pagalbininkai nuolat kintančiai ateičiai pasiruošti turintiems nacionalinio...

Vilniuje – slapta policijos operacija: rastas įspūdingas įkalčių kiekis šokiravo net visko mačiusius pareigūnus (184)

Lietuvos kriminalinės policijos biuro Sunkaus ir organizuoto nusikalstamumo tyrimo valdybos...

Tragedija Italijoje: sudužus ultralengvajam lėktuvui žuvo du plaukikai, vienas jų – buvęs Rapšio varžovas (22)

Italijos plaukimo federacija patvirtino, kad sekmadienį, nukritus ultralengvajam orlaiviui, žuvo du...

Jei alkoholio vartojate mažai ir retai, nemanykite, kad negresia pasekmės: kaip suprasti, kad riba peržengta? (143)

Psichikos sveikatos specialistai siunčia įspėjimą visam pasauliui: koronaviruso krizė gali...

Kalendorinės vasaros pradžia neįspūdinga: šalta nebus, tačiau lietaus išvengti nepavyks (9)

Pirmadienio dieną šalies orus lems aukštesnio slėgio laukas. Rytas išauš giedras, vėliau daug...

Vokietija planuoja, kaip atsities po COVID-19 krizės: užsimenama apie didesnę programą nei Maršalo planas (12)

Vokietijos kanclerės Angelos Merkel vyriausybė rengia priemonių paketą, kuris po koronaviruso...

Ashlee Vance

Elonas Muskas – didvyris, kurio Amerika nusipelnė (4)

Ashlee Vance kalbasi su milijardieriumi verslininku apie jo naudojimąsi „Twitter“ platforma,...

|Maža didelių žinių kaina