aA
Vidurių užkietėjimas yra simptomas, bet ne liga. Nors dauguma priežasčių yra nekaltos, kartais tai vis gi gali būti rimtų ligų, tokių kaip hipotirozė, diabetas, Parkinsono liga, jautrumas glitimui, gaubtinės žarnos vėžys, diverkulitas ir uždegiminės žarnyno ligos, požymis.
© Shutterstock

Vien JAV per metus vaistams nuo vidurių užkietėjimo išleidžiama daugiau kaip 250 milijonų dolerių (215 milijonų eurų), rašo brightside.me.

Vidurių užkietėjimo gydymo būdai priklauso nuo šį sutrikimą lemiančių priežasčių ir jo trukmės. Tačiau visada yra galimybė pagerinti situaciją namų sąlygomis. Labai svarbu prisiminti, kad jeigu kenčiate nuo kitų šalutinių reiškinių, reiktų kaip įmanoma greičiau susitikti su savo gydytoju.

Taigi, štai keli metodai ir sąrašas produktų, kuriuos vertėtų įtraukti į savo mitybą. Visa tai padės atsisveikinti su jus kankinančiu vidurių užkietėjimu.

Užkietėjimą palengvinantys produktai:

Vanduo

Vidurių užkietėjimas atsiranda dėl gaubtinės žarnos dehidratacijos. Jeigu organizmas gauna reikiamą kiekį vandens, tai reiškia, kad mažiau jo pašalinama iš gaubtinės žarnos. Išmatos dėl to būna minkštesnės ir jas lengviau pašalinti. Kad jūsų medžiagų apykaita funkcionuotų sklandžiai, patariama kasdien išgerti mažiausiai aštuonias stiklines vandens.

Jogurtas

Probiotikai – jogurte aptinkamos gerosios bakterijos – labai palengvina virškinimo problemas.

Juodoji melasa

Juodoji melasa gaminama tris kartus verdant cukraus sirupą. Dėl šio proceso joje atsiranda daug vitaminų ir mineralų (ypač magnio), kurie palengvina vidurių užkietėjimą. Vienas arbatinis šaukštelis juodosios melasos prieš miegą turėtų padėti jums lengviau tuštintis.

Juodoji melasa
Juodoji melasa
© Shutterstock

Sezamo sėklos

Jeigu jus kankina vidurių užkietėjimas, į salotas, jogurtą ar tirštąjį kokteilį įberkite šiek tiek sezamo sėklų. Viename arbatiniame šaukštelyje sezamo sėklų yra apie 1,1 gramo ląstelienos, kuri ir padeda įveikti užkietėjimą.

Moliūgo sėklos

Kitas ne ką prastesnis pasirinkimas – moliūgo sėklos. 30 gramų moliūgų sėklų (maždaug 85 vienetai) yra net 5 gramai ląstelienos.

Moliūgų sėklos
Moliūgų sėklos
© Shutterstock nuotr.

Bananai

Šiuo atveju labai svarbus bananų subrendimas. Jeigu neprinokę bananai gali sukelti vidurių užkietėjimą, tai prinokę – jį sumažinti. Tad jeigu jus kankina užkietėjimas, valgykite prinokusius bananus, o jeigu žarnynas pernelyg aktyvus – neprinokusius.

Džiovintos slyvos

Valgant džiovintas slyvas taip pat laisvėja viduriai. Šiame produkte gausu netirpios ląstelienos, taip pat sorbitolio, kuris yra natūrali vidurius laisvinanti priemonė. Jeigu vaikai nemėgsta džiovintų slyvų, jie gali rinktis iš džiovintų slyvų sulčių pagamintus ledinukus ar gerti jas sumaišytas su kitomis sultimis (kad užmaskuoti skonį).

Naudingi patarimai kenčiantiems dėl virškinimo sutrikimų
© Shutterstock nuotr.

Verta išbandyti ir šiuos būdus:

Akupresūra

Reikiamas taškas yra trys pirštai žemiau jūsų bambos. Norėdami stimuliuoti savo žarnyną, tvirtai spauskite pirštais šią zoną apie 30 sekundžių. Tai darydami užmerkite akis ar normaliai kvėpuokite.

Aromaterapija

Citrina, apelsinas, rozmarinas, kvapusis bazilikas, pankolis ir pipirmėtės – patys geriausi kvapai, norint įveikti vidurių užkietėjimą.

Judėjimas

Reguliarus vaikščiojimas, trunkantis vos 10-15 minučių, gali žymiai pagerinti jūsų virškinimo sistemos veiksmingumą.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Ramanausko-Vanago brolis Albinas: kai mane paleido, iškart supratau, kodėl

Ilgi metai miškuose, tamsiuose, šaltuose ir ankštuose bunkeriuose, sveiku protu nesuvokiami...

Pagrindinių mokesčių trūkumas siunčia rimtą signalą apie Lietuvos ekonomiką (1)

Finansų ministerija skelbia, kad per devynis šių metų mėnesius valstybės ir savivaldybių...

Bankų krizėje įklimpusi Graikija – vis dar be gelbėjimosi plano

Jei manėte, kad Graikijos nesėkmės jau praeityje, manykite iš naujo.

Guoga traukiasi iš aktyvios politikos: kitąmet nedalyvausiu jokiuose rinkimuose (92)

Buvęs liberalas Antanas Guoga , ilgą laiką buvęs laikomas realiausiu „valstiečių“ kandidatu...

Nuošalioje Vilniaus vietoje tiekia autentišką armėnišką maistą: stulbina kainomis ir porcijų dydžiu (195)

Jeigu nebūčiau vykusi automobiliu pro šalį, apie Valakampių paplūdimyje kepamus armėniškus...

Rezultatyvumu pradžiuginęs Lekavičius padėjo „Panathinaikos“ sutriuškinti Eurolygos debiutantus (2)

Miunchene antausį gavę Atėnų „Panathinaikos“ (2-1) krepšininkai išliejo susikaupusį...

Orai: artėja šalčiai (10)

Meteorologų teigimu, penktadienis bus gerokai vėsesnis nei praėjusios dienos. Naktį daug kur...

Lietuvių augintojus prispaudė kinai ir ukrainiečiai (124)

Šalies medaus eksportuotojai išgyvena sunkmetį – pirkėjų prireikė žvalgytis net tolimoje...

Panevėžyje nugriaudėjo galingas sprogimas: visiškai sugriauti keli garažai (89)

Bendrasis pagalbos centras informavo, kad Panevėžyje, Ateities g. 28, garažų masyve nugriaudėjo...

Grigas garantuoja, kad „Žalgiris“ šį sezoną eis toli, Čeponis stabdo arklius (61)

Trys pralaimėjimai iš eilės – ne „Žalgirio“ stilius. Šarūno Jasikevičiaus pamokslo...