Ruošdamasi vaidmeniui filme „Mulen Ružas“ (Moulin Rouge) Nicole Kidman laikėsi ypatingos dietos, todėl jos kūno linijos tapo kone tobulos.
Dietos trukmė: 14 dienų.
Draudžiami produktai: alkoholis, cukrus, druska.
Privalomi produktai: kasdien 1,5 l natūralaus mineralinio negazuoto vandens
1 diena
Pusryčiai. Puodelis juodos kavos.
Pietūs. 2 kietai virti kiaušiniai, 100 g špinatų, du pomidorai.
Vakarienė. 100 g virtos arba troškintos jautienos, 200 g žalių daržovių (salotų, agurkų, gražgarsčių).
2 diena
Pusryčiai. Vienas baltos duonos skrebutis ir puodelis juodos kavos.
Pietūs. 150 g virtos arba troškintos paukštienos.
Vakarienė. 100 g natūralaus virto kumpio, 100 ml pasukų.
3 diena
Pusryčiai. Baltos duonos skrebutis ir puodelis juodos kavos.
Pietūs. 200 g salierų, pakepintų alyvuogių aliejuje, pomidoras ir citrusinis vaisius (apelsinas, greipfrutas, citrina).
Vakarienė. 2 kietai virti kiaušiniai, 100 g šviežių tarkuotų morkų, 30 g kietojo sūrio.
4 diena
Pusryčiai. Puodelis juodos kavos.
Pietūs. 2 kietai virti kiaušiniai, 100 g šviežių tarkuotų morkų, 30 g kietojo sūrio.
Vakarienė. 300 g vaisių salotų (kivių, kriaušių, obuolių, mangų, persikų, ananasų).
5 diena
Pusryčiai. Puodelis juodos kavos.
Pietūs. 200 g troškintos neriebios žuvies.
Vakarienė. 200 g šviežių tarkuotų morkų.
6 diena
Pusryčiai. Baltos duonos skrebutis ir puodelis juodos kavos.
Pietūs. 150 g virtos arba troškintos paukštienos krūtinėlės, 200 g žalių daržovių (salotų, agurkų, gražgarsčių).
Vakarienė. 2 kietai virti kiaušiniai.
7 diena
Pusryčiai. Puodelis arbatos.
Pietūs. 200 g virtos arba troškintos jautienos, citrusinis vaisius (apelsinas, greipfrutas, citrina).
Vakarienė. 100 g troškintos neriebios žuvies, 100 g žalių daržovių (salotų, agurkų, gražgarsčių).
Pastaba: antrąją savaitę laikytis tokio pat mitybos plano.
Nicole Kidman treniruotės programa
Aktorė teigia, kad geriausia terapija nuo persidirbimo ir streso yra bėgiojimas. Darbo dienomis aktorė nubėga 6 km, o savaitgaliais padidina atstumą iki 10 km per dieną. Be to, ji kasdien bent 30 min. plaukioja baseine. Norėdama palaikyti sąnarių lankstumą ir raumenų tvirtumą, Nicole Kidman du kartus per savaitę lanko jogą. Fizinės veiklos gausa ir įvairovė padeda išlaikyti motyvaciją ir suformuoti gerus fizinio aktyvumo įpročius.
Nicole Kidman sveikos gyvensenos ir grožio gairės
Valgyti tik natūralius ir ekologiškus maisto produktus.
Vengti riebaus maisto ir cukraus.
Naudoti kuo natūralesnes kosmetikos priemones.
Dėvėti akinius nuo saulės, kad nesusidarytų smulkių raukšlelių.
Saugotis tiesioginių saulės spindulių ir naudoti apsauginius kremus.
Vengti cheminės intervencijos ir drastiškų grožio procedūrų.
Raudonplaukėms plaukus skalauti spanguolių sultimis.
