aA
Žmonės, kurie reguliariai praktikuoja jogą, gerai žino, kokią fizinę naudą duoda ši praktika. Anksčiau atlikti tyrimai parodė, kad joga padeda atsikratyti nereikalingų kilogramų, sustiprinti raumenis, gerina sąnarių lankstumą ir būklę, net gali padėti įveikti skausmingus lėtinius negalavimus, pavyzdžiui, fibromialgiją ir reumatoidinį artritą.
Moksliškai įrodyta: joga keičia smegenis ir psichinę sveikatą
© Shutterstock nuotr.

Bet ar žinojote, kad ši senovinė praktika taip pat stiprina ir psichinę sveikatą bei gebėjimus? Neseniai atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo suaugusieji su diagnozuotais atminties sutrikimais, parodė, kad joga itin palankiai veikia smegenis, rašo lifehack.org.

Tyrimas ir jo išvados

Tyrėjai, gerai žinodami fizinius jogos privalumus, nusprendė išsiaiškinti, kokį poveikį ši senovinė pratimų ir kvėpavimo sistema turi psichiniams ir kognityviniams gebėjimams.

Jie surinko grupę vidutinio ir vyresnio amžiaus savanorių, kurie skundėsi atminties sutrikimais ir kuriems iš tiesų buvo diagnozuoti lengvos formos kognityviniai sutrikimai – būklė, kuri potencialiai gali peraugti į Alzheimerio ligą ir kitas demencijos formas.

Kai šie negalavimai sustiprėja, jie gali turėti rimtų neigiamų pasekmių paciento gyvenimo kokybei.

Mokslininkai atliko visų pacientų smegenų tyrimą, kad nustatytų bazinę jų psichikos aktyvumo ir funkcijos ribą.

Tada jie padalijo savanorius į dvi atskiras grupes. Vienos grupės dalyviai kasdien po valandą dalyvavo smegenų treniravimo pratybose ir po penkiolika minučių atlikdavo smegenų mankštą. Kitos grupės dalyviai kasdien valandą dalyvaudavo kundalini jogos užsiėmimuose ir penkiolika minučių atlikdavo pratimus namuose. Kitaip tariant, dalyviai iš abiejų grupių praktikoms skirdavo tiek pat laiko.

Praėjus trims mėnesiams visiems dalyviams vėl buvo atliktas smegenų tyrimas siekiant patikrinti, ar praktikos turėjo poveikį kognityvinei sveikatai. Jie pastebėjo, kad visų dalyvių smegenų sritys, atsakingos už atmintį ir kalbų gebėjimus, patobulėjo. Tačiau grupėje, kuri praktikavo jogą, pastebėtas pagerėjimas smegenų srityse, atsakingose už dėmesį ir koncentraciją.

Kitaip tariant, antrosios grupės dalyviams po trijų mėnesių pagerėjo gebėjimas susikoncentruoti ir atlikti daug užduočių vienu metu. Tai parodė, kad joga veiksmingiau nei smegenų treniravimo programa gerina psichines funkcijas.

„Mus kiek nustebino jogos poveikio smegenims mastas“, – komentuodama rezultatus pažymėjo tyrimui vadovavusi Helen Lavretsky.

Tyrimo kontekstas

Įdomiausia tai, kad šis tyrimas ne vienintelis. Jo išvadas pagrindžia daug kitų tyrimų, kurie parodo, kad jogos poveikis psichikai ir smegenims yra ne mažesnis, o gal net didesnis nei poveikis kūnui.

Pavyzdžiui, anksčiau atlikti panašūs klinikiniai tyrimai parodė teigiamą ryšį tarp jogos ir depresijos bei nerimo, dėmesio trūkumo ir hiperaktyvumo sindromo ir pan. Vienas tyrimas netgi įrodė, kad ši ganėtinai švelni praktika veiksmingiau už aerobiką pagerina smegenų funkcijas, tokias kaip psichinių duomenų apdorojimo greitis ir tikslumas.

Kitaip tariant, šis tyrimas, kuriame dalyvavo pacientai turintys nestiprių kognityvinių sutrikimų, yra tik dalis vis daugiau atliekamų tyrimų, įrodančių, kad joga ne tik stiprina kūno sveikatą, bet ir gali pagerinti proto būklę, padėdama įveikti ne vien tokias problemas, kaip atminties sutrikimai, bet ir tokius psichinius negalavimus, kaip nerimas, depresija, dėmesio trūkumo ir hiperaktyvumo sindromas ir net rimtesnes bėdas, tokias kaip šizofrenija.

Trumpai tariant, ši praktika yra veiksmingas holistinis būdas pagerinti visus sveikatos aspektus, jau nekalbant apie tai, kad reguliariai ją praktikuodami jaučiame džiaugsmą ir pasitenkinimą.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(3 žmonės įvertino)
3.0000

Top naujienos

Skvernelis: nuo kitos savaitės bus atkurtas laisvas judėjimas į Lenkiją (69)

Premjeras Saulius Skvernelis penktadienį pranešė, kad sutarta atkurti laisvą žmonių judėjimą...

Ekspertai apie katastrofą Sibire: žala gali būti neatitaisoma  Putinas plūstasi: ar jūs ten sveiko proto? (45)

Po incidento Norilske aplinkosaugos grupės įspėja – dėl išsiliejusių degalų kiekio ir upės...

20 metų už grotų praleidęs žudikų gaujos vadeiva prašėsi gyventi pas mamą „specializacija“ – grobti ir žudyti verslininkus (86)

Kalėti iki gyvos galvos nuteistas vienas kraupiausių Kauno nusikaltėlių Ričardas Baratinskas ,...

Vasiliauskas: pasaulio ekonomikos nuosmukis bus didžiausias naujųjų laikų istorijoje papildyta (162)

Ekonomikos nuosmukis Lietuvoje šiemet neturėtų būti toks didelis, kaip prognozuota anksčiau,...

„Air Baltic“ atnaujins skrydžius iš Vilniaus į Londoną, Dubliną ir Dubrovniką (9)

Latvijos oro bendrovė „ Air Baltic “ birželį atnaujins skrydžius iš Vilniaus į Londoną ir...

Sostinės daugiabutyje pro 9 aukšto langą iškrito šuo: tolesnis jo šeimininkės elgesys abejingų nepaliko (70)

Vakar sostinės Pilaitės mikrorajone pro 9 aukšto langą iškrito šuo, po šio nutikimo...

Olga Procevska

Patarimai, kaip įveikti krizę: neįkyrėk darbuotojams, ilgai pietauk, eik namo ketvirtą

Dabartinė pasaulinė pandemija aiškiai parodo, kad krizę geriau išgyvena žmonės, atsparūs...

LFF skelbia finansinę dietą vadovams ir rinktinių treneriams (1)

Lietuvos futbolo federacijos ( LFF ) vadovai tvirtina susitarę su visų šalies nacionalinių...

Socialinių tinklų pažiba tapęs gėrimas: kaip jį paruošti? (1)

Jau daugiau nei prieš 800 metų japonų budistų vienuoliai pastebėjo, kad matcha – nepaprasta...

Mirė žinoma visuomenininkė Milda Bliumenzonienė (12)

Po sunkios ligos mirė Lietuvos kalinių globos draugijos pirmininko pavaduotoja, Socialinės...

|Maža didelių žinių kaina