aA
Sulėtinti smegenų senėjimo procesus ir ilgiau išsaugoti jas sveikas visai nesunku, tereikia šiek tiek pakoreguoti savo valgiaraštį.
Žuvis
© Shutterstock nuotr.

Tyrimo, apie kurį rašoma everydayhealth.com, autorių teigimu, smegenų sveikatai itin palanki Viduržemio jūros dieta, t.y. savo smegenims ir protui išties pasitarnausime valgydami daugiau žuvies ir mažiau mėsos.

Mokslininkai iš Kolumbijos universiteto (Columbia University) Niujorke atliko 674 suaugusiųjų, kurių amžiaus vidurkis buvo 80 metų, tyrimą. Senjorai buvo suskirstyti į dvi grupes pagal tai, kiek jų mityba buvo artima Viduržemio jūros dietos rekomendacijoms.

Visų tyrimo dalyvių smegenys buvo tiriamos magnetinio rezonanso aparatu, taip pat dalyvių buvo paprašyta užpildyti klausimynus apie jų įprastą maisto racioną ir mitybos įpročius.

Paaiškėjo, kad tų tiriamųjų, kurių mityba buvo nutolusi nuo Viduržemio jūros dietos rekomendacijų, smegenų apimtis buvo mažesnė, o smegenų senėjimo procesai – penkeriais metais spartesni nei tų, kurie kasdien vartojo daugiau žuvies, daržovių, vaisių, grūdinių produktų ir alyvuogių aliejaus bei valgė mažiau mėsos.

Tyrimo autorė neuropsichologė Yian Gu pabrėžė, kad rezultatai kol kas dar negali įrodyti šios dietos lemiamos įtakos smegenų tūriui ir jų senėjimo procesų spartai, bet studija rodo, kad ryšys tarp to yra.

Bene svarbiausias atradimas, pasak tyrėjų, buvo tas, kad dažnesnis žuvies ir retesnis mėsos vartojimas buvo susijęs su mažesne smegenų atrofija. Remdamasi atlikto tyrimo išvadomis, Yian Gu mano, kad nuo smegenų atrofijos gali apsaugoti nuo 3 iki 5 uncijų (1 uncija – apie 28 gramai) žuvies per savaitę arba ne daugiau kaip 3,5 uncijos mėsos per dieną suvartojimas.

Tikimasi, kad šio tyrimo išvados padės paskatinti žmones atsakingiau pažvelgti į savo kasdien valgomo maisto racioną ir keisti netinkamus mitybos įpročius sveikesniais.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Džiugelio skambutis aplinkos ministrui: išlindo visai kitų interesų ausys (316)

Ką bendro turi atliekų tvarkymo verslas su žmogaus teisėmis ir jų gynimu?

Labanoro girioje stabdomi miško kirtimai (29)

„Kilus visuomenės susirūpinimui dėl kertamos Labanoro girios, šioje saugomoje teritorijoje...

Tragedija Ukmergėje: naktį netikėtai mirė naujagimis (12)

Naktį iš antradienio į trečiadienį Ukmergėje mįslingai mirė naujagimis. Kūnas be išorinių...

Prasidėjusiame krizės priežasčių tyrime – netikėta naujiena: ženklų buvo dar 2007 metais (77)

2008 metų valstybės biudžeto projektas buvo parengtas prieštaraujant fiskalinei drausmei, ir tai...

Tai, ką retai mato net policijos pareigūnai: ką reiškia trys rodyklės alkotesterio ekrane

Nors medikai teigia, kad 4–5 promilės ir daugiau – jau yra mirtina alkoholio koncentracija...

„Danske Bank“ nežino, kiek pinigų išplauta Estijoje – traukiasi direktorius (11)

Didžiausias Danijos bankas „ Danske Bank “ trečiadienį prisipažino negalįs nustatyti, kiek...

Privalomas sąrašas visiems tėveliams: neduokite šių produktų vaikams iki vienerių metų (11)

Daugelis specialistų rekomenduoja kūdikį pradėti primaitinti nuo 4–6 mėnesių. Tačiau tai...

Po farsu virtusio interviu stebi radikalius pokyčius Rusijoje (126)

Praeitą savaitę du Rusijos piliečiai, įtariami pasikėsinimu į Sergejų Skripalį, davė labai...

Airijoje rasta subadyta moteris iš Lietuvos – policija prašo pagalbos (7)

Antradienį Airijoje , Dandolke, mirė subadyta 31-erių moteris iš Lietuvos, rašo airių naujienų...

Vilkai moko vaikus medžioti – grobis nuo buliuko iki avino (16)

Klaipėdos rajono savivaldybė šiemet jau gavo 12 prašymų kompensuoti vilkų padarytą žalą....